后空翻的主要原理

注意:不管怎么练，都要有人看着，或者做一些保护动作或者辅助动作。)

要求:1，身边有人，2，好的练习场地。

首先，空翻包括:前空翻、侧空翻和后空翻，包括连续的前空翻和后空翻。

我来告诉你怎么练。

1，最简单的练习空翻的方法就是前空翻。首先你要学会双手撑地翻转。这是第一步。熟练了就可以摆脱了，也就是不用手了。当然，你必须有柔软的草地(草地铺设的土地也可以)和沙坑。这是对场地的要求，是必要的，也是可能的。前面一定要有一个沙坑一样的地方，可以减少你翻筋斗的力量，方便你在平地上练习，就像人在高原上长跑，然后在平原上跑步一样。

2.有了身边的人，而且你也有了练习的地方，就不难了。运动后可以试着向前翻转。当你第一次翻转时，用你的手，这样你就可以轻松地翻转。后来再松手的话，动作不要太大，但是要平稳规范，可以有人帮你翻转。你应该练习手翻至少两周。

3，这里有一个方法，你找两个人，拿一根长绳，或者一条毛巾，你翻的时候，他们用一条毛巾把你的背抬起来，你通过，这样给你一个翻的力量，时间长了，你就翻过来了。

4.另一个诀窍是向朋友学习。找个陪练躺在地上从陪练身上翻过去。翻身时，让陪练用背帮他翻身，逐渐减少力量，直到完全可以自己翻身。这也是一个诡计，

5.我练侧空翻，现在对我来说也很容易。只要抬头，比肩，发腰力就可以了。如果你理解了这些词，那就简单了。

6、最后告诉你要领，空翻都是腰力，动作快，让你一气呵成。记住，不要推腰，要大胆谨慎。有些人可以过，但是他们害怕。结果，他们经常摔倒。

最后祝你早日成功！！