如何生一个健康的儿子，什么可以决定？

1.教你怎么生个漂亮宝宝。

2.男人的最佳生育年龄是多少，怎样生儿子？

3.吃一辈子维生素A B C D。

4.姑娘们，快来拯救你的骨盆吧！

在这里，我告诉你一个秘密:如果一个女人在怀孕期间能够有意识地吃某些食物，将会对子宫内胎儿的生长发育起到意想不到的潜移默化的作用。巧妙科学的饮食可以帮助你扬长避短，改掉缺点，帮你生下一个称心如意的漂亮宝宝。

饮食秘密也能让你有一个漂亮的宝宝。

我们将根据优生优育的原则，为您一一介绍相应的饮食对策。

改善较暗肤色

有的父母皮肤较黑，孕妇可以多吃富含维生素C的食物，因为维生素C干扰皮肤黑色素的形成，可以减少黑色素的沉淀，将来出生的宝宝皮肤会白嫩细腻。

这类富含维生素C的食物有西红柿、葡萄、橙子、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜水果，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸。经常食用它们可以增加血红蛋白，不仅使皮肤细白红嫩，对贫血女性也有极好的滋补作用。是孕妇和育儿的首选水果。

告别皮肤粗糙。

如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常吃富含维生素A的食物，因为维生素可以保护皮肤上皮细胞，使孩子将来的皮肤细腻有光泽。这类食物有动物肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、西红柿、青菜、水果、干果、植物油等。

培养有光泽的黑发

如果父母的头发过早变灰或微黄脱落。然后，孕妇可以多吃含维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米、绿色蔬菜等都可以改善孩子的发质，不仅浓密、黝黑、有光泽。

如果父母个子不高，应该吃一些富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼的发育，增加人体的身高，特别是对胎儿和婴儿。孕妇在孕期应多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑的作用。

视力好

视力不好或者近视的父母，往往会有这样的担心，担心自己的宝宝会遗传自己的眼疾。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中，鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还能促进血红蛋白的增加，从而提高血液浓度。是我国补血养血的大众化产品。

此外，孕妇在孕期饮食中还应注意以下几点:

怀孕后的第三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在此期间，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂和维生素的摄入，应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和蔬菜，保证食物供应充足。酱油有利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入要充足。孕妇严重缺钙会影响胎儿骨骼和牙齿的组成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，常吃蔬菜和虾。

蜂蜜是孕妇极好的保健品。孕妇常吃蜂蜜，不仅能补充各种营养，还能润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强身体的消化吸收功能。

还有一些孕妇不适合吃的食物，如:生冷食物，如香蕉、石花、木子等。辛辣食物，如肉桂、胡椒、丁香、花椒；影响性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、火麻仁等。

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男人一定要看，要知道——这是了解自己的最好机会。

生孩子是人类能够延续的重要事件。以前人们基本都是把这个重任锁定在妻子身上，但其实丈夫也很重要，所以有计划生育的男性了解一些男性生殖知识是非常必要的。

男性生育年限不封顶。

有一句话你很熟悉:七月狂想曲是一朵花，女人是四十个豆腐渣。女性朋友肯定不舒服，但如果你指的是生殖能力，那真的很有道理。你必须被说服。秘密在于女性有严格的生殖生物钟。一旦过了35岁或40岁，不仅生育能力下降，而且生下有缺陷胎儿(如先天愚型)的风险也会增加，这是由于染色体随着年龄的增长而发生突变造成的。至于50岁以上，月经停了，排卵停了，没有机会生孩子就成了铁一般的事实。

男人呢？不过是另一种“风景”，生育受年龄限制的可能性较小。有没有发现，生活中，90岁甚至100岁生孩子的新闻时有所闻。中国古籍中早有记载“八十岁老人生孩子”，现代也有活生生的例子。比如广西一个年近90的寿星，20年前就想当爸爸了。在国外也很常见。比如瑞典有个老人，活了120岁，85岁再婚，生了8个孩子。前苏联有个叫阿汉赫尔·布查纳的农民，112岁结婚生子，这大概是世界上最长寿男人出生的吉尼斯纪录。

不难理解，男人的生育年限是没有上限的。有科学依据吗？德国慕尼黑的专家分别以20名60-89岁的老人和20名24-33岁的年轻人为观察对象，对他们的精液进行检测，并进行对比。结果显示，老年男性的精子并没有老化，精子密度(平均每毫升精液65438+2亿)高于年轻人(平均每毫升精液只有7800万)。用老当益壮来形容老年男性的生育能力似乎并不过分。

关键一:男性最佳生育年龄。

30-35岁的父亲生的孩子最好。

虽然男人有一辈子当爸爸的能力，但是从优生学的角度来说，还是有最佳年龄的。以精子质量为例。老年男性的精子虽然没有衰老，密度甚至更高，但流动性明显下降了。不动和异常精子数量增加了20%，精子代谢速度也下降了，代谢后产生了大量废物，可想而知。

此外，35岁以后，体内的雄性激素也开始下降，睾酮的分泌每年减少1%。所以，男人和女人一样，也有生殖生物钟，只是男性的生殖生物钟更有弹性。

根据男性生殖生物钟规律，法国遗传学家莫里斯的研究表明，30岁至35岁之间的父亲所生的孩子是最好的。原因是男性的精子质量在30岁达到顶峰，然后持续5年，直到35岁，之后质量下降。

随着男性年龄的增长，他们的精子不仅会像卵子一样出现遗传问题，而且受孕卵子的能力也会大大降低。男性年龄越大，精子质量越差，基因变异越多，招祸得病的可能性就越大。到目前为止，已经发现大约20种不同的疾病与父亲的衰老有关。所以，如果一个男人想当爸爸，还是越早越好。

关键二:生孩子前戒烟半年。

吸烟过多会导致精子异常。同样，长期吸烟者的正常精子数量也有所减少，平均减少约10%。每天抽21-30支烟，精子异常的发生率明显增加；吸烟超过30支的人精子异常的发生率更高。吸烟时间越长，异常精子越多，随着正常精子数量的减少，精子活力也会减弱。同事还发现，戒烟半年后，精子会恢复正常。

此外，有人对5000多名孕妇进行了分析，发现如果丈夫每天吸烟超过10支，胎儿的产前死亡率会大大增加；吸烟越多，死亡率就会越高。而且，丈夫吸烟的女性比例比丈夫不吸烟的女性高2.5倍左右。

所以有计划生育的男性要趁早戒烟，妻子要尽量远离吸烟者和环境。

关键三:一个醉鬼要生三个月。

最近，全球男性精液质量下降的问题引起了全世界的关注。许多专家认为，一些男性饮酒和吸烟的不健康生活方式是精液质量下降和生殖健康不良的主要原因之一。据很多临床医生反映，很多看病的男性并不认同饮酒吸烟的问题，认为在准备生育之前适当控制一下就够了，忽略了这种不健康的生活方式对身体的阶段性影响。

研究发现，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，从而导致精液质量下降。所以，醉酒一次对男性精子的伤害不是一两天就能恢复的，至少要三个月才能恢复到饮酒前的精子质量。专家认为，有计划生育计划的男性可以在醉酒后至少三个月让妻子怀孕，以确保胎儿的健康。

关键四:想生儿子，男人更要努力。

日本《科学》的一篇文章称，在妻子怀孕前的一段时间内，丈夫通过调整饮食或适当增减运动量和能量消耗，有可能控制孩子的性别。

结果显示，丈夫精液呈弱碱性，妻子多生男孩；弱酸性，老婆女孩多；是中性的，生男生女的几率是均等的。因为如果体内积累了更多的酸性物质，那么生出来的男孩Y精子的活力就会比X精子丧失的更多更快，这种情况下生出来的男孩就很少。

研究人员指出，如果丈夫想要生男孩，他应该停止剧烈运动，减少能量消耗，保持体液弱碱性。另外，每天要多吃新鲜蔬菜、水果等碱性食物。如果想生女孩，可以适当增加运动量，经常做室内体力劳动，这样体液会轻微酸化，可以多吃酸性食物，如米饭、鱼、肉、蛋等。

①酸性食物

含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，其最终代谢产物在体内呈酸性，如肉、蛋、鱼等动物性食物，豆类、谷类等。适当搭配碱性食物，有助于维持体内酸碱平衡。

②碱性食物

体内含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，其最终代谢产物往往呈碱性，如蔬菜、水果、牛奶、大豆、菌类食物等。与酸味食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。

说到碱性食物，就不得不提帕米尔高原的冰川水，对人的帮助很大。

酸性和碱性食物有哪些？

强酸性食物:牛肉、猪肉、鸡肉、金枪鱼、牡蛎、比目鱼、奶酪、大米、小麦、面包、酒、花生、核桃、香肠、糖、饼干、白糖、啤酒等。

弱酸性食物:火腿、鸡蛋、龙虾、章鱼、鱿鱼、荞麦、奶油、豌豆、鳗鱼、河鱼、巧克力、洋葱、空心粉、油炸豆腐等。

强碱性食物:茶马古、茶叶、大白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、栗子、咖啡、酒等。

弱碱性食物:豆腐、豌豆、黄豆、绿豆、竹笋、土豆、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、红薯、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等。

还有一些食物因为吃起来有酸味而被人误认为是酸性食物，比如山楂、西红柿、醋等。其实这些东西都是典型的碱性食物。

夫妻最佳生育年龄的最优组合

优生取决于男女双方，所以强调夫妻生育年龄的最佳组合是最重要的。法国科学家称赞的最佳年龄段是:女性25-30岁，男性30-35岁；同时，夫妻之间最好有年龄差，也就是爸爸比妈妈大6 ~ 7岁左右。

原因是:在这个阶段，女性身心发育成熟，卵子质量高，男性精子质量处于巅峰状态，而且五年优质，可谓完美结合。如果怀孕，并发症少，分娩安全性高，早产、畸形儿、痴呆儿发生率最低，生出来的孩子更健康、更聪明。

近年来，优生学家注意到，一些“神童”与父母之间的“年龄差”不无关系。最典型的有经典芭蕾舞剧《天鹅湖》的作曲家柴可夫斯基，诺贝尔奖获得者居里夫人。柴可夫斯基的父亲比母亲大18岁，居里夫人的父母也大14岁。

虽然谜底还在探索，但两人的年龄优势肯定功不可没:父亲年龄大，智力相对成熟，更多的“密码”传给了下一代；母亲的年轻和旺盛的生命力无疑为胎儿提供了良好的孕育环境，有利于胎儿的生长发育。

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吃一辈子维生素

干眼症:缺乏维生素A和胡萝卜素。

口臭:缺乏维生素B6和锌。

牙齿脆弱:缺乏维生素A、钙和铁。

嘴唇干燥和脱皮:维生素A和B2缺乏。

贫血、手脚冰凉:缺乏维生素B6和铁叶酸。

疲劳和精力差:缺乏维生素B1、B2和B6。

脱发和头皮屑过多:缺乏维生素A、B6、锌和钙。

头发发黄分叉:缺乏维生素E和铁。

黑眼圈:缺乏维生素A、C、e。

出现斑点和黄褐斑:缺乏维生素C、E和叶酸。

皱纹出现的早且多:缺乏维生素A、C、E和硒。

皮肤缺乏弹性和光泽:维生素B1和B2缺乏。

皮肤干燥，毛孔粗大:缺乏维生素A、B6和锌。

发育迟缓:维生素A，B1，B2缺乏症。

视力差，眼睛怕光，干燥:缺乏维生素A，B1，B2和硒。

汗少盗汗:缺乏维生素D、钙、铁。

紫舌烂嘴:缺乏维生素B3和B6 ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

姑娘们，快来拯救你的骨盆吧！顺便让你的髋骨变小！男生其实是需要的！爱跷二郎腿的骨盆已经变形了！别跷二郎腿了！

昨晚我在床上看了《我是最大的女人》。巧了，我看了一集矫正我们的骨盆。

其实在现实生活中，我们都有骨盆变形的问题。现在的年轻人都爱熟练的跷二郎腿，我也是..还有走路坐姿不正确等。，会导致我们的骨盆变形。最严重的是生完孩子后，怀孕期间骨盆拉伸变形很大，所以生完孩子后屁股变得很大，而且往往生完孩子后妈妈们会出现bm等一系列问题，现在的女孩也会手脚冰凉，痛经等等，这些都和骨盆错位有关。现在你应该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！

前半集是牛二介绍的一些矫正工具，比如一些矫形背带，塑身裤，还有一些特殊的坐垫。后半集是重点，邀请了日本著名整骨师。他妈妈是日本骨科专家，他就给我们做了一套简单却有效的动作，效果很快就看得见了。

现场有三位女明星，其中两位已经生了孩子。实验开始前，分别测量了他们的体温和臀围，于是在他的指导下，几乎每个人的臀围在5分钟后都减少了2厘米！！！我的体温也上升了很多。后来我自己又做了一次。没有测胯骨，但是感觉身体火辣辣的，超级舒服！平时我就是手脚冰凉的代表。睡觉前要洗澡，天热了才能睡着。

言归正传:这个动作是每天睡前做的。

1。平躺在地板上(床太软)，两腿分开与肩同宽，双脚放在外面。双手伸直，放在身体两侧，放松。。。放松点。。。

2。有规律地摇摇你的脚，做我们通常的“拜拜”动作，不要太快。这个时候，你会觉得骨盆非常放松。这个动作大约是坐1分钟。

3。用手臂轻微支撑身体，双手分开与肩同宽，身体伸直。这时候只有脚后跟和手掌着地。重复2的动作，抖抖脚，说“拜拜”。做10秒。

4。平躺，双脚伸直，慢慢抬起离地30 cm的距离，数到10秒，用力放下，重复3次。然后，重复以上三个步骤。这是热身，你会觉得身体变暖了。

5。像以前一样平躺，双脚内八字，双腿抬高与地面成30度，然后在大拇趾拇指第二关节(即大拇趾拇指与脚掌的关节)处用力击打对方。一定要用力，虽然会疼。敲10。放下它。然后重复一遍。

6。最后一点来了！就是刚才那个姿势，八脚内侧，顶着对方的大脚和大拇指，在顶着对方的同时，八脚尽力张开，从“八”到“一”大腿内侧一定要硬！然后保持这个姿势，双腿抬起与地面成30度，保持几十秒，然后非常用力的放下，重复。

好了，完成了。很简单！

你不妨前后对比测量一下你髋骨的周长，也就是肚子下面身体两侧突出来的两块骨头，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时闭合你的骨盆。不要以为这样做会让你的骨盆变小。坚持做一个月，就会保持这个尺寸。如果你是那种无意识跷二郎腿的人，那你一定要每天都做，才能挽救你畸形的骨盆。

赶紧回去告诉身边的女人~ ~祝女士们健康每一天！PS:别跷二郎腿了！我们必须克服它！