身体素质(2021.10.22)

今天早上去锻炼了，和教练聊了聊。我的身体素质真的提高了很多。

对话从战绳的训练开始。我做完第一组后，问教练是不是比以前好了。教练说他已经取得了很大进步。使用核心力量后，他能以更快的速度投掷30秒，呼吸也调整好了。

我告诉我的教练，我在世界上旅行了1200m。虽然速度不快，但我没有休息。上周和Cat等人游了800米，这次是和苹果哥在班上游的。教练说能一口气游完1000米以上，真的是身体素质好。运动前游泳200米我会筋疲力尽；经过一段时间的锻炼，你的身体素质会有所提高。年初的时候，经过几个月的锻炼，可以轻松游完1000米。

在教练的指导下，壶铃摆动最近一段时间做的好了很多。这个动作类似于站姿的臀桥，髋关节受力，而不是腿部。

教练说我身体也很好，可能跟我经常走路有关。以后会继续和教练一起健身，坚持有氧运动。我现在的计划是每周一两次私教，一两次和阿芬/队友一起散步，一次游泳。

多锻炼，就像为健康储蓄一样。

快乐存钱罐

1.快乐的独处——安静的蹲着

今天早上运动完回家洗澡，准备好了就开始吹头发。我之前就知道蹲起是锻炼肌肉和保护膝盖的好方法。我今天做了实验。

靠墙蹲一分钟，差不多把头发吹干一半，刚刚好。以后刷牙也可以蹲着。

2.快乐伙伴-降温

昨天就开始降温了，今天早上和队友出去的时候感觉很凉爽。

队友短袖薄外套，我长袖厚，但走路不冷。

3.快乐的母亲和儿童意识

苹果哥学习很自觉。今天中午，他主动要求周末完成语文写作、数学计算和英语阅读。

他说这样做不好，两天不练可能就忘了。我问他有什么好处，他笑着说，就是玩的时间多了。

4.快乐母女-小帮手

昨晚，我告诉柚子的老师，柚子下周要上英语课了。老师反映她在幼儿园特别喜欢帮助别人，一直在帮老师搬椅子，照顾植物。

5.幸福的家庭-睡眠

弟弟家的孩子睡觉有点吵。夫妻俩在研究育儿书籍，努力调整。

6.快乐的朋友——友谊

今天早上和阿芬走了一个小时，然后去了阿凤家谈她的新房子。