经常散步有什么好处？
一、散步运动适合绝大多数人，简单易操作。男女老幼，高矮胖瘦，只要不是身体残疾，都可以走路。而且步行对环境要求不大，无论是道路、街道、公园和广场，还是街头巷尾、田间地头，都可以随时随地进行步行训练。
二、散步锻炼减肥效果明显。散步是一种非常简单的有氧运动，可以有效消除多余的能量、热量、脂肪等。在身体上，有助于减肥瘦身，对塑身效果显著。
第三，散步可以有效的防控一些人体容易感染的慢性病。对高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等常见病有明显效果。此外，对男性前列腺炎、阴囊潮湿也有明显的控制作用。
第四，走路可以改变人的走路姿势。经常走路的人会改变弯腰驼背、低头斜靠肩膀等习惯，变得骄傲而大步向前，看起来神清气爽。
5.散步能让人感觉更快乐，有更乐观的心态，对别人有更积极正面的态度。
以上是我个人的看法。欢迎朋友们交流。
散步运动，简单易行，不需要特殊的训练和场地，男女老少皆宜，是各年龄段的最佳运动，尤其适合中老年人。经常散步可以预防疾病，强身健体，使人心情愉快，提高智力，延年益寿。
第一，经常散步可以防病治病。可预防心脑血管疾病，促进患者康复，对减肥、降低高血压、控制糖尿病、预防前列腺肥大、克服失眠等有一定作用。
第二，经常散步可以使你心情愉快，保持精神愉快。走路的时候，眼前的美景，孩子的笑声，鸟儿的歌唱……这些都能让人神清气爽，心旷神怡。
第三，经常散步可以让人长寿。缺乏规律的运动，容易导致呼吸不畅，血液循环不畅，从而导致心脑血管疾病。经常散步可以加速全身血液循环，有效预防和减缓各种慢性疾病的发生，从而达到延缓衰老、延年益寿的效果。
第四，经常散步可以提高智力。经常散步可以增加大脑新陈代谢和活力，强化思维，激发创造力，发挥人的智慧和潜力。许多科学家、艺术家等。通过行走获得灵感和智慧。
步行有着其他运动无法比拟的优势。因此，让每个人都加入到这项健康的运动中来。
散步是最好的运动形式之一，经常散步的人一定身体健康。这是科学研究得出的结论，也是经过验证的科学道理。
1.经常散步可以减肥，消化体内多余的脂肪，不易发胖；
2.经常散步可以预防高血糖、高血脂等慢性病，因为经常散步可以消耗体内堆积的血糖和血脂；
3.散步是一项全身运动，对心脏、骨骼和肌肉都有好处。
4.俗话说，人先老，走路只是对腿部肌肉骨骼的一个很好的锻炼。
步行不受场地和环境的限制，锻炼起来方便可行。
在这里也要提醒大家，走路是最好的运动，有益健康，但任何运动都不是万能的，也要注意量。特别是中老年人，要根据自己的身体状况决定每天行走的步数，量力而行。千万不要走得太多，以免伤筋动骨，引起腿痛。
以前身体不好，做过很多手术。压力很大，怕死。2015年，我患上了非常严重的抑郁症。我两个月不能说话，吃东西，睡觉，哭，哭，或者睡觉。我很沮丧。瘦了30斤，活得很惨。看了很多医生，吃了很多药，才睡得着。侄女带我去看主任医生，耐心的给我讲抑郁症的严重性。她慈祥的眼神鼓励我战胜病魔，活下去。奇迹一定会发生。她给我开了药，带回家。我的机票很快就会到。还有两天。我不得不顽强地与疾病作斗争。生命是一种精神，我的精神永远不能倒下。我下定决心，我要登上飞机，来到儿子家。我儿子没有每天晚上吃药。我儿子和我上床了。和我睡了20天，儿子很理解我。那时候，61岁的我就像一个生病的母亲。在儿子的照顾和媳妇的鼓励下，生活上对我照顾的很好。一开始，我的病慢慢好了。我照顾我的两个孙子。他们相差一岁，最大的一岁零四个月，最小的四个月。我爱我的孙子，他是我的。我每天都要给孩子写日记，记录他们的日常生活。日记记录了两个孩子的成长。我没有时间去想其他的事情。我只想好好照顾两个孩子的生活和身体。看着孩子平安健康的长大，家里的家务也多了起来。打扫房子，洗衣服，给孩子们做营养餐，做家务是最好的锻炼。我很高兴作为一个家庭在一起。我的两个孙子已经长大了，我也轻松多了。66岁，在儿子家待了六年。我现在身体很好。我每天不吃药。拥有健康的身体意味着爱我的家人，过正常的生活。特别要感谢医生，感谢亲戚，感谢儿子媳妇，感谢同事姐妹。大家一直在鼓励我，理解我，关心我。我现在身体很好。做完家务，我和上海妹子健康地走在阳光下。我们都有无尽的秘密。我们每天可以走上千步，有时候可以走一万多步。走路可以提高我们的免疫力，提高抵抗力。散步是最好的运动。她说你看不出来你是一个做过肝脏手术的人，也是一个做过乳房切除手术的人。你看不出你是一个没钱的人。你看不出你是个穷人。现在你是一个健康的人。你心态很好，不容易活下来。她说和你在一起我很开心，我开心的笑了。我们有无尽的想法。我们都是同龄人。我们有相同的语言。我们健康地走在路上的阳光下，看着路两边的花草树木。上海的姐姐说，你的生命像树一样健康，你的心像花一样美丽，你的生命像草一样坚强。她非常理解我。她是我的心脏病医生，让我说话。我们对健康有无尽的想法。特别要感谢上海妹子陪我走了一年，治疗我的心脏病，让我开口说话。66岁，身体越来越好，心情也越来越好。我很开心。我只有健康的走在路上，才能享受美好的生活。健康是福，健康自由才是活的好。
我想在中学学习六年。因为家里穷，供不起伙食费，我走了六年，一天从家到学校来回走了十四里路。为了到校，早自习多学习，练习快走的习惯。以后的日子，能走就走，很少坐公共交通。退休后，散步是我的常规运动，但随着年龄的增长，散步的时间和速度逐渐减少和减慢，现在每次慢慢走半个小时。快走锻炼了我良好的身体基础。散步后，我感到神清气爽，脚步轻盈。坚持走路，促进了体重的正常维持，器官功能的提高，以及我腿脚的灵活度。坚持适时适量的散步，确实是有好处的。是一种适合各年龄段人群，尤其是有基础慢性病人群的安全运动方式。但是，也要根据自己的实际，学会正确的走路。没有自己实际的走路可能效果不大，尤其是过度的走路，会阻碍身体健康。
行走是人的本能。散步是最简单的锻炼方式。不需要设备和场地，随时随地都可以走。正常人可以走路。这是一项老少皆宜的运动。
生命在于运动，人的生命离不开运动。散步是生活中不可缺少的运动。散步的好处也是数不胜数，众所周知的。
散步的主要好处是可以预防心脑血管疾病和三高；增强心肺功能；促进血液循环，减少下肢血管疾病；促进消化，加速新陈代谢；增强骨密度，预防骨质疏松；能减脂，改善睡眠；提高免疫功能，预防和减少一些常见病、多发病的发生，延缓衰老。
虽然散步的好处很多，但是一定要持之以恒，长期规律运动，养成良好的运动习惯，适量运动。任何锻炼都只有通过日积月累的过程才能显现出效果。不要指望一夜之间就有立竿见影的效果。
我的想法是，如果自身条件允许，在经常散步的基础上，适当选择一项自己喜欢的、适合自己的运动，这样运动的效果会明显提高。
个人观点仅供参考。
走路是我们每天最基本的锻炼方式，也可能是最方便的锻炼方式。它简单易学，不需要任何成本，几乎不受时间和地点的限制。它是安全的，适合所有年龄的人，尤其是老年人。每个人都会走路，看似简单，但要正常完成这个基本动作，需要骨骼、肌肉、神经系统的协调，以及呼吸系统、心血管系统的参与。《中国居民膳食指南》(2016版)明确指出，中国居民每日活动量达到6000步，有利于保持身体健康。这里的6000步，并不像从客厅走到卧室、从家走到小区门口或者饭后散步那么简单轻松，需要保持一定的速度和强度。
这种高强度的行走也叫快走，属于有氧运动。长期快走可增强心肌收缩力，增加心脏供血，提高氧气利用率和机体血液循环效率，充分锻炼心肺功能。健走还有助于维持血管弹性，消耗多余脂肪，降低血脂，延缓动脉粥样硬化，预防心血管疾病。此外，坚持快走还有助于增强下肢肌肉力量，提高关节稳定性，缓解骨骼和肌肉疼痛，减少骨质流失，预防骨质疏松，改善精神状态，缓解精神压力，提高睡眠质量，控制“三高症”，改善脂肪肝。
走路时一定要掌握正确的走路姿势，才能达到良好的锻炼效果。走路的时候要抬头挺胸收腹。不要弯腰，更不要低头看我们的手机，甩甩胳膊。幅度比日常走路大，但不要太大，以免造成关节损伤。最后五分钟，要逐渐减速，让心跳逐渐恢复平静状态，不要突然停止运动。即使是正确的走路姿势，也会增加膝关节的负担。长期快走会增加患膝关节炎的风险。虽然散步对健康有很多好处，但每个人都应该量力而行。
走路时要保持适度的强度，这样才有利于身体健康。如何判断是否达到中等强度？首先可以通过自我感觉来判断。比如走路时心跳加快，呼吸加深，呼吸轻微，身体轻微出汗，体温上升，基本可以判断达到中等强度。另外，也可以通过走路的速度来判断。比如年轻人最好20分钟走2公里，中老年人可以尝试25分钟走2公里，可以判定为中等强度。最后，最准确的方法是通过监测心率来判断。走路的时候可以戴运动手环或者手表来监测目标心率。目标心率=(220-年龄)50% 80%。以50岁为例，运动后的心率应为85 136次/分钟。
最后，建议你每周至少锻炼150分钟，比如每周五天锻炼30分钟。对于体质不好的朋友，建议把6000步的锻炼分成早上2000步，中午2000步，晚上2000步。对于刚开始锻炼的朋友来说，可以循序渐进。建议降低目标，尽量每天走4000-5000步。
随着人们健康意识的增强，现在走路锻炼的人越来越多。饭后，路边、公园、操场上三五成群，成了一道亮丽的风景。散步简单，老少皆宜，立竿见影，受欢迎，养成习惯，长期坚持，对提高身体素质很有帮助。
首先，经常散步和锻炼可以增强人的体质。
散步是一种温和的有氧运动，节奏缓慢，方法谨慎，一般不会对身体造成伤害。也属于全身运动，可以促进血液循环，改善心肺功能，增加血管弹性，对锻炼下肢肌肉，尤其是增强腿部肌肉力量非常有益。长期坚持，达到一定强度，可增强机体免疫力和抵抗力，对“三高”、脂肪肝、心血管等慢性病有很好的预防和缓解作用。
第二，经常散步锻炼可以促进肠胃功能的改善。
俗话说“饭后百步走，活到九十九。”现在的人最大的坏习惯就是饭后平躺，越休息越懒，越吃越多，越不动，越不想动，身体越不舒服。饭后散步可以促进胃肠蠕动，增强胃动力，加速食物的消化吸收，特别是对消化不良的人。走完步，身体微微出汗，胃更舒服，全身更放松。
第三，经常散步和锻炼可以防止身体发胖。
现在的人吃的好，营养过剩，久坐，体力劳动越来越少，肚子大，胖的人越来越多。各种慢性病开始找上门来，尤其是中老年人，要加强锻炼，一般进行健康锻炼，走路微微出汗，感觉轻松舒适。为了减脂，中等强度的步行速度最好，持续半小时以上，步幅比平时大。散步运动和饮食控制相结合，减脂效果会更好。
第四，有规律的散步和运动可以让人心情愉快，缓解压力。
散步健身，三五成群聊天，互相交流，可以拉近人与人之间的距离，尤其是现在大人小孩都被手机控制，内心孤独，人与人之间缺乏交流，没有时间交流，导致心理问题越来越多。散步锻炼是夫妻交流的好平台。周围风景如画，心更容易静下来。父母目光短浅，能拉近彼此的距离。散步锻炼了身体，愉悦了身心，改善了心情，抛弃了世间的烦恼，更容易对家庭和社会的美好心存感激。
五、散步锻炼的注意事项
1，尽量选择合适的鞋子，轻松舒适的运动服。
2、尽量饭后散步半小时，避免增加肠胃负担。
3.选择公园、运动场等空气质量好、人流量少的安全场所。现在很多学校晚上对外开放，走在塑胶跑道上是最好的锻炼。
4、力度适当，不要过度
越走越好。如果你走得太多，很容易损害你的健康。现在有些人一天走上万步，时间长了，对你的膝盖和脚踝会有很大的伤害。适合自己的才是最好的。不要盲目和别人攀比。
总之，经常散步锻炼，长期坚持，你会收获很多。你的健康会让你受益终生。
运动，好看，不容易胖。
散步是最好的健身运动，可以锻炼全身50%的肌肉，软化血管，促进血液流动。消化减脂。心情愉快。