女人35岁以后怎么保养？堡垒应该点什么汤？
再健康聪明的头脑，再追求聪明和智力的增长，女人四十多岁照镜子也难免伤心。大多数女性在35岁以后才知道“她们不应该再关心自己是否有外在的‘吸引力’”。但是，在40-55岁的更年期即将到来和即将到来的时期，她会关心更基本的问题——她的自我价值，比如丈夫和孩子不关心她，孤独无聊，情绪低落...美国宾夕法尼亚大学心理学教授诺瓦克指出。
中年女性怀疑自己的自我价值，这往往让她们比年轻时更在意自己的外表。“可能是一个女人一生中最在意自己外表的时候。”相反，当人们到了60岁或70岁时，他们不再关注自己的外表，因为他们想解决自己和配偶健康恶化的问题。
事实上，四十岁以后，衰老确实会在皮肤上表现出来。这个时候如何护理皮肤真的很重要。因为水分和弹性的丧失，加上重力的作用，皮肤下的真皮层随着年龄的增长而萎缩，表皮松弛，产生皱纹。20岁的人扒皮大概需要2秒，40多岁需要4-5秒，60岁以上需要6-7秒。
皮肤老化的另一个问题是面部暗沉，老年斑不断出现。日光浴和荷尔蒙是导致“黄脸婆”的原因。80%是20岁前晒伤造成的。所以，全世界的皮肤科医生都呼吁妈妈们，“不要让孩子在太阳底下裸奔裸跳。”
皮肤科医生认为，如果在20至30岁时减少日晒，使用防晒保湿产品，70岁时就不会看起来“像70岁”。
至于激素变化和退潮会留下痕迹，女性怀孕时脸上会有胎记；绝经后，脸上、胳膊上、手上留下褐色和黑色的斑点。
事实上，保卫皮肤不显老并不需要太长时间。掌握原则就够了:清洁、保湿、保养减少皱纹，避免日晒造成的斑点。
洗脸
皮肤专家提醒，不管你的皮肤是油性、干性还是中性，洗脸的原则只有一个，那就是一定要温和。因为如果用力搓磨，会使皮下组织变松。“每次用力洗脸都会毁了你的脸，”宾夕法尼亚大学医学院皮肤学教授克里格曼说。
选择温和的美容产品。硬而刺激的面部产品，收敛的乳液，磨砂膏都会伤害皮肤。
用温水洗脸。
用毛巾轻轻按压，不要完全擦干，在皮肤上留下一层像露珠一样的润泽。
因为毛孔下面的毛囊被重力拉下来，所以30岁以后毛孔会变大。使用温和的皮肤调理乳液可以封闭毛孔45分钟，方便上妆和打粉底。将化妆棉浸湿，挤出水分，蘸上调理乳液，在脸上打圈。
洗澡
身体的皮肤比脖子以上的衰老得慢，因为它较少暴露在阳光下。不过一般来说，人到中年以后，身体的皮肤会变薄、干燥、粗糙，有的人甚至会皮肤瘙痒。脸颊、脖子和手臂也会变得柔软，不受控制地下垂，这与随着年龄的增长，水分、弹性和重力的丧失有关。但是经历剧烈减肥的人会比较放松，所以减肥要持续，要循序渐进。
加速去除老化和积累的暗沉皮肤角质，可以使皮肤看起来更年轻。著名模特、《30岁后自然健康美容六周计划》作者伊丽莎白·马蒂(Elizabeth Marty)建议，每个人都应该用丝瓜络洗澡，丝瓜络既便宜又天然健康。这种在欧洲流行的沐浴方式，其实就是台湾省人用的丝瓜布。
程序是:丝瓜布从身体下端往上端往心脏方向擦。双手双脚四肢用力搓揉，臀部、腹部、胸部、肩部转圈搓揉。很快你会发现血液循环更好了，皮肤更有弹性，更有光泽，更光滑。“越早给孩子洗这样的澡越好，”马蒂说。
增加水分
不管广告怎么说，你首先要认识到，保湿产品不会增加皮肤上的湿度，只会帮助你在沐浴后保持脸上和身上的水分，从而填补皱纹的沟痕，使皮肤看起来光滑。
洗澡后，不需要用毛巾彻底擦拭全身。轻轻擦一下就好了，留一点湿。然后，你要涂抹保湿产品，锁住细胞内的水分，每天保湿两次。用什么牌子不重要。
可以用水杨酸(AHA)作为保湿剂，促进晒伤皮肤细胞的更新，使质地光滑紧致。最好和皮肤科医生讨论一下适合自己的剂量。
也可以选择不会堵塞毛孔的乳液。但是要注意PH值，特别是对于过敏皮肤。我们要选择贴近皮肤的弱酸性特征，pH值要在4.5-5.5之间。有些产品贴上“酸碱度平衡”的标签是没有意义的，因为这可能意味着酸碱平衡的酸(这是好的)，也可能意味着酸碱平衡的碱(这是坏的)。
好好睡一觉。
充足的睡眠可以消除脸上的细纹和压力，让你看起来容光焕发。
以下是睡前的清洁步骤:
卸妆。千万不要化妆睡觉。彻底卸妆。
用深层洁面乳清洁皮肤，每周刷三次。
戴着去皱霜和眼霜睡觉。
在嘴唇上擦一些油或者面霜，因为嘴唇的皮肤很薄，血液在表皮附近运行，水分容易蒸发，导致嘴唇干裂。
还有一点就是最好裸睡或者穿柔软的棉质睡衣，不要穿内衣内裤，因为这样可以给身体一个宽松的环境，有利于皮肤放松和睡眠。性生活研究证实，性生活频繁(每周约3-5次)的中年女性看起来比其他“无性”或“性生活较少”的同龄人年轻12-15岁。因为规律性生活的人皱纹少，皮肤更光滑细腻。研究人员表示，在性生活中，大脑和身体都会分泌一种激素。能舒缓压力，时光倒流，激活人体细胞，获得年轻体质和肌肤。另外，愉快的性生活可以让人睡得更香甜，皮肤自然也更白更光滑。所以，中年女性的性生活是必不可少的。
耐晒
要保持皮肤年轻，最重要的是涂防晒霜。不管你以前有多邋遢，现在就板着脸出去擦一擦，保证你未来几十年依然年轻。
简单的方法就是涂抹有防晒效果的保湿产品。
确定防晒系数在15以上。
出门戴防晒帽。
从不吸烟
吸烟会阻碍血液向皮肤输送营养，导致皱纹。
运动
有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳和跳舞，刺激皮肤的血液循环，使皮肤的胶原蛋白组织富有营养。胶原蛋白是一种蛋白质，有助于皮肤组织紧致光滑。
35岁后可以为青春做的n件事:
1.科学补充雌激素随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌孕激素的分泌会逐渐减少甚至消失。需要在专家的指导和监督下补充雌激素，当然也可以通过自然途径获得，比如吃含有雌激素的豆类。
2.多吃核桃、松子、腰果等健脑食品。这个时期的女性因为长期用脑，记忆力下降，会出现反应迟钝、紧张、心慌等症状。
3.避免被动吸烟。不要在烟雾弥漫的环境中工作或生活。被动吸烟几乎和真正吸烟一样有害健康。
多笑笑。笑是全身的减压器，可以帮助缓解焦虑、紧张和压力。对增强免疫系统有奇效，不仅消耗热量，还能提高自我感觉。有经验就能笑对人生。
5.少吃油腻食物，选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和水果蔬菜。35岁的身体虽然要少吃脂肪，但不代表要放弃食物。可以用一些小技巧，比如吃饭的时候先吃凉菜、甜点或者汤。
6.降低你的胆固醇已经到了关注胆固醇的年纪了。总胆固醇保持在6.0mmoL/L以下，努力提高高密度胆固醇(HDL)的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。
7.增强耐力。每周做三次可以增强心率和吸氧的耐力训练。你要把运动强度增加到同龄人最大心率的70%，要出汗。
8.正常的性生活有利于愉悦身心，使人精力充沛，心情愉快，食欲增加，睡眠良好，心理上处于奋发向上的状态。同时，在性生活中，皮肤相互紧贴，体表被广泛按摩，呼吸和心跳增加一倍以上，血压也升高了1/3左右，可以使身体得到一次由外而内的锻炼。还有利于预防妇科疾病，防止性器官萎缩，使人更年轻，寿命更长。
9.建立一个社交网络。孩子和生活的压力让你很难顾及家庭之外的世界。你有多久没见到你的老朋友了？放弃你无微不至的照顾，想想你年轻时的好人缘，重新享受幸福的生活。
10.不坐电梯，把等电梯的时间留给健康。每天上下楼梯6分钟，可以锻炼腿部力量，增加肺活量，最重要的是避免电梯事故。
11.这个时期种花容易不稳定。植物可以消除你的烦躁，让你的心平静下来。同时，家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部都有好处。最后，每个人都应该做的:坚持你有预谋的计划。
12.与年轻人保持联系。年轻人热情洋溢，笑容天真无邪。和他们接触的时候，往往会被他们的青春感染。有句话说，如果你想永远年轻，你就经常生活在年轻人中间。让自己一直保持年轻和激情。
人类健康的四大基石:
1.营养均衡。2.睡眠充足。3.适当运动。4.良好的态度。
人过了35岁以后，各方面的生理机能逐渐衰退，尤其是女性。为什么？
首先，60%的女性缺铁。从月经初潮到40岁，女性体内流失了大量的铁，所以女性过了30岁就变成了黄脸婆，这是缺铁和贫血造成的。
钙需要补充。20岁以后，体内的钙逐渐流失。如果平时不太注意，就会造成缺钙。老人的骨头是空的，就是一个证明。
所以，除了营养、睡眠、运动、心态，还要适当补充铁和钙，才能有好的身体和免疫力。当然，除了以上这些，还有一个很重要的方面，中年女性在性方面必须得到满足。适度频繁和谐的性生活对女性身体激素的调节非常重要，可以使女性更加青春、光滑、细嫩，延缓衰老。