如何培养高度自律的孩子？诀窍在于你和我。

第一个是这样的:

还有一个是这样的:

我相信所有的父母都会选择第一种。甚至有人会想:如果我的孩子能做到一半，估计我会在梦里笑醒！

相比之下，这两种情况的区别在于“主动性”。

如果孩子在面对诱惑时自觉、主动学习、自律，那就说明家长没必要跟在屁股后面追着管教、操心。对于父母来说，这大概是比财富自由更难得的“教育自由”吧！

更重要的是，如果孩子能保持如此专注，如此善于调节自己的冲动，这意味着孩子已经发展出了一种内在的“独立能力”。这样的孩子，即使在生活中遇到困难，也能保持理性，为自己赢得最好的规划。

当孩子拥有这样的内在力量时，无论去哪里，做什么，面对什么样的人生挑战，都能成功。我相信这是父母最放心的，也是父母最希望看到的。

另一方面，如果孩子缺乏主动性，短期内，即使做作业，也要父母督促。长此以往，大家都知道，督促和催促不应该教会真正热爱学习的孩子。父母不努力，孩子就会原地踏步，甚至马上倒退。即使临时考的很好，也会在人生的竞争中逐渐落后。

有目的、有步骤地培养孩子“自我激励、自我调节”的能力，最终达到自我主动，这是教育中不言而喻的重要任务，是成就孩子的关键！

芝加哥大学儿童心理学教授达纳·苏斯金德博士将这种能力命名为“自我调节”。这种能力包括:

有些家长可能觉得现在的孩子太小了，控制不了自己。等孩子大一点，可能自然就懂了，也知道怎么调节自己了。

遗憾的是，这并不现实。因为“自控能力”也是一种基于大脑的能力，就像学英语、学开车一样。要让大脑掌握这项技能，需要不断的刺激和后天的训练。

因此，在教育中系统地、有条理地培养“自我调节能力”是非常重要的。这种能力的培养，无疑是对孩子未来最好的投资。

如何培养「自我调节能力」？

先找准目标再说！

早在1995年，哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈勒马(Daniel Golema)就发现，大脑的前额叶皮层不仅负责逻辑思维和短期记忆存储，还负责抑制原始冲动。

作为生物，我们天生被欲望所束缚，想要享受当下的幸福。但有些人，在欲望的冲击下，依然能克制自己，做出长远的、最理性的选择。脑神经科学证明，这正是因为这类人的前额叶皮层更强大！

反之，如果前额叶皮层的说服力不够，人就很容易被情绪左右，带着各种各样的想要和欲望跑掉。而且很多研究表明，这样的人会表现出注意力不集中，不能长时间做事。一点干扰就会分散他们追求新目标的注意力。

我们必须耐心地接受这样一个事实:人脑中的前额叶皮层是发育成熟最晚的。我们生来就有感知冲动的系统；然而，大脑中调节冲动的区域要到25岁才会发育成熟。

就像加州大学洛杉矶分校临床精神病学教授丹尼尔？西格尔博士说:我们人类只是需要时间变得聪明。我们都需要慢慢变聪明。我们对此无能为力。

所以，不要怪孩子:你都7岁了，还不懂吗？为什么不自觉？看电视前记得做作业？脑科学告诉我们，孩子会“忘记”长期目标，控制不住“我现在就想看电视”的冲动，只想现在开心，这真的很正常。

扔掉不必要的指责，专注于现实，我们的目标就会变得非常明确！只有不断练习前额叶皮层，使其“说服功能”更加强大，孩子才能掌握一套由内而外抑制冲动、调节情绪的“超能力”！

这样孩子才能真正成为自己的主人！

那么接下来的问题就是，哪些运动可以更好的锻炼前额叶皮层？

答案很简单:抓住每一个机会，尽量让孩子多做选择，自己选择！

美国著名临床心理学家、国家儿童医学中心成员威廉·斯蒂克斯博士(博士)解释说，只有当儿童有足够的空间做出自己的决定时，他们的前额叶皮层才能被激活。孩子需要习惯如何理清思路，在“攻击”的冲动下做出“艰难”的选择。

换句话说，只要孩子去思考，去选择，就是一种激活，一种锻炼。孩子的自制力就这样一步步练出来了。

这种方法看似简单，但操作起来很麻烦。因为孩子暂时还不能独立生活，思维能力还不完善。当父母不知所措的时候，难免会忍不住要求孩子停止思考，快点做，按要求做，做完。还能怎么照顾一家人的生活？

另一个比较常见的是，孩子很可能会做出明显不合理的选择。在这个时候，父母显然不可能去袖手旁观。

为了理清这种到处都有限制的混乱局面，建议家长在开始练习前，先立个表整理一下。

我们可以把日常生活的安排分为三类:

首先可以尽量“下放”一些无伤大雅的小事。让绿单越来越长！

比如问孩子“今天想穿什么颜色的衣服”，或者“周末想去踢足球还是去游乐园”等等。虽然会花一点时间，但允许孩子安排自己的生活，是一种精神锻炼。如果家长们把这份清单当成“让未来更轻松”的投资，他们会觉得轻松很多。

这些问题，一旦问了，真的是让孩子自己决定。如果你想做，你必须是真诚的父母。

我们绝不能低估“绿色清单”的力量。即使对婴儿来说，多做选择对大脑的成长也是超级有效的！

37岁英年早逝的苏联心理学家利维·维果斯基很早就得出结论:儿童自我调节能力的发展取决于照顾他们的人。而且，直接的命令和限制并不能帮助孩子从“环境的奴隶”变成“自我行为的主人”。

维果茨基通过实验发现，一组一岁的婴儿总是在以命令为主导的语言环境中成长，而另一组儿童则接受更多的“冷静建议”。当这两组孩子长到三岁时，自我选择经验丰富的第二组会有明显更强的执行功能和自我调节能力。

其中的奥妙很好理解:动脑子越多，越聪明！你希望大脑的这部分有功能吗？好吧！那就多使用！

试想一下，如果一个孩子从小就能有一个长长的绿单来练习，经过很长一段时间，当孩子进入青春期和成年期，他的前额叶皮层自然会有所不同。所谓的自控、自律、上进、乐观，都不是凭空获得的品质。说到底都是开明睿智的家长，通过“让孩子自己选择”来循序渐进的锻炼。

那么，我们来讨论一下中间最常见的黄色部分。我们有一些安排，但是孩子们的选择和我们不一致。如何处理这种分歧？

让孩子选择，尽量让他们做决定。这并不意味着我们只能听孩子们的，或者我们应该允许他们爬到我们的头上。

其实生活中最常见的模式应该是相互讨论和协商。

遇到黄栏的内容，我们能做的就是尽量避免“命令式”沟通，多使用“建议和提示式”沟通。改变一种语言模式可以解决很多问题。

例如，一位母亲希望她的孩子清理他们的玩具。请比较以下两种说法:

答:“马上把玩具放下！收拾一下！”

b:“玩完玩具后我们做什么？”

玩具本身包装没有问题。但一旦你直接下了“命令”，就相当于让孩子放弃思考，只执行家长的要求。第二种“建议-提示型”会鼓励孩子独立思考，做出选择。

也许，这个时候，孩子会很“固执”的说:“不！我不想收拾。我现在就是不想。”我们还能如何推进思维？

推荐一句金句:

“但是，我想我们应该先收拾一下玩具。我们想法不一样。你认为我们应该做什么？你能找到一个我们都满意的方法吗？”

丹尼尔？西格尔博士(丹尼尔？J.Siegel的《全脑教育法》一书中有一个很好的例子。

一个三口之家正在一家墨西哥餐馆吃饭。4岁的儿子说先吃甜点。

妈妈没有直接说:“别闹了，给我吃完！””而是问孩子:“你为什么不想想你吃多少才算公平，然后再跟你爸爸说？”显然，她用“暗示和提示”进行交流。

于是4岁的小男孩开始认真思考。大概过了15秒，他回来了，用很生气的语气对爸爸说:“爸爸，我不想吃一半的油炸玉米饼。我想吃甜点。”

父亲没有被孩子的态度激怒，而是问道:“那么，你认为你应该吃多少才算公平？”他和母亲一样，鼓励孩子思考如何“解决”自己的冲动。

儿子坚定地说:“十口。”

父亲接受了还价。其实十张嘴已经超出了父母的预期。

最后，儿子开心地吃了十个玉米卷，然后吃了甜点；全家都玩得很开心。

在这个例子中，父母总是坚持锻炼大脑而不迷失在情绪中的目标。除了健康的饮食，更珍贵的是孩子获得了一次消除冲动的锻炼。这是迈向“自控”的有力一步！

黄单——处理分歧——是每个家庭都会面临的一课。最后，是全家经历了一次又一次的“战争”，还是赢得了一次又一次的“脑力锻炼”，取决于父母的习惯。调整沟通方式，使用“暗示和提示”的语言，这样才能给孩子做最好的早期教育！

最后，我们可以有一个很长的红名单吗？能有“绝对不能做”的事情吗？

当然，父母可以有绝对不能接受的事情。其实孩子也非常渴望大人的引导和示范。不能接受不一定代表矛盾，只要你能保证“绿单”也很长。

当孩子能有控制力的时候，自然会接受一些“必须接受”的规则。

父母要避免的是，凡事不要“一言堂”。如果你的红色列表很长，而绿色和黄色列表很短。对孩子来说，无论是心理上还是精神上，都不是最好最负责任的安排。

因为，只有孩子开始选择，大脑才开始成长！“让孩子当家作主”不是一句口号或者操纵孩子的技巧，而是一种真正会影响大脑发育的教育方法！

当我们给孩子足够的“自由”去练习，孩子就能按照我们希望的方式越走越好。不要走错方向，这样你我才能成为真正舒服的父母！

祝福大家！

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研究自由的彝族。

制作单位:自由研究所

研究内在的使用规律，帮助更多的人走向情感自由！