感觉气球

情绪管理就是用正确的方式去发掘自己的情绪，然后调整情绪，理解情绪，放松情绪。本课通过简单的网络游戏，让孩子了解在特定情境下会产生什么情绪，帮助孩子认识到不同的事件会引发不同的情绪。接下来通过集体讨论环节进行头脑风暴，帮助孩子了解自己和他人管理情绪的方法，掌握初步的情绪管理技巧。

课程目标:

理解自己的感受，学会面对和解决感情问题。

课堂流程:

第一，热身阶段

游戏:哈哈镜

第二，工作阶段

1.用你最喜欢的水彩笔在A4纸上画三个大气球。

2.在第一个气球上写下你所有的感受，比如快乐、愤怒、悲伤、苦恼、幸福...

在第二个气球里写下一些和你有关的人，比如爸爸、妈妈、朋友、老师...

写下第三个气球里让你印象深刻的事，比如做作业，去公园上学...

最后，请连接这三个气球。例如，如果你很高兴妈妈带你去公园，那么就把快乐、妈妈和公园联系起来。

3.给每人发一个气球，吹大了绑好。

老师:现在你可以把你的身体想象成这个气球。气球里有许多感情，包括快乐、悲伤和愤怒。当我们像气球一样充满愤怒、悲伤、苦恼、挫败感的时候，我们想想:我们会舒服吗？那么当我们心烦意乱，抑郁难过的时候，该怎么做才能解决自己的问题，重新变得快乐起来呢？

4.作为一个小组，我们可以集体讨论解决方案。我们可以针对活动中所写的具体事情，谈谈自己认可的有效解决方案，每个小组会派一名代表来分享小组想出的解决方案。

5.当我们走到户外，我们把充满气体的气球想象成充满烦恼的气球，里面包含了愤怒、悲伤、苦恼、抑郁等各种负面情绪。我们集体踩气球，释放负面情绪。

第三，总结阶段

老师总结了应对负面情绪的方法:

1.停止:首先告诉自己这种心情不好，这种感觉不好，马上停止。

2.倾听:静静地倾听自己内心的声音。你在烦恼什么？

3.思考:思考我该怎么做。有人能帮我吗？有什么办法解决吗？

4.试试:反正先试试我觉得的方法。有用吗？

5.奖励:我努力过了，应该奖励自己！现在感觉好点了，鼓励自己；看来你还是不爽，换个方式试试！