15分钟冥想放松音乐的指导词是什么？

1.想象着夕阳坠入地平线，鲜红的霞光在西方的地平线燃烧，一种浩瀚的美悄悄充满了我。我们也坐这辆车，行驶在一条没有目标，没有终点的路上，慢慢进入冥想。想象一下烟雨蒙蒙。放松双腿，微微收下巴，闭上眼睛，让心跟着呼吸，自然平静下来。

2.让我们长期保持这种精神上的喜悦，自然进入并逐渐深化，成为自己无限美好的本性，成为无限喜悦的空灵。

此时，我们心中的生命概念已经消散，心中的喜悦早已悄然出现。我们听到一个声音从遥远的天空传来，指引着我们生命回归的方向。我们用心探索光明，我们沉浸在无限喜悦的感觉中。

冥想前准备

选择一个舒适的坐姿，坐骨坐在地上，双手轻放在膝盖上，掌心向上，然后挺直背部，双肩下沉，下巴微收，头向后推。在接下来的练习中，尽量保持背部挺直，然后放松肩膀。

在开始烛光冥想之前，请慢慢闭上眼睛，放松肩膀，放松身体，但下意识地保持脊柱直立，这有助于呼吸顺畅，增强冥想意识。

随着呼吸的缓慢，感官意识会向内，吸气和呼气会深深地延长，以平静心脏。意识会专注于自己的呼吸，倾听自己呼吸的声音，忽略过去的昨天或即将到来的明天，专注于当下，深深吸气，慢慢呼气。