如何在青蛙身上练习跳舞

姿势方法是像青蛙一样趴在地上，慢慢把膝盖向两边打开，大腿和臀部呈90度，大腿和小腿呈90度。收紧腹部，不要爬到地上，双手放在地上，重心放在臀部，记得把重心放在腰部或手上，全身放松，慢慢呼吸，贴着地面，胯部放松，直到胯部根部贴着地面，也就是躺下就能感觉到腹股沟的压力。

蛙式俯卧是瑜伽中常见的灵活练习姿势，可以帮助胯部展开，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅的腿型。还能增加身体的柔韧性。

扩展数据

跳舞的好处:

1，强健骨骼，减少骨质疏松的机会。

2.增强心肺功能，促进血液循环。

3.降低患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的几率。

4.增加关节的弹性和柔软度，减少受伤的机会。

5.消耗热量，保持适当的体重。

6.在音乐中跳舞有助于消除压力，促进身心健康。

7.和家人一起参与可以增进感情。

8.和朋友跳舞有助于拓宽生活圈子。

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