早期生育教育
无论如何，我们都需要锻炼。比如我们住院做人流，需要绝对安静，但是在床上转动手腕脚踝或者坐起锻炼脖子肩膀，都不会影响休息。在允许的范围内，任何情况下都可以动。
而且孕妇会被各种不开心所困扰，为了缓解这些不开心，孕妇也需要运动。所以我们结合有利于孕妇健康的活动，在孕期编织体操。孕期体操不仅有利于孕妇的身体健康，还有利于顺产。
孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要经常锻炼。比如，你可以在晚上睡觉前和做家务的间隙进行锻炼。
孕期做体操时，请注意以下五点:
1，开始的时候不要勉强自己，运动量可以根据自己的身体状况而定，以后可以逐日增加运动量。
2.如果做完体操后感到疲劳，应适当减少运动量。适度运动的感觉是身体微热，微困。
3.当你感到身体不适，如腹胀、生病时，可以减少体操的种类、次数和强度。
4.早上不做运动，洗澡后做。
5、猫姿和电梯体操会让腹中胎儿反转，所以怀孕8-9个月就不要做了。
孕期体操是根据孕期身体的变化而安排的运动疗法，其主要目的有两个:
1，健康度过孕期。
2.顺利交货。
孕期练习体操时，请牢记以上两个目的和以上五点注意事项。
胎儿的体重与日俱增。为了行走自如，孕妇需要让自己的踝关节灵活有力。此外，这个体操还有助于消除妊娠晚期的足部水肿。
1，仰卧。
2.左右摆动脚踝10次。
3.左右转动脚踝10次。
4.前后移动脚踝，充分拉伸和收缩跟腱10次。
在日常生活中，坐在椅子上和躺着的时候都要经常锻炼脚踝。
1，将一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复10次，每抬起1次增加高度，然后换另一条腿，重复10次。
2.向内夹紧双腿，收拢肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，将小腿放在大腿上，重复10次。
锻炼支撑子宫的腹肌。
1，单腿弯曲，拉伸，弯曲，拉伸，左右10次。
2.屈膝，单腿抬起，放下，抬起放下，左右10次。
放松骨盆的关节和肌肉，使其灵活，有利于顺产。
1，单膝弯曲，慢慢将膝盖向外侧放低，左右10次。
2.屈膝，左右摆动至床面，慢慢放松，左右10次。
3.将一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复10次，每抬起1次增加高度，然后换另一条腿，重复10次。
4.向内夹紧双腿，收拢肛门，抬高阴道，然后放松。重复10次后，将小腿放在大腿上，重复10次。