怎么练吊环？如何练习吊环

2.握紧吊环，准备开始锻炼。

3.稍微向后摆动双腿，然后向前移动，开始动作。

4.双腿向前向上摆动，手臂向上拉，头胸向后，身体向上推。当你到达引体向上的最高点时，将吊环拉到腋窝，也就是中间，肩膀向前转，肘部向后移动。

5.这时候注意控制身体的平衡，然后伸直手肘完成动作。非常需要臂力。

6、最后慢慢落地，不要心急，以免受伤。

7.第一次玩吊环，会抖的很厉害，大概几秒钟就掉下来了。可以试着将手臂微微弯曲，双手贴近大腿，等待稳定，然后试着将双手逐渐离开大腿，最后伸直手臂，掌心外展。这是一个难点，你要多练习。臂力很关键。