小鱼干早教

父母早就知道有效促进胎儿发育的五大营养元素！有经验的人都觉得，怀孕的时候多吃点比较好。是的，怀孕一个月是非常关键的时刻，一定要特别注意饮食。保证孕期各种必要的营养补充，不仅起到保护胎儿的作用，还有助于胎儿的健康发育。怀孕后需要补充什么营养？钙、铁、维生素、矿物质等一个都不能少。事实上，这些营养素很多都可以通过日常饮食获得。

1，铁

铁对女性健康有重要影响，尤其是对孕妇。孕妇要尽早补铁。怀孕后，孕妇的血量会扩大，对铁的需求会增加一倍。如果不注意铁的摄入，很容易患缺铁性贫血，甚至胎儿也会患缺铁性贫血。平时可以多吃蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、谷物等。

2.钙

钙在怀孕中起着重要的作用。充足的钙可以防止孕妇紧张。头痛、腿抽筋、失眠、孕期蛀牙都有治疗作用。此外，BBunion早教中心认为，充足的钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要因素。牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、大豆、黑芝麻、黑豆等富含钙。

3.叶酸

很多女性都知道孕期应该补充叶酸，但是什么时候补充呢？怀孕一个月后可以补充叶酸。多吃樱桃、桃子、李子、杏子、山楂等新鲜水果。孕妇如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致无脑儿出现脊柱裂或神经管畸形。

4.锌

锌在怀孕期间起什么作用？孕妇适量补锌，对胎儿器官的早期发育非常有帮助。

5、维生素

维生素也是孕期营养不可或缺的。维生素B、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K缺一不可。补充适当的维生素可以缓解孕期的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外，多吃水果蔬菜也可以预防便秘。