跳舞会影响身高吗？长高和运动有什么联系？
最近有很多朋友问，某些运动会不会让孩子长高。你看，芭蕾舞演员和举重运动员普遍不高，而篮球和游泳运动员都很高(姚明2.26米，易建联2.13米，孙杨2米...).想让孩子长高，需要选择合适的运动类型吗？
其实运动量和身高之争由来已久。不仅是跳舞，足球、体操、举重、摔跤、长跑等运动也常被怀疑影响身高。
“举重妨碍身高”可能是很多人都认同的观点。在20世纪70年代，日本研究人员发现大多数童工身材矮小，低于平均水平。当时研究人员的结论是，整天举重、提重物等体力活动会影响孩子的身高。但后来科学家发现，日本童工身材矮小背后的真正原因是营养不良。童工每天工作很长时间，挣的钱很少，得不到足够的营养食物。
其实到目前为止，还没有足够的科学证据来解释举重等抗阻训练是否会影响身高。然而，最近的一些研究发现，儿童时期的举重运动有助于增强骨骼，降低儿童和成人肥胖的风险，甚至可能有利于预防老年人的骨质疏松症。
骨骺损伤是人们担心抗阻训练会影响身高的主要原因。骺板也叫生长板，是位于骺端和干骺端之间的透明软骨组织。骺板是骨骼最柔软、最薄弱的部分，有时甚至比韧带和肌腱还要脆弱。一些导致关节扭伤的损伤可能会导致儿童骨骺骨折。如果处理得当，大部分骨骺骨折是可以完全愈合的，不会留下任何后遗症。但如果处理不当，可能会导致骨骼弯曲变形或比相应的另一肢短。
现有证据表明，中等强度的抗阻训练和专业指导在短期内对儿童是安全的。至于长期安全性，有文献得出了“在骨骺闭合前进行抗阻训练是安全的”的结论，但目前还没有举重对儿童身高长期影响的数据。
运动倾向于选择自己。
“打篮球能帮你长高吗？”
“游泳会让孩子长高吗？”
不像举重，一般认为打篮球和游泳可以帮助长高，因为职业篮球运动员和游泳运动员都很高，比如姚明2.26米，易建联2.13米，孙杨2米...
但事实上，帮助他们长高的并不一定是打篮球和游泳。更有可能是他们个子比较高，在赛场上有先天优势，更容易脱颖而出。结果显示，游泳、篮球、网球等运动并没有帮助运动员突破基因的限制。和其他很多非运动员一样，他们已经达到了基因决定的身高上限。
另外，打篮球也是一项高强度的运动。如果你担心举重可能会影响你的身高，你也需要担心打篮球...你每跳一次，人体就相当于给你的肌肉和骨骼增加了数倍于你体重的重量，这可能比孩子练习举重时所承受的重量要大得多。
体育运动中的自我选择原则同样适用于体操运动员。体操运动员一般都比较矮。一方面，体操教练可能会主动挑选个子不高的孩子进行训练；另一方面，体操领域矮个子运动员的优势也让他们可以继续从事这项运动。* * *的妻子、奥利的母亲李曾在节目中提到，她小时候练过体操，后来因为太高而不练了。
当然，体操和身高的关系可能不止这些。对女子体操运动员的研究发现，她们在年轻时，身高增长缓慢，尤其是腿部增长缓慢。较早开始体操运动的女运动员更容易出现骨龄延迟。但是退役之后，他们还是可以追上身高的。只要提前退休，在退休后的八年内，仍然可以充分发挥自己的成长潜力，达到基因决定的最高高度。然而，研究还发现，男性体操运动员似乎有所不同。他们在整个训练过程中没有表现出骨龄延迟或不同的生长模式。即使不退役，最终也能长到基因决定的高度。
体育锻炼和营养摄入
关于运动和身高的关系，营养可能在背后起了重要作用。比如有的芭蕾舞演员可能每天要训练至少五个小时，同时要有严格的食物能量控制。青春期前，芭蕾舞者的平均身高低于非芭蕾舞者。在体育运动中，芭蕾舞演员和长跑运动员的体重指数身体质量指数几乎是最低的。由于极端的热量限制和高能量消耗，许多芭蕾舞演员会出现生长延迟和月经延迟。但青春期后，芭蕾舞者一般都能长到遗传决定的最高身高。然而，由于限制性饮食，他们的骨密度可能会受到不利影响。
摔跤运动员往往通过不健康的减肥方法获得低体重选手资格(比赛相对较少)。根据训练强度和营养状况，摔跤运动员的身高受到一定程度的影响。根据国外的研究结果，参加高中联赛的摔跤手比同学矮，上赛季体重和体脂明显下降(不健康减肥的结果)。
综合现有证据，基因是决定身高的最强因素，占所有因素的60% ~ 80%。孩子出生后，无论身高体重，很大程度上受饮食影响。适合孩子年龄的均衡饮食，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的合理摄入，都能影响孩子的生长。
超高强度、不科学、不符合儿童生长规律，可能会对儿童造成伤害或影响身高，但应鼓励适当的体育锻炼。它们可以帮助儿童形成健康的肌肉骨骼组织(即骨骼、肌肉和关节)，建立健康的心血管系统，发展良好的协调能力，保持健康的体重，提高他们对焦虑和抑郁的控制力。
根据世界卫生组织的建议，所有5-17岁的健康儿童和青少年每天应进行至少60分钟的中高强度体育锻炼。不需要连续运动60分钟，但是可以加起来，比如一次30分钟，做两次。这些运动中的大多数最好是有氧运动。同时，每周至少进行三次高强度的体育活动，包括增强肌肉和骨骼的运动。对于年龄较小的孩子来说，将体育锻炼融入游戏(比如扔手帕、试着抓小鸡、跳楼)也是不错的选择。
高强度运动
出汗感觉“上气不接下气”，运动时几乎不能和人说话，包括快跑和游泳。
中等强度运动
出汗，呼吸加快，但你可以同时和人说话，包括快走和骑自行车。
强壮的肌肉和骨骼运动
跳绳、跑步、网球、篮球等。