哺乳期可以吃什么水果？
哺乳期可以吃什么水果？
水果是一种健康的食物选择，富含维生素，受到哺乳期妈妈的喜爱。但因为哺乳期的妈妈在选择水果时要考虑身体素质和天气变化，所以在哺乳期要注意能吃什么水果。哺乳期的妈妈要注意不要吃生冷的水果，以免哺乳期容易腹泻。可以选择中性水果，如红枣、桂圆、苹果等。
1，香蕉
香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁更多，奶汗中含铁更多，也有助于预防宝宝贫血。
2.橙
橙子含有更多的维生素C和钙。妈妈可以适当吃一些橙子，通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝患佝偻病。
3.苹果公司
苹果是最常见的，一年四季都可以找到，所以对哺乳期的妈妈来说应该是最安全的水果。苹果含有多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。哺乳期的妈妈刚生完孩子，加上照顾宝宝的疲劳，可以多吃苹果帮助赶走疲劳。
4、红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适用于哺乳期脾胃虚弱、气血不足的母亲。它尝起来很甜，可以用各种方法吃。
5.龙眼
是一种营养极其丰富的水果，是补血健脾的佳品。哺乳期身体虚弱的人适当吃点新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补充脾胃之气，又能弥补辛苦的不足。
哺乳期不能吃什么水果？
哺乳期的妈妈要多吃水果，因为水果中含有多种维生素，可以帮助妈妈和宝宝维持维生素含量的平衡。但哺乳期的妈妈要注意吃水果，不要吃凉的和热的水果，也不要贪吃冰镇的水果，以免影响脾胃。哺乳期不能吃哪些水果如下:
1，凉果。夏天的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。还有橙子、柚子、橙子等富含维生素C的水果，但这些水果有刺激性，可能会引起呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。
2.冰镇水果。尤其是夏天，很多人喜欢把水果放在冰箱里再拿出来，这是哺乳期妈妈的大忌。这种水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，宝宝也容易拉肚子。最好的办法是把水果从冰箱里拿出来，在室温下放置半个小时再吃。
3.热水果。樱桃、石榴、荔枝性温，但夏季过多食用温性水果易上火，哺乳期妈妈不宜多吃。
哺乳水果食谱全集
1，西米苹果粥
做法:苹果洗净，去皮，对半切开，去核，然后换刀切成丁。将西米洗干净，用冷水浸泡至膨胀，取出沥干水分。锅内加入适量冷水，烧开后放入西米和苹果块，再用大火煮开。然后用小火煮，加入白糖和桂花，用30克湿淀粉勾芡。
2.香蕉汤
做法:将香蕉去皮，用刀切成小块。莲藕淀粉拌少许水备用。将牛奶倒入铝锅，加入少许水，在火上煮沸，然后加入香蕉片和白糖。当它再次沸腾时，将准备好的莲藕粉慢慢倒入锅中，搅拌均匀，离开锅冷却。
3.美式橘子沙拉
做法:将橙子花瓣去薄皮去核，菠萝切片切成小块，分别与橙子和菠萝块拌入椰子粉。在冰淇淋杯中，码一层橙子，再码一层菠萝块，每层都浇上草莓酱。
4.当归红枣粥
做法:先将当归用温水泡一会，加水200克。先煎100g稠汁，去渣取汁，加粳米、红枣、糖适量水，煮至粥成。
5.牛肉桂圆汤
做法:牛肉洗净，切块。桂圆去壳取肉，洗净。将牛肉块和龙眼肉放入砂锅中，倒入水，煮2小时，用盐调味。