第一次情商课程总结
工作方面
我是一名早教老师，就像我和你分享作业时写的那样。在很多日常工作中，接纳孩子的情绪是我们早教老师的基础工作，也是很多课程做好的最关键点。我觉得也是中国家长最需要学习的一步。
以前我会在孩子有情绪的时候承认孩子的感受，帮她命名情绪，站在孩子的立场，感受TA的感受，然后用感情、语言、方法引导TA流出。现在我也在努力让自己的情绪颗粒度更敏感，去观察孩子的微表情、动作甚至ta给我的感觉，提前预测孩子的内心活动，然后我会努力用更细腻清晰的语言去描述ta的内心情绪，而不只是问，你幸福吗？你是不是有点难过？我会尝试用更细腻的情感语言，比如抑郁、激动、羡慕，来帮助ta们感知微妙但更准确的情绪。还好，当我用真诚的眼神与TA交流时，刚刚在妈妈怀里哭过的孩子，听到我对TA情绪的描述后，会看到这些小人。先止住他们的激动，他们含泪的眼睛会思考，会感受到我的话。确认自己正确后，肯定会点头。所以上完这堂课，当你看着孩子看你的眼神，你就不再陌生，而是表现出一种信任，像宝石一样闪烁。
人际沟通
在和同事朋友的相处中，最容易产生各种情绪。所以课程中的很多方法或多或少都有实践。
比如，我的同事和朋友会像以前一样和我分享他们的快乐，悲伤和抱怨。我会像以前一样真诚地接受他们。但是当他们过于强烈地夸大自己的情绪，失去真实性的时候，我会有意识地要求自己不要好奇，尤其是老板在场的时候。每个人的情绪都是他们的。如果我真的感觉不到自己的强大，那我就不需要强迫自己去装了。这样做，长此以往不会让自己那么累，也让一些人看到，有些大家都认可的东西，其实是“皇帝的新衣”。如果长期集体沦陷，就会出现集体自欺欺人的一幕。多可怕啊。
情绪止损是指当朋友情绪过于沉重时，我会有意识地让自己跳出来止损。这其实挺有挑战性的，尤其是你的朋友是自恋型人格，而你又有讨好型人格的倾向。一开始你的内心是相当纠结的，但是当你试着以一种温和的态度去拒绝，然后变得更加坚定的时候，你会发现她一开始会很茫然，但是会逐渐接受。所以，你在思考的时候，别人也在思考。当你遇到改变的时候，每个人都要去接受，去成长。如果你没有长大，那很可能是因为有人习惯了，或者有些事情没有发生。
家人相处融洽
我回上海后，我哥带我爸去检查，终于查出了胃病。我开始思考家人生病的问题。我还记得情商课上有一段话，所有的负面情绪都有积极的意义，比如“悲伤”，说的是人生积累的智慧在于面对失去，悲伤帮助我们找到人生最有意义的东西，所以现在父亲生病的悲伤的积极意义在于让我越来越重视家庭的联系。还记得樊登的《好好活着》一书中提到，疾病也是天赐的礼物，让人们找到了另一种方式与老人更亲密地相处，开始珍惜每一次互动和陪伴。在课上，我也写过“后悔”可以分为长期后悔和短期后悔。现在我不后悔了。我现在能做的，就是把悲伤翻过来，找一个更坚定更贴心的方式和家人相处，让我每天都不会给家人留下遗憾。
自我精神成长
新年伊始，我开始写自己的情感日记。一开始每天晚上都写，很粗糙，不清楚。现在，在越来越敏感地捕捉到自己的情绪后，我开始认识到自己情绪的波动，更加细腻地描述发生的事情和自己内心的变化。我会把这篇情绪日记作为自己的日常微习惯，加上自己的反思和阅读，相信以后不仅能更准确、更生动地描述自己的情绪，还能知道自己产生这种情绪的原因，以及下次再出现时应该如何正确面对或化解，从而活得更通透、更自由。
好了，这就是我第一节情商课的收获和实践。特别感谢遇见小豆，感谢你们建立了这个情商社区，组织了很多主动让自己变得更好的人来参与这个情商社区。我期待我们的第二节情商课。我们会一直一起学习，默默吸取养分，在时间里默默成长。