幼儿园水果蔬菜常识
健康饮食原则:1合理搭配蛋白质2、避免午夜进食3、少食多餐4、按时进食5、细嚼慢咽6、喝水7、吃新鲜水果蔬菜8、吃天然食物。
健康饮食的基本原则是:早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。
(1)早餐吃一些低脂肪、低盐、高膳食纤维的谷类(如小麦、玉米、燕麦)，再加上水果、蔬菜(如西红柿、苹果、橘子)、牛奶和少量的肉、蛋。
(2)午餐是一天中非常重要的一餐，这六种食物可以让你的午餐更有营养...-西兰花、鱼、洋葱、豆腐、卷心菜、新鲜水果和蔬菜。
(3)晚餐选择纤维和碳水化合物多的食物。晚餐应该有两种以上的蔬菜，比如凉拌菠菜，可以增加维生素，提供纤维。面食可以适量减少，适当吃一些粗粮。可以少量吃一些鱼。
但是如果晚上有工作要做，晚餐就需要多吃点来补充能量。
黄瓜+芒果:助消化，高纤维，降血压。
黄瓜+香蕉:便秘，食欲不振
干熏+菠萝:改善皮肤粗糙
生菜和芒果可以缓解疲劳和低血压。
黄瓜+芒果/猕猴桃:改善皮肤和痘痘。
黄瓜+木瓜+番茄:维生素C，糖尿病，帮助消化蛋白质。
番茄+西瓜+甘熏:中和胆固醇，安神。
甘熏+木瓜+梨:润喉，眼疲劳
干熏+西瓜+苹果:眼睛干裂，纤维高。
甘浔+桃子+木瓜:调肠作用和美容作用。
黄瓜+猕猴桃+蜜瓜:清热生津，祛痘
黄瓜+猕猴桃+苹果:高纤维，富含维生素c。
黄瓜+草莓+苹果:牙齿出血，面色红润。
黄瓜+菠萝+香蕉:泻药，泻药。
生菜+木瓜+梨:润燥清热。
生菜+蜜瓜+哈密瓜:利尿，解暑，燥热。
橙子+西瓜:富含维生素C，利尿。
橘子+芒果:改善肠胃，解暑。
木瓜+西瓜:消肿助消化。
木瓜+哈密瓜:保湿，抗过敏
芒果+猕猴桃:食欲不振，消除疲劳，抗黑类
香蕉+猕猴桃:美
哈密瓜+猕猴桃:消除疲劳，利尿
草莓和西瓜:降低血压和漂白。
菠萝苹果:改善便秘，调理肠道。
桃子+蜜瓜；改善肩痛
甘荀+芹菜:降血压
2.关于蔬菜和水果的小常识
1，纤维对皮肤好。
水果的纤维是果胶，有利于排便；纤维成分还能促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和新陈代谢，有利于减肥。
2.维生素使人美丽
水果供给的主要营养素是维生素，其中维生素C和维生素A最为重要。水果中的维生素C没有烹调蔬菜时损失那么多，所以是维生素C的天然补充食品，维生素C可以延缓衰老，是美容不可缺少的营养素。
3.多吃水果有益健康。
水果中含有天然色素，可以有效预防癌症，而一些含有β胡萝卜素的水果在人体内食用后会转化为维生素A，可以防止细胞被自由基破坏。此外，柑橘类水果中的抗癌物质——生物叶黄素可以帮助脂溶性致癌物转化为水溶性，有利于排泄。
4.水果有助于保持健康。
富含维生素C的水果可以促进身体的新陈代谢，是想减肥的人可以补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等。都能给身体的新陈代谢增加活力，所以也要适量服用。
(二)吃水果的误区:
我认为空腹吃水果可以帮助消化。
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等。)，这样会* * *胃壁的黏膜，对胃的健康非常不利。尤其是对孩子来说，饭前空腹吃水果也会影响晚餐的质量。久而久之，缺少这种营养素或那种营养素，很容易导致消化不良，对孩子的生长发育极为不利。
认为水果可以当饭吃
很多白领女性认为晚餐吃水果不仅能减肥，还能起到美容的作用，一举两得。其实这种观点是错误的。久而久之，不仅会造成头发干枯、皮肤破损，还会导致经常感冒、贫血、缺锌以及工作或学习障碍。晚饭吃水果，不管多不多，都不能摄入足够的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量营养素。因为水果不含这些营养成分或者含量很少。果实的含水量占80%，主要由葡萄糖、果糖和蔗糖组成的糖类占10%。所以水果不应该当饭吃，应该以水果为主，水果为辅。
认为多吃水果更好
在营养上，无论什么营养素和食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，摄入过多果糖会使人缺乏铜，导致血液胆固醇升高，引发冠心病。含糖量高的水果有苹果、梨、橘子、柿子、西瓜、桃子等。所以，水果吃多了，对身体也是有害的。从中医食疗的角度来看也是如此:比如苹果性凉，含钾多。吃多了会腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡患者不宜多食。葡萄酸甜可口，食用过量容易引起上火、腹泻等疾病，尤其是脾胃虚弱的人。桃子和橘子性温而辛辣，酸酸甜甜。吃多了会让人上火上火，尤其是不成熟的桃子。否则，他们的肚子会胀得滚烫。香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻，胃酸过多者不能多吃。
3.幼儿园拖菜怎么写教案，各种蔬菜图片。
活动起源水果和蔬菜是儿童生活中最常见的食物。虽然孩子们对水果的名字很熟悉，但对蔬菜却不是很熟悉。为了让孩子们更多地了解水果的特点和蔬菜的营养，培养他们的观察力、动手能力和解决问题的能力，我们设计了一个关于水果和蔬菜的主题活动。
活动目标1。学习常见水果和蔬菜的名称。
2.知道如何吃常见的水果和蔬菜。
3.了解他们不同的成长环境。
4.了解他们的成长过程。
5.知道它们的营养价值。
问题板块1。你见过哪些水果和蔬菜？他们是什么样的？
2.他们应该怎么吃？
3.它们生长在哪里？
4.你知道这些水果和蔬菜是怎么长成这样的吗？
5.为什么我们应该多吃水果和蔬菜？
主题海报1，各种水果蔬菜图片。
2.儿童画等作品。
3、孩子离家参加劳动的照片。
4.各种水果和蔬菜生长环境的图片。
5.图书区:小朋友收集的卡片和书籍。
区域游戏相关内容书籍区:各种水果蔬菜书籍。
拼图区:
1果蔬自制拼图。
2.与蔬菜和水果有关的益智玩具和游戏盒。
3.配套卡。
艺术区:
1.书中水果和蔬菜的图片卡。
2.各种美术资料。如油画棒、胶棒、彩纸等。
游戏区:盘子、水和蔬菜模型。工作服、柜台等。
科学区:放一个关于蔬菜种子生长的小实验。比较根、茎、叶的区别。
母栏目首页合作:
1，公布班级主题活动计划。
2.请家长与幼儿园合作，丰富孩子的知识和经验。
3.请家长带孩子观察植物的生长环境和过程。
4.与幼儿园合作，巩固孩子在家的健康知识，教育孩子不要挑食偏食。
资源利用1，孩子从家里带来的相关图片。
2.请保健医生给孩子讲一些相关的营养知识。
3.与幼儿一起开展种植活动。
4.幼儿园什么课了解水果？
生活常识当然可以和常识、语言、音乐、游戏等领域结合，因为孩子的注意力持续时间短，只有让整个课堂变得丰富、生动、有趣，才能吸引孩子的注意力，达到理想的教育效果！活动目标1，引导孩子认识常见的蔬菜水果。
2.培养孩子参与集体活动、共同体验活动的兴趣。3.认识颜色。
活动准备1，在活动区设立蔬果超市，摆放孩子们收集的各种蔬果。2.蔬菜和水果实物，每人一张图片。
3.蔬菜和水果挂图。活动流程1。开头部分:说话:你吃过什么蔬菜？什么水果？引出“多吃蔬菜水果”这个话题。
二、基础部分:1，认识各种蔬菜水果。老师带领小朋友到活动区，知道蔬菜水果超市开业。问孩子:这是什么蔬菜？什么水果？它尝起来像什么？你感觉如何？(让孩子想象和思考)2。玩游戏:小红小红帽购物(背景音乐《小红小红帽》)老师扮演小红小红帽，去市场买蔬菜水果。孩子们玩各种蔬菜水果(拿着蔬菜水果的图片)，坐在椅子上。当小红小红帽来到孩子们面前时，孩子们应该说出蔬菜和水果的名称，小红小红帽去买(请跟着老师)。
3.连接并让孩子打开课本，让孩子观察课本的图片，问孩子:图片上有哪些蔬菜和水果？那些是红色的蔬菜和水果吗？图中还有哪些动物？小猪喜欢吃红色的蔬菜和水果。孩子们应该帮助小猪把他喜欢的红色蔬菜和水果与篮子连接起来。教师对儿童沟通的指导。
三、结尾部分:表扬孩子喜欢参加集体活动，认识很多水果蔬菜。