早期教育自理教案

本次主题学习分享是所有参与教师的结晶:

1.自理:只有照顾好自己，才能有更多的精力和能力去做其他的事情。首先是自我，善待自己。如何照顾好自己才是你向往的？自理先认识自己，自己喜欢什么，自己喜欢什么。

(1)了解自己

(2)面对自己

(3)接纳自己

(4)关爱自己。

2.顾问是一个人的工作。自理能力差会打扰来访者。如何照顾好自己？最重要的角色，只有做好自己，才能担当起自己。你知道什么，比如，爱和期望？性格，职业？初心？你是谁？去哪里？探索自我对我来说很重要。

3.你经常做的事情，你经常问自己:你真正想要的是什么？你是全心全意去做的吗？

4.平衡每个角色的期望。如何分配一天？给自己时间照顾好自己的身体？

(1)初心，

(2)平衡和照顾好自己:

a身体层面:运动，不熬夜。

精神层面:装满你自己的能量茶杯

冥想十分钟，和自己在一起；每天跑步；阅读...

5.现在好好照顾自己。

6.做人要正直，过得苦，保持身体健康。

7.“思训范四”的精神是有一些力量的，因为范老师很虔诚，就是做好事，改变自己的命运。经历丰富了你的人生。

8.读书，这种吸收的力量，会开阔你的心胸，给自己更多的精神力量去面对各种各样的困难和一些艰难险阻。读书是一种支持。

9.作为心理咨询师的自我保健:如果我们自己没有能量，我们的能量就很低。我们如何给予他人并赋予他们力量？所以我们要想长大，这个人就会很安静，很内敛，很有力量。不说话的时候，不说话也能传给别人。当有人和Ta坐在一起的时候，被治愈了很多，这可能是我们作为心理咨询师所追求的一种境界。当我们能更多的接受自己的缺点，当我们能更多的欣赏自己，看到自己能做什么，那么我们就能更多的理解和接受别人，对别人有更深的理解，有更多的慈善和关怀，这就是我们修炼的一种境界。

10.我们要做我们能做的还是我们喜欢的？就是我可以当总裁，我可以当大机构，但那不是我喜欢做的，所以人生的过程就是一个享受的过程。就是我们做自己喜欢做的事情，不管是学习还是工作，我们都应该很开心，享受这个过程。

11.快乐的学习和工作；诗意地生活。

12.您的角色:

(1)学会拒绝，学会放松。

妈妈的角色:爱自己，接受，欣赏，和自己握手，更自信，沟通更轻松顺畅！

13.不追求完美。有目标，盯住目标。当你遇到问题的时候，不要攻击自己，停止攻击自己。

14.自我赋权:

(1)通过学习；

(2)以局外人的视角了解自己，接受他人的肯定；

(3)不要沉湎于过去，看清过去不容易，看清现在和未来；

(4)和自己比较(0到100；

(5)适当示弱，接受自己的不完美，家人越用越有用，和自己握手；

(6)问问自己的初心，哪一步做起来舒服又勇敢。

我自己的观点:

15.(1)保重

(2)心理上照顾好自己:幸福得分(身心健康100；财务自由；和谐的关系(播种多，付出多；遇到问题，把矛头指向自己，反思自己，调整自己，改变自己；);内心平静；真诚的打开沟通，问题就迎刃而解了。

(3)照顾生活:愉快地接受(在他的世界里一定有重要的理由那样做)；

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17.遇到问题就解决，解决不了就接受自己的问题和同行；完全接纳自己，活在当下，不要有任何期待。

18.提高自己的不敏感能力，直接说出自己的感受，不要内耗，不要做刺猬。

19.找到你最重要的目标；允许多一点，有自己的情绪和脆弱，告诉自己:你可以难过、悲伤、担心、焦虑；真实真诚的表达自己，及时沟通，让爱流淌。

20.照顾好自己就是对社会的贡献，也就是照顾好这个世界。

21.哄自己，奖励自己，给自己买礼物。两个人很精彩，一个人挺好的。他们并不总是伸手去要。他们自给自足，充满爱心。

我们一起吃吧。

23.和别人，和自己好好相处(接纳自己，约束自己，给自己多点营养)。