父母如何哄三岁的孩子睡觉？

“快睡觉吧，孩子，别再折磨我了。”

每天晚上，无数父母都在心里默默叹息。已经晚上9点了，孩子却毫无困意，像一只有灵性的土拨鼠，钻来钻去。妈妈仔细观察孩子的表情，生怕错过孩子的打哈欠，因为孩子的打哈欠是上帝给的福音。终于，我等到了，然后我用尽全力把孩子拖到了床上。但他一换上睡衣，就立刻跳开，疯狂地跑了一会儿。母亲无力地躺在床上，又要重新开始。为什么哄孩子睡觉这么难？

面对这样的情况，你当然需要一个好的办法来结束这些每天都在上演的“悲剧”。现在我告诉你一个秘密:抓住孩子睡觉前的30分钟，一切都迎刃而解。现在我们来学习一下睡前30分钟应该做什么。

设定明确的就寝时间

如果你的孩子3岁了，他有足够的知识明白睡觉的重要性，但他就是控制不了自己。所以，一定要给孩子定一个就寝时间。一旦定下，就是金科玉律。当然，就寝时间一定要科学合理。孩子不能睡得太早，睡得太晚也会影响身体健康。一般来说，学龄前儿童的就寝时间应该在晚上八点半到九点之间。就寝时间不可随意更改，否则孩子会随意打破规则，那么家长就会变得被动，规则也就没用了，无休止的争吵和冲突必然接踵而至。根据孩子的表现，你要给予相应的表扬、奖励或惩罚。

形成相对固定的就寝仪式

熟悉的睡前仪式可以给孩子一定的暗示:做完这些，我该睡觉了。

晓晓的就寝时间是9点。八点半左右，妈妈给晓晓端来一小杯牛奶。喝完之后，她和笑笑一起洗脸——洗脸刷牙，用了20分钟。剩下的10分钟，换了睡衣的邵潇躺在床上，随意翻了几本故事书，拨弄了一会儿就睡着了。

孩子的睡前仪式一定要明确，这样孩子才不会糊涂。对于3岁左右的孩子，睡前仪式要在家长的帮助下完成。等孩子大一点，应该让他独立完成睡前的准备工作。需要注意的是，在睡前仪式中，妈妈只需要提醒孩子一两次，该睡觉了。不能过于频繁地用强制语警告孩子，很可能会让孩子产生逆反心理，不愿意上床睡觉。所以睡前仪式越无缝越好。孩子内化为习惯，就形成了按时睡觉的好习惯。

让孩子安静下来。

睡前半小时是你和孩子的黄金时间。利用这段时间，你可以加深自己和孩子之间的情感交流。一天工作下来，这段时间可以让你放松一下。有你的陪伴，孩子的身心也能得到放松，让他带着好心情入睡。你可以和孩子谈论轻松的话题，给他们读有趣的文章。但是，呆在卧室里，要尽可能营造温馨安静的氛围，这样才能及时帮助孩子入睡。任何让他们过于兴奋，觉得刺激的情况，都会让孩子昏昏欲睡。

如果孩子在睡觉前疯狂地跑来跑去，你要注意孩子在干什么。所以，家长不妨在孩子睡觉前问问孩子是否还有未完成的事情需要解决。如果孩子找借口逃避睡觉，家长可以把孩子经常提到的一些借口列一个清单，比如“我好像饿了，想再吃点东西”“我渴了，刚才喝的还不够”“今晚恐怕有点黑”“我还想尿尿”“被子有味道”“我的睡衣太刺人了”“我的小熊还没拿过来”。对照清单，即使是编造的，也要像一般查兵一样去问，帮助孩子逐步落实每一项，以免后患。

堵住孩子逃生的通道。

最后，当孩子们上床闭上眼睛的时候，一天的家庭教育课似乎也告一段落了。你想起来做点自己的事。真的有可能吗？不完全是。

“唉！”一开门就发现孩子出来了，就在你屁股后面。或者你发现孩子在厨房不到3分钟，“妈妈，我可能没吃饱。”

“我刚才问你，你不是说吃饱了吗？”

“刚吃饱，现在饿了。”

“但是你只过了三分钟就饿了？”

“这是给你的东西。吃完能睡吗？”

“是的。”

虽然孩子答应了“可以”，但你也不要太轻敌，因为他们很可能第二次离开床。孩子下床的次数越多，下床的时间越长，他们不睡觉的动力就越大。接下来发生的事情完全失控了。为了解决这个棘手的问题，父母必须切断他们的通路——通往其他地方的过道。你要做的就是带把椅子，坐在卧室门口。孩子试图和你说话，不要理会他们，直到他们让步。如果孩子下床了，不要说话。你应该牵着孩子的手或者把他抱起来送回床上。这不是开玩笑，应该认真对待。

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