2022年自律计划:一年改变人生。
我制定了一个自律计划。想要达到自律，不是靠一张自律习惯的清单就能养成的。我认为做好这五件事非常重要:
1，清醒认识到自律不是目标，而是一种结果状态。
自律是我们在实现目标的过程中，培养良好的习惯来提高执行力和效率，从而达到的人生境界。
2.深入了解自己
你是谁，有什么身份，有什么急需改变的？从现实生活和需求的角度去思考自己的目标。
3.确定你今年相对重要的发展领域。
在《规划最好的一年》一书中，作者将人生分为10个领域，分别是:精神、学习、情感、身心、婚姻、亲子、社交、职业、娱乐、金融。
我们可以选择2022年的重点发展领域来设定目标。
4.写下具体明确的目标，包括时间、频率、最终实现状态。
5.把目标分解成习惯。
亚里士多德说:“人是由习惯塑造的，优秀的结果来自良好的习惯，而不是一时的行动。”一年的无痛自律，可以从坚持小习惯开始。
以我为例。我是一个学习型全职妈妈。我在带孩子后寻求自我提升，通过自媒体平台的输出，被迫输入。
我的年度计划中确定的四个重要领域是:学习、育儿、健康和副业。
这四个领域，我各写了两个目标，把目标拆解成一个微习惯列表，加起来有40个微习惯。
该列表如下:
1，每天阅读1小时，之前分享过今年的阅读计划，会按计划坚持阅读。
2.每天制定计划，过有条不紊的生活。
3、日常复盘，配合复盘提高机动性。
4.写成功与感恩的日记，记录快乐，积累成就。
5.看一部美剧《我们的日子》，边看边练口语。
6.每个月看一场文化综艺(优酷/哔哩哔哩vip)。
7.摘抄感人的句子贴在墙上，随时激励自己。
8.读后感写一份行动清单，以“改变”为目的阅读实用书籍
9.练习积极的思维，用积极的思维代替消极的思维。
10，专注于自己，不要用自己的缺点去比较别人的优点。
1，高质量陪伴宝宝，不吼不怒。
2.每天下午带宝宝看英文绘本，开始英语启蒙。
3.每天给宝宝听SSS儿歌，熏耳朵。
4.养成睡醒后睡前刷牙的好习惯。
5.每两天带宝宝到楼下溜达一次，让宝宝多跑多跳。
6.学习早教游戏，每天陪宝宝玩游戏，开发智力。
7.在朋友圈写200篇亲子日记。
8.给宝宝培养规律的作息，让宝宝健康成长。
9.避免给宝宝看电子产品，保护她的眼睛。
10.阅读育儿书籍，选择合适的方法练习动作。
1，每周运动四次，每次20分钟。
2.练习冥想，睡醒后睡前冥想10分钟，获得平和的心态。
3.养成早睡早起的习惯。晚上11睡觉，早上5点起床。
4.睡前和睡醒后半小时不要玩手机。
5、不要跷二郎腿，抬头挺胸，塑造优雅气质。
6.坐了1小时后，站起来，活动活动肩膀和脖子，放松眼睛。
7.看两本养生的书，学习一些养生的小技巧。
8.多微笑，因为你微笑的时候会很开心。
9.一日三餐，学习营养早餐的做法，吃健康早餐。
10，提前列出菜单，周末准备菜品，提高烹饪效率。
1.每周在微信官方账号写四篇文章，沉淀微信官方账号中的思维精髓。
2.每次接触到高质量的文章或者优秀的想法，记录下来分享。
3.每周写三篇红宝书笔记，用输出来强制输入和思考。
4.每周收集10爆款头条，分析2条爆款笔记。
5.每周整理书桌，保持整洁高效。
6.周末提前规划下周的更新话题，计划激发动力。
7.每天30分钟点评同伴营伙伴打卡内容，激励和赋能。
9.拆解写作过程，化繁为简，降低难度，提高效率。
10，学习费曼学习法和卡片笔记法，把好的方法变成自己用。
我很喜欢北野武的一句话:虽然辛苦，但我会选择热的生活。
不要放过让自己变得越来越好的机会，哪怕只是长期坚持一个微习惯，也能撬动生活的逆袭改变。
往期精彩内容:
2021年阅读总结:读了58本书，改变最多的是五本书和七点认知。
作者介绍:
一个全职妈妈，生孩子，学习，写作，不断进步。继续分享读书心得，成长感悟，自媒体干货。