半禁食疗法的食谱

午餐前30分钟:ABC果蔬汁+热洋葱汤

晚餐前30分钟:ABC果蔬汁+热洋葱汤

65438+睡前0小时:太极木耳膏(木耳+白音儿)

②在三天的食物减少期，有意识地控制食物的摄入量，逐渐减少；③食物要清淡。

第二个3天，解毒阶段(第4~6天):

早餐:没有。

午餐:ABC果蔬汁+热洋葱汤

晚餐:ABC果蔬汁+热洋葱汤

65438+睡前0小时:太极木耳膏(木耳+白音儿)

②:三天禁食期间，只吃食谱中的食物，不吃固体物质。如果饿了，可以适当增加午餐和晚餐果蔬汁和洋葱汤的餐数。

第三个3天，修复阶段(7~9):

起床:天然海盐1勺(即粗盐)+半个柠檬汁+250ml温水(肠胃不好的人400ml)。

早餐:原味酸奶(自制)+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片+葡萄干(健康有机食品可根据自己口味添加，切记不要放糖等加工食品)，一小碗我的量。

午餐前30分钟:ABC果蔬汁+热洋葱汤

晚餐前30分钟:ABC果蔬汁+热洋葱汤

65438+睡前0小时:太极木耳膏(木耳+白音儿)

注意:①每天喝2000ml水，不喝含咖啡因的饮料(建议喝鼠尾草茶，不含咖啡因的凉茶)；②三天恢复期，逐渐增加食量，恢复正常状态(七分饱)；③食物要清淡。

ABC果蔬汁的制作方法:

(一个人)配料的数量

a(苹果):苹果100g~150g(大概一半量)。

b(甜菜根):甜菜根是一种小的。

c(胡萝卜):胡萝卜是一个小的。

放入搅拌机搅拌。可以喝(食量因人而异，没有大的限制。比例差不多就够了)

甜菜根:素有“欧洲人参”之称，具有补血、抗癌、抗氧化的作用。

胡萝卜:富含β胡萝卜素，常吃可抵抗自由基。

苹果:含有苹果酸，能有效燃烧体内排毒时多余的热量。

因此，ABC果蔬汁(又称刷果蔬汁)具有抗氧化、促进新陈代谢、排除毒素的作用。

洋葱汤的制作方法:

材料:1个洋葱，4碗水。

做法:将洋葱切丝，煮15分钟，然后加入一撮生蒜末或姜末。

只喝汤，不喝配料。

功能:促进血液循环。

适用于心血管疾病、血液循环较弱(如手脚冰凉)、气血不足的人群。

太极木耳酱的制备方法:

(一人份)食材:黑木耳三四个，红糖适量，枸杞适量，红枣适量。

做头发:①将红糖、枸杞、红枣煮熟，滤出汤汁备用。

②将三四粒黑白木耳放入搅拌机中，与调好的汤混合即可食用(一碗的量)。

作用:太极木耳糊含有大量水溶性膳食纤维，有助于清除肠道内残留的垃圾。

黑木耳:抗癌佳品，降血压，含大量食物蛋白。

白音儿:润肺，含大量食物蛋白。

早餐自制酸奶的制作方法:

①500g鲜牛奶+500g自榨过滤豆浆加一勺益生菌(或无糖原味酸奶)在45℃左右发酵8-12小时；

② 200ml+自制酸奶+15ml有机亚麻籽油(冷榨)，搅拌至完全溶解；

③根据个人口味添加水果丁、蔬菜丁、谷类、五谷杂粮等有机健康食品。

功能:这款酸奶可以溶解和代谢人体无法代谢的脂溶性毒素，如氧化油、氢化植物油(反式脂肪酸)，特别适合三高人群。对自然不孕(双方均无病因)、防癌也有神奇的效果。