跳水游泳要领

跳水游泳的要点是做好呼吸准备，保持身体平衡，手部动作，脚部动作，呼吸协调，保护耳朵，保持头部方向。

1.做好呼吸准备:深呼吸，充分呼吸，使每次呼吸达到肺活量的70-80%。尽可能完全呼气，排除肺部废气。这样可以延长在水下的时间。

2.保持身体平衡:入水时，用手脚托住身体，保持身体平衡，然后伸展四肢，开始划水。你不能用力量游泳，直到你有一个好的平衡。

3、手部动作:手肘始终紧贴身体，拇指先入水，手掌抽出。划水时，双手轻轻放在水面上，不要入水太深。

4、脚部动作:脚部动作要轻，脚趾要先浇水而不是脚后跟。腿不能太直，但要有一定程度的弯曲。划水时要从臀部发力，使双脚在水面上扫出一个弧线。

5、呼吸协调:潜水时屏住呼吸，根据身体素质，可以在水下停留15-90秒。出水后立即吸气，然后开始规律呼吸。呼吸要随着划水的节奏有规律地进行，一般3-5次划水为一次呼吸。

6.保护耳朵:由于水压的原因，潜水时很容易让水进入耳朵。你要提前做好防水塞或者戴上耳塞，防止水进入耳朵。从水中出来后，倾斜头部排出耳朵里的水。

7.保持头部的方向:为了观察水下的景物和环境，要一直转动头部，但转动时要转动眼睛，尽量不要转动身体。身体应该始终保持原来的运动方向。

潜水和游泳还需要注意以下安全事项

1.选择合适的水域:海水比湖水或河水更适合潜水，水质清澈的地方更好。水深5-10米的区域相对安全，水流不宜过快。尽量避开水中的障碍物。

2.检查设备状态:检查氧气瓶、面镜、呼吸管等设备是否畅通、密封，防止漏气或进水。

3.水下方向感:在水下保持清晰的方向感，知道上回船的方向，避免迷路。如果能携带水下指南针就更好了。

4.掌握各种手势:和其他潜水员一起潜水时，要会用一些简单的手势进行交流，如“一切正常”、“漂浮”、“分开行动”、“遇险”等，以应对突发情况。