如何控制自己急躁的情绪，做一个好妈妈？
这个问题是我最头疼的。我以前从来没有过这种情况。自从四年前母亲突然去世，我对一切都很重视，尤其是孩子。如果他们稍微做错了什么，他们就会生气。后来，我后悔了，但也完全没办法。有时候我在想我是不是抑郁了【捂脸】。现在想想，心情沉重的时候会有那么多情绪。
1.情绪的产生是因为有一个刺激，然后情绪的反应速度比我们大脑的理性思维速度快很多倍，所以经常会有一种我就是控制不了，但是事后又后悔的感觉。(知识点来自普通心理学情绪管理部分)
在这个科学事实的基础上(由大脑的生理特性决定)，控制自己的情绪并不容易，但还是可以通过学习来改变的。
2.很难用三言两语说清楚如何控制情绪。在学习情绪管理的过程中，我们会发现这是一门相当大的课程，比如理解情绪、管理情绪、运用情绪等等。
3.如何控制管理情绪，需要主动学习情绪管理。我觉得网上的课程或者很多书都在讲情绪管理，马宝可以选择性的学习。
控制情绪应该是学习结束时要达到的一个目标，所以在这个目标之前，有一个漫长的认知和实践过程，让自己一步步进步。
4.情绪上的烦躁可能伴随着生活上的一些焦虑。
选择适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽、正念等。，放松身体，接纳现在的自己，然后一点一点调整自己的状态。
说到烦躁情绪，我们首先想到的是控制它，而不是分析我们情绪恶化的原因。既然你是妈妈，你烦躁的情绪也会影响到你的孩子，因为孩子对周围的环境比大人更敏感，孩子会模仿你的样子，模仿你的情绪。
我也是宝妈，孩子现在一岁两个月。该调皮的时候调皮，该生气的时候死气沉沉，该暖心的时候甜甜蜜蜜。没生孩子之前，脾气不太好，有点暴躁。我现在很温柔，不轻易发脾气。那么我是怎么改变的呢？我说的以下几点你可以参考。
首先，记录。说到录音，很多人会说没用，时间长了就会看到录音的好处。如果你脾气不好，记录下每次发脾气的时间、地点、原因和感觉。只是用面对面的语言来表达自己内心的想法，把每次发脾气的时候都记录下来。每隔一段时间回顾一下，分析一下发脾气的原因，然后找到相应的解决办法。
第二，读书。推荐你看非暴力沟通，里面涵盖了很多沟通技巧，表达你的感受，然后陈述事实，表达你的要求。方法特别简单，很难应用到生活中。人发脾气的原因是不喜欢别人做的事，想发火。第二，懦弱控制不了现状；第三，生活中琐事太多，压力太大；第四，莫名其妙的想发火，因为自己的身体激素。
第三，培养新的爱好。业余时间培养一个新的爱好，画画或者健身。太多的压力需要释放。给自己一个释放压力的出口，让自己的生活更轻松。如果你真的很忙，没时间培养兴趣爱好，那就给自己找点乐子吧。看有趣的肥皂剧能让你感觉更好。就算没用，让自己开心就好！如果把气憋在心里，时间长了会内伤，对自己和家人都不好。
第四，降低预期。你说控制烦躁是孩子眼中的好妈妈。对于好妈妈的定义，每个人都有不同的看法。对家人来说，你温柔有礼，居家过日子很有一手。在外人看来，你冷静、快速，就是一个好妈妈。对孩子来说，你就是你。不管你是什么，你都是他的好妈妈。孩子的整个世界都是美好而天真的，不像成人的世界那么复杂多变。我说降低你的期望值，最重要的是降低你的期望值。每个人都有追求完美的特质，就像你一心要做一个性格沉稳的好妈妈一样。但是坏脾气不是一天两天形成的，那种好脾气也不是一天两天能养成的。让我们慢慢从发脾气过渡到少发脾气，终于有一天我们都会变成脾气好的人。
第五，接纳自己。要接受自己，首先要和自己和解，接受自己的一切，包括自己的坏脾气。每个人都有喜怒哀乐，每个人的心情都是多变的。没有人每天都是开朗傻傻的，但是每个人都会有烦恼或者不开心。即使发脾气，也不要太自责，甚至讨厌自己发脾气。要想改变自己，首先要爱自己，然后再去努力改变。不然老是和自己纠结，找自己的不开心也不好。
第六，学会示弱。软弱不是妥协，而是智者的表现。当你发脾气的时候，记得事后真诚地道歉，并说明原因。比如对孩子发脾气后，事后告诉孩子，妈妈刚刚发脾气了，特别生气，因为你做了一件让我们很生气的事。妈妈知道发脾气不好，妈妈为这样的事情向你道歉。让孩子知道妈妈不是超人，也没有什么神奇的力量。妈妈只是一个普通人，也有自己的情绪，会因为一些事情发脾气。让孩子知道如何区分他的情绪和别人的情绪，如何正确健康地表达出来。
就是这样。这是我的拙见。希望能帮到你，祝你家庭幸福，孩子平安健康。
王华老师来答疑解惑，举例谈教育。
很多前来咨询的家长都表示，“我知道发脾气解决不了问题，但是没办法！”有些家长还会说:“我也很努力。为什么孩子不能体谅我？"
听起来熟悉吗？对吗？这听起来确实有道理。父母也是人，人无完人。父母和孩子需要互相体谅。但是，一个成年人控制不好自己的情绪。他怎么能要求他的孩子去做呢？这是本末倒置。
更奇怪的是，很多人对同事、领导、朋友彬彬有礼，但对家人，尤其是对孩子却是辱骂，为所欲为，毫无顾忌。事后父母也很后悔，也很心疼，但是下次，还是会这样！
王华老师在这里给你一个快速有效的方法来控制你的不良情绪，有效遏制反复出现的情况。
1.无论是谁导致父母发脾气，父母都应该认清事实:发脾气的行为是自己做的，自己要对自己行为的后果负责，而不是靠别人的激励来推卸。就像A偷了B的钱包，B伤了A，他们每个人都要为自己的错误承担责任。
父母发脾气要真诚地向对方道歉。负责任的方式就是认错道歉，真心反省自己。很多家长认为向孩子认错就是低头示弱，是妥协退让，完全是混淆是非。错了就错了。不能因为面对的是谁，就用事实来判断。而我的要求是:我必须说“我错了”和“对不起”，否则视为无效。这是为了防止家长含糊其辞，蒙混过关。
3.有家长说，我真的没法给孩子道歉，也开不了口！好吧，那就别发脾气。在承认错误和做错之间，在道歉和克制之间，你只能选择一个。
不是我们控制不了自己的情绪，而是后果还没有严重到让我们感到不舒服和尴尬。对你的孩子为所欲为。这都是为了你好。借口可以是掩饰恶劣态度的面具。只有公平地对待自己的行为，才能心平气和。
如果还是做不到，那就问问自己，我会对一个陌生人毫无顾忌的这样做吗？如果不能，那你自己的孩子尊重和关心。他不如陌生人吗？
1.脾气暴躁易怒怎么办？怎么控制？
1，等待怒火消散。
研究表明，愤怒持续时间不到12秒，就像一场风暴，爆发时摧毁一切，但过后又归于平静。所以，度过这关键的12秒，让愤怒自然消失，是非常重要的。深呼吸，或者在心里数10。当你完成的时候，你会发现你没有那么生气了。
(啰嗦一句，最好的记忆不是从1平滑地滑到10，而是像1-4-7-10-13...边数边做一些加法，这样你理性的大脑会清醒过来，注意力会转移，心情会更快平静下来。)
2.控制自己的情绪。
用另一种方式表达你的情绪会让你觉得一切都在你的掌控之中。“我对你的行为真的很失望。”这句话比你生气的时候？# $%-* "更厉害。
3.挑战你的核心信念。
扪心自问，“下属随时早退是好事吗？对于我的爱人，我每个周末都和我的客户一起打高尔夫。这样好吗？”如果你足够诚实，你的答案一定是，当然不是。明辨是非是改正的第一步。
4.让自己置身事外。
想象一下，一个朋友被领导批评了很久，无休止的加班，或者被忽视。对于她，如何做出正确的回应？列一个清单，写下她可能采取的行动，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行？
5.进行“健康”的对抗。
如果有人指责你，你可以用积极的、有建设性的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到惊讶甚至生气。但是你知道吗？他们会原谅并习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，忍气吞声往往比直接表达出来的愤怒更具杀伤力。
6.问问你自己。
每当你想责备自己的时候，就开始问自己:“谁告诉我我应该为此负责的？”然后问自己:“你相信这个吗？”认清真正的责任，而不是不分青红皂白地挺身而出，承担不该自己承担的责任。
7.提高自信心。
列一个清单，写下你所有的优点。找回自信是避免过度自责的关键。如果你对此有问题，你可以向专业人士寻求帮助。
8.直面你的内心。
你真正满意的是什么？如果你能挖掘自己的内心，你会发现，一个订书机，地上的脏袜子，冰箱里的空牛奶瓶，根本不值得你生气。但是如果你直视自己的内心也找不到愤怒的底线，那就需要咨询专业人士了。
9.注意愤怒的迹象。
对你即将生气的反应和感觉保持敏感。当你生气的时候，你的手会不自觉地变成拳头吗？你开始在房间里走来走去？继续念叨，咒骂还是咬牙切齿？当你能敏感地察觉到自己即将生气的迹象时，你就能立刻做些事情来平息即将到来的愤怒。
2、坏脾气和易怒是有害的，这样做只是为了控制自己的情绪！
用外力调节暴躁的脾气
如果你想改掉自己的坏脾气，可以通过让家人、朋友、同事监督你来帮助自己克服。如果可以的话，可以在墙上和其他经常能看到的地方写一个警示语来提醒自己。
自制，易怒，易怒
如果你脾气暴躁易怒，可以不断提醒自己遇事三思，想发脾气也要不断暗示自己要冷静。因为人可以随着自我警告的不断发出而使愤怒减少，从而有助于避免愤怒。
调整饮食改善烦躁。
如果身体缺乏维生素B1，容易使情绪不稳定，脾气容易急躁。所以你可以在平时的饮食中控制大量的糖分摄入，减少身体对维生素B1的消耗也有助于改善脾气。
我给大家分享一下我家宝宝的识字经验吧。我家宝宝3岁开始陪他看书，但是我家孩子不太喜欢不怎么动的书。后来开始找动漫教育资料，前后用了很多种早教应用。广告频繁，不知道孩子的学习效果就开始收费，直到发现猫帅的识字应用可以积累识字量，养成良好的阅读习惯，快速适应幼小衔接。
当一个人情绪烦躁的时候，首先要冷静下来，想想自己刚刚经历了什么。当自己的孩子挑衅自己的时候，默默的说一句“自己生的”，这样也会冷静下来或者转移自己的注意力。我觉得一个能控制自己情绪的人，也是一个伟大的人。我有时候会想，这也是一个锻炼自己控制情绪的道场，当一个人的愤怒转为平静的时候。
年轻时脾气暴躁的妈妈不在少数。我以前也是。后来我老了，觉得很愧疚。我觉得自己这么大了，吓唬一个什么都不懂的稚嫩柔弱的孩子，太不对了。可惜人生不能重来。如果可以重来，我愿意跪在地上给儿子当马。
如何控制自己急躁的情绪，做一个好妈妈？
首先:我觉得作为父母，也要学习。现在的社会，不完全允许孩子吃草。每个孩子的起点都很高。所以，作为父母，我们也要多学习。多提升自己。和孩子有相同的话题，不要总是用80年代的思想来带新时代的孩子。经常去听一些专家讲座，让自己更了解孩子。
第二:我觉得父母也要设身处地的为别人着想。孩子让你生气的真正原因是什么？学会沟通，大女儿10岁，偶尔会反抗，顶嘴。很多次想对她发火，但基本都忍住了，儿子。放学后，我会坐下来给她写一封信，写下我对今天发生的事情的看法。我得理解她，同意她，她才会听你接下来要说的话。然后会比较容易听得进去道理，她会给我回信，偷偷压在我枕头下认错。我认为写信比生气更容易解决问题。
第三。给孩子更多的拥抱和爱。最健康的孩子，是内心充满阳光，给爱人更多的拥抱，看似与教育无关，却让他在家里感到快乐和温暖。孩子也会更理解父母，感激父母，这样你就没那么多机会生气了。
当孩子做了让父母生气的事情时，有些父母自然会假装粗鲁，教训或者干涉，甚至打骂。这种方法确实不可取。
作为父母，我们希望孩子听话，有才华，但有时总是事与愿违。久而久之，我们变成了粗鲁的父母。
其实我觉得孩子是父母的一面镜子。作为父母，想让孩子听话，想做好妈妈，不想做粗鲁的父母，就必须自己承担责任。如果他们各方面都做得好，他们的孩子自然也会做得好。
有时候做比说有用得多。