如何提高幼儿园小朋友的午睡质量
2.养成习惯需要时间。孩子养成午睡的习惯后，自然会入睡。
3.早上多开展活动，下午孩子才会睡得香。
浅谈如何提高幼儿午睡质量高青县委幼儿园张新娟。
一、精心布置宿舍环境是保证孩子午睡质量的首要前提。
《幼儿园教育指导纲要》指出，环境(当然包括卧室环境)是一种重要的教育资源，应当创造并有效利用这种资源来促进幼儿的发展。它要求教师不仅要创造，而且要充分有效地利用环境这一教育资源。
(1)室内布局要适当。笔者从事学前教育多年。通过调查观察发现，很多幼儿园的宿舍环境布置表面看起来整洁美观，有的甚至还有花里胡哨，很有观赏性，但实用价值不高。宿舍的布置要给孩子一种温馨安静的感觉，容易稳定孩子的情绪。
(2)光线要柔和。孩子宿舍的光线直接影响孩子入睡的速度。我午睡的时候做了一个对比实验。据观察，儿童在光线过强的情况下一般入睡较慢，而且近年来不断有科学证明，睡眠时光线过强会造成视力下降，长期在这样的环境中睡眠还会造成免疫功能的下降。所以，老师要充分考虑孩子的各种因素，为宿舍配置合适的窗帘，保证宿舍内光线合适。
(3)空气要清新。新鲜空气对身体和大脑有丰富的指导作用。宿舍的新鲜空气可以促进健康的血液循环，帮助食物消化得更彻底。同时，新鲜的空气可以镇定神经，让孩子有一个更加平和美好的睡眠。为了保证宿舍的空气质量，必须每天定时通风。
(4)温度要适宜。适合孩子的睡眠环境是25度左右。低温和高温都不利于孩子睡眠，老师要保证宿舍的温度。比如热天，进宿舍前半小时开空调，保证孩子一进门就感觉舒服。在我看来，只要老师有心，午睡的宿舍一定会成为孩子们健康成长的温暖摇篮。
第二，睡前是孩子的精神盛宴。
当孩子从家里进入幼儿园，他们所依附的亲人、熟悉的家庭环境、以自我为中心的生活习惯突然消失，取而代之的是陌生的集体生活。这种巨大的变化让他们有一种被抛弃的恐惧，尤其是睡觉前，有些孩子甚至会哭。这时候老师只有像妈妈一样关心他们，用亲切的态度、温柔的语言、温柔的抚摸、拥抱来唤起孩子的情感体验，让他们与老师结缘。《季华》说:吻你的老师，享受你的朋友，相信你的方式。创造和谐愉快的午睡环境，及时与孩子沟通，了解孩子的各种心理需求，帮助孩子解决各种生理心理问题，消除孩子对午睡的敌意。同时，利用教育机智，及时捕捉教育信息，了解衣服叠放、鞋子位置、睡觉姿势等。，把枯燥的说教变成自主探索，把宿舍变成延伸的课堂。这样，孩子就会逐渐喜欢上睡前这短暂的快乐时光，从而心满意足地进入甜蜜的梦境。
三、精心护理是保证孩子午睡质量的重中之重。
孩子们开始在婴儿床里打盹，很多老师可能认为他们现在可以放松了。殊不知，这恰恰是保证睡眠质量的关键时刻。
(1)提高警惕，防患于未然。当孩子身体不适或生病时，一般会在睡眠中体现出来。教师要善于观察和发现，随时仔细巡视孩子的午睡情况，注意孩子的行动。比如午睡后，孩子精神迟钝、面色潮红、气短，说明孩子生病了，要及时处理，延缓病情。而且有的孩子好动好奇，不知深浅，往往为所欲为，尤其是睡前和睡醒后。因为受不了沉默，他们往往会趁老师不注意，偷偷摸摸地摆弄口袋里或身上的小物品，甚至会放在嘴里。因此，教师要克服孩子睡觉就没事的麻痹思想，及时发现和处理问题，防止意外发生。
(2)保证正确的睡姿。孩子睡觉姿势五花八门:张竹打呼噜；有的像小狗一样趴着睡；有些人蒙着头睡觉。但从卫生学的角度来说，一个人的睡姿对人体睡眠生理效果的改善有很大的影响。很多医疗卫生资料告诉我们，俯卧睡眠会压迫心脏，影响血液循环；张着嘴呼吸睡觉，会因为呼吸浅，肺部扩张而引起漏斗胸。蒙着头睡觉的时候，因为呼吸不到新鲜空气，醒来也不会觉得累。所以我们把培养正确的睡姿作为保证孩子午睡质量的关键。通过讲故事、讲道理等形式，让孩子自然地以正确的姿势睡觉，并充分利用幼儿园的设备和多媒体电脑。通过放映电影，孩子可以直接观察到错误的睡姿会给身体带来的不良影响。在此基础上，老师定期提醒，检查时及时纠正不正确的姿势。
我们的祖先早就说过，睡个好觉胜过吃补药。只要我们处处努力，就能保证孩子午睡的质量，为他们的健康成长创造良好的条件。2.学前教育研究，2004年第4期和第5期。
如何组织学龄前儿童午睡？学龄前儿童正处于生长发育旺盛期。午睡能有效帮助孩子积累体力，促进生长发育。因此，教师要重视幼儿午睡，耐心细致地组织幼儿午睡，要有高度的责任感，注意以下几个方面:1。午睡前合理安排一些安静的活动，不要玩情绪化、容易让孩子兴奋的游戏。建议孩子可以安排散步、读书、折纸等安静的活动。2.午睡前提醒孩子上厕所。3.在组织孩子午睡的过程中，老师要以身作则。进入卧室时，动作要轻，说话要轻，让孩子知道进入午睡室要保持安静。同时，老师也要引导、鼓励和帮助孩子迅速脱下衣服，整理好衣服和裤子，整齐地堆放在固定的地方。对于小班和幼儿园的孩子，老师要帮他们脱衣服，叠衣服。等孩子都躺下了，老师还要来回巡视，帮孩子盖好被子。对睡眠困难的孩子给予个别帮助，仔细观察，了解不睡觉的原因，再给予适当的帮助。对于个别作息时间与大家不同步的孩子，老师要做好与家长的沟通，引导家长在家合理安排作息时间，让孩子养成早睡早起的习惯。对于一些确实难以入睡的孩子，可以晚一点睡觉，也可以闭眼休息，不打扰他人。天气冷的时候，如果孩子中途需要上厕所，老师要提醒或帮助孩子穿上外套，以免着凉。为了让孩子更快入睡，老师可以选择一些安静的故事，用更柔和的声音讲出来，帮助孩子在全部入睡后入睡。6.起床时，老师要帮助和指导孩子穿衣服和裤子。另外，午睡室和活动室要有老师和护士，保证每个孩子都在大人的视线范围内，防止发生意外。如何提高孩子午睡的质量？
良好的午睡环境是保证孩子午睡质量的前提。
(1)宿舍布局。每天都组织孩子午睡。我通过观察发现，如果宿舍里有孩子特别喜欢、特别感兴趣的东西，孩子午睡时会明显兴奋起来。所以，孩子午睡时最好有一个温馨安静的卧室。
(2)光线不宜过强。孩子宿舍的光线直接影响孩子入睡的速度。儿童一般在光线过强的情况下入睡较慢，而近年来有研究证明，光线过强会造成睡眠时视力下降，长期在这样的环境下睡眠也会造成免疫功能的下降。所以，孩子午睡时，老师最好拉上卧室的窗帘，关掉灯，这样有助于孩子更快入睡。
(3)安静的氛围。孩子午睡时，老师要保证宿舍的安静。过于嘈杂的环境会影响孩子午睡。我发现孩子午睡的时候，如果有突然的声音或者别的什么，都会影响午睡的质量。合理的睡前活动是提高孩子午睡质量的关键。
(1)午睡前不宜组织孩子进行激烈的活动。如果老师在午睡前组织孩子做过于激烈的活动，孩子会过于兴奋，午睡时情绪也不稳定。这样不利于孩子午睡。我觉得老师可以在孩子午睡前组织一些安静的活动，比如散步、散步。这样可以让孩子情绪稳定，不要太激动，让孩子安静的午睡。
(2)加快孩子午睡的辅助活动。很多孩子晚上在家睡觉前都有听故事的习惯。孩子刚开始午睡是不可能马上睡着的。所以在幼儿园午睡的时候老师也可以用同样的方法，不仅听故事，还可以听音乐。但在选择故事或音乐时，要注意不要选择特别容易让孩子兴奋的，而是选择一些安静、优美、动听的故事或音乐，让他们在优美的音乐和动听的故事中进入甜蜜的梦境。
精心护理是提高儿童午睡质量的有利因素。
(1)睡前严格检查孩子情况。组织午睡的时候，经常能听到孩子喊:“老师，我要上厕所。”这不仅让这个孩子今天很难睡午觉，也影响了其他孩子睡午觉。往往一个孩子说“老师，我要上厕所”，很多孩子就会跟着说，影响了上课午睡的纪律。所以，老师在午睡前一定要严格检查每个孩子的如厕情况。
有的孩子喜欢拿一些纽扣、玩具之类的小东西睡觉。他们喜欢躲在被子里玩这些小东西，容易造成危险事故。如果他们把这些小东西含在嘴里，后果不堪设想。而且孩子在被子里玩玩具很容易引起其他孩子的兴趣，让他们无法安静入睡。所以我们老师睡前要严格检查，杜绝此类事情的发生。
(2)做一个有良心的人。孩子午睡，老师要有良心。对于那些午睡中途会上厕所的孩子，可以提前悄悄叫醒他，让他安静的上厕所，以免打扰其他孩子。也有很多孩子在午睡时会出汗。老师可以为这些孩子准备毛巾，防止他们因出汗而感冒。
正确的睡姿是提高孩子午睡质量的重要细节。
孩子的睡姿有很多种，包括很多不正确的睡姿。比如有的孩子歪着头睡觉，有的趴着睡，有的手压在胸前睡，有的甚至把脚放在床沿上睡。这些睡姿很容易让孩子做噩梦，影响孩子骨骼的正常生长或者导致呼吸不畅。教师要讲各种故事和常规活动，帮助孩子掌握正确的睡姿，并密切观察午睡练习，随时纠正孩子不正确的睡姿。
家庭合作是提高儿童午睡质量的重要保证
如果孩子每天在园里睡午觉，但两天不坚持在家睡午觉，会对孩子的日常午睡产生影响。所以家长要坚持每天在家给孩子午睡，培养孩子良好的生活规律。自然，他的生物钟会在每天午睡的时候提醒他“该睡觉了”。
如何提高孩子午睡率，养成早睡早起的习惯？如果孩子早上起床太晚，中午就不容易睡好。
早安就是早上七点半到八点把孩子叫起来，然后中午一点把孩子哄上床。因为如果上幼儿园的话，孩子要七点起床，所以午睡就容易多了。慢慢养成习惯。
如何提高午睡睡眠质量？请尝试这些方法(* _ _ *)。强烈推荐散步洗澡听音乐。非常有效。
第一，睡前把白天的东西和衣服一起脱下来。
我们不睡觉是因为紧张和琐事妨碍我们放松。记住心理学家的建议:努力过好今天，不要让过去的痛苦回忆或未来未解决的问题填满你的头脑。清理自己的愤怒、不公、嫉妒等负面情绪。所以，晚上不要在脑子里想复仇计划，最好想些愉快的事情。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——治疗失眠的最佳方法
与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是治疗失眠最有效的。它能使血压和脉搏正常，减轻神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，也可以在睡前听听其他舒缓的器乐。
最好的音乐是海浪拍岸的声音和海鸥的叫声——它能让你放松。如果这些都不行，就打开电风扇。单调的嗡嗡声会让你昏昏欲睡。
三:遛狗
首先，和一个四条腿的朋友交流，会大大降低你的紧张感。第二，不管你喜不喜欢，晚上都要带它去散步。睡前散步半小时，会放松神经系统。传播时尽量避免负面情绪和焦虑的想法。这一切都会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点以后不吃晚饭。
这样不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。
五:进行精油浴或海盐浴。
放松，水温不要超过37摄氏度，浸泡10-15分钟。然后马上上床睡觉。
帮你推荐:练习太极拳可以调节神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，达到阴阳平衡。因此，通过练拳养心，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、精神不安等疾病。
六:让自己按时睡觉。
如果能做到这一点，失眠的问题就不存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐:小李在大学养成了裸睡的习惯。那时候住宿舍，女生注重隐私，窗帘拉着，形成一个小世界。那时候的女生经常交流美容护肤的心得...
七:看无聊的书或电视节目——很好的催眠方法。
睡前快速填充大脑(类似于一夜之间背了一大堆外语语法)。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣、无聊时，血压会下降，会感到无精打采，非常想睡觉。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到累。因此，专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。
八:睡前吃点鱼子酱或者感受一下寒冷。
你可以把芥末和鱼子酱一起吃——这种方法帮助很多人快速入睡。你也可以尝试另一种方法，虽然残忍，但是有效:离开床，冻一会儿，耐心一点，哪怕是瑟瑟发抖，然后盖上被子。这种感觉就像大冷天把热水袋放在床下一样舒服。
九:睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。
大部分人喝了之后都会像小孩子一样甜甜的睡着。同时，失眠患者，在“药补不如食补”的今天，如果饮食得当，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用...
12种可以帮助睡眠的食物
1.醋催眠:有些人经过长途跋涉，劳累过度，晚上睡不着觉。可以用一勺醋拌温水慢慢服用。酒后冥想闭眼，很快就能入睡。
2.糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用。它是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以使人入睡，能使人很快入睡。
4.水果催眠:疲劳失眠的人睡前可以吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:当你失眠时，吃一点面包可以让你平静下来，促使你入睡。
6.小米催眠:小米除了营养丰富，还是谷类中色氨酸含量最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取适量小米，加水煮粥，晚餐时或睡前食用，可达到安眠的效果。
7.鲜莲藕的催眠作用:莲藕含有大量碳水化合物，并含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的作用。可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕，小火煨制。切片后加入适量蜂蜜，可随意食用，有安神助眠的作用。
8.葵花籽的催眠作用:葵花籽含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸，有平肝、养血、降血压、降胆固醇的作用。每天晚上吃一把葵花籽，睡眠效果很好。
9.莲子催眠:莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子所含的莲心碱、芳香苷等成分具有镇静作用；食用后能促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给，所以能使人入睡。每晚睡前服用糖煮莲子，会有很好的助眠效果。
10.大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加点水煮，有助于睡眠。
11.促眠饮料:洋葱100g切片，用600mL烧酒浸泡，1周后取出。配洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1，苹果半汁。勾兑后，睡前30分钟饮用。
12.莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色的浆液，有安神的作用，无毒性，最适合神经衰弱、失眠者。使用时，将生菜连皮切片，煮熟喝汤，尤其是睡前食用，对帮助睡眠更有效。
如何提高午睡的睡眠质量？第一，时间不能太长。夏天午睡的最佳时间是30~60分钟。因为深睡眠可以恢复体力，浅睡眠有利于脑力，所以体力劳动者最好40~60分钟，脑力劳动者最好30~40分钟。如果睡得太久，醒来后会头晕乏力。第二，睡觉环境最好不要在嘈杂的地方午睡，以免影响午睡质量。不能在屋檐下、过道里或露天打盹，因为睡着后，体温会下降，肌肉会松弛，毛细血管会扩张，汗孔会变宽。这个时候如果被风吹，很容易感冒或者引发其他疾病。第三，注意睡眠姿势。夏天你应该躺在床上小睡一会儿。很多人习惯坐在办公桌前，或者在沙发上打个盹。这些睡姿不仅会压迫眼球，使手脚麻木，部分肌肉仍处于紧张状态得不到充分休息，还会造成吸氧不足，使头部血流量减少，导致“脑贫血”。第四，饭后不要马上入睡。有些人为了抓紧时间，吃完午饭马上就睡着了，这对身体非常不利。因为刚吃完饭消化系统就在工作，此时午睡会降低消化功能。因此，你应该在饭后20分钟小睡一会儿。
请收下，谢谢！