生孩子吃什么有助于顺产。

刚生完宝宝的妈妈吃什么最好:刚生完宝宝的妈妈吃什么最好？中国早教网用户/编辑释疑:吃什么有助于刚生完宝宝的妈妈急需补充营养。产褥期的营养质量直接关系到母亲的身体恢复和新生儿的健康成长。坐月子期间有各种各样的保健措施，其中最重要的是加强饮食营养，尤其是产后几天，消化功能逐渐旺盛，更要多吃营养丰富的食物。产褥期除了多吃肉、蛋、鱼等食物外，孕妇还应多吃蔬菜。1.鸡蛋:鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，易于消化，适合产妇食用。但是吃的越多越好。有些地区习惯多吃鸡蛋，甚至一天吃20 ~ 30个鸡蛋，这是不必要的，因为吃多了不能被身体吸收，会白白排出体外，还会影响正常的消化功能。所以孕妇一天吃鸡蛋不一定要超过4 ~ 6个。2.红糖:因为红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，喝红糖会让产妇身体变暖。红糖含铁量高，可以给孕妇补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。红糖还有催乳止痛的作用。但是不要吃太多。一般不超过65，438+00天饮用会增加血性恶露，而且夏天女性出汗多，体内盐分少。3.汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。产妇出汗加上乳汁分泌，需水量比一般人高，所以产妇要多喝汤。不过，专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了多吃肉。肉比汤营养多了，“汤比肉营养多”的说法是不科学的。4.小米:小米富含维生素B1和维生素B2，能帮助产妇恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。但专家提醒，小米粥不能太稀，产后也不能完全以小米为主，以免缺乏其他营养。5.莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的最佳蔬菜。能健脾和胃，滋润养阴，活血化瘀，清热通乳。妈妈多吃莲藕，可以尽快清除腹部堆积的淤血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿。6.黄花菜:黄花菜含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C等。营养丰富，味道鲜美，特别适合煲汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。7.黄豆芽:黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素可以润肠通便，防止产妇便秘。8.海带:海带含碘和铁多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。母亲多吃这种蔬菜可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，预防由此引起的痴呆症。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，营养丰富，易于消化。