有哪些提高记忆力的保健品？

儿童和青少年正处于生长发育阶段。在这个时期，增强记忆力其实就是增强智力，提高学习能力。因此，对于儿童和青少年，建议选择DHA。DHA俗称脑黄金，是儿童智力发育的基本物质，可以提高儿童的智力和学习能力。

2.成年人

成年人经常用脑过度，使大脑疲劳，容易导致记忆力下降。这个时期的人，增强记忆力主要是缓解大脑疲劳，建议选择银杏叶。银杏叶可以促进心脏和大脑的血液循环，有助于缓解大脑疲劳，激活大脑功能，增强大脑记忆，有助于缓解紧张和烦躁。

3.老年人

老年人记忆力下降主要是身体机能下降和脑细胞退化造成的。因此，对于老年人，建议选择激活老细胞的营养素，如银杏叶、大豆卵磷脂等。这种营养素可以激活大脑功能，提高记忆力，有效预防老年痴呆症。一般来说，选择银杏；但如果除了记忆力下降，还有高血压、脑血栓等心脑血管疾病，建议选择大豆卵磷脂。

增强记忆力最经济有效的方法就是通过日常饮食。

可以多吃含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞中)、钙、镁等的食物。或者一些水果蔬菜，如橘子、玉米、花生、鱼、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜等。，以及一些富含蛋白质锌的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

橘子

橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。

玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

鱼

它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。

(母鸡的)蛋

大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中所含的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃1或2个鸡蛋，就能供给身体足够的胆碱，这也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有裨益。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果用脑过度失眠，睡前一杯热牛奶有助于入睡。

小米

小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时多吃小米粥和米饭，会有利于大脑的保健。

菠菜

它富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。还含有大量的叶绿素，具有健脑益智的作用。安康源氨基酸中的苯丙氨酸可以提高记忆力，提高思维的敏捷度。