孩子很难入睡怎么办？

睡觉的最佳时间应该固定在晚上9点到10之间。小学生最好9点前睡觉，中学生可以拖到10。这样可以很大程度上保证充足的睡眠和第二天早起。

然而现实很骨感。很多时候，孩子九点就睡觉了，但是经过各种折腾，还是要到十点甚至十一点才睡觉。第二天，他们要开启咆哮唤醒模式。孩子们太委屈了，还没睡够就要起床。他们各种时间起床，又到了上班或上学的时间。面对这种磨蹭，母亲的心很累。

为什么孩子很难入睡？可能是孩子太困了，睡不着。是的，你是对的，但是你太困了，睡不着。当孩子太困的时候，很可能会从困倦变成烦躁，就像成年人想睡却睡不着的焦虑，或者直接清醒更有精神。

孩子睡觉需要一定的环境。比如9点，孩子困了，但是爸爸妈妈刚下班不久回来，家务还没做完。他们甚至还没有和这个孩子好好交流过，玩耍过，或者阅读过，这说明他们还不够无聊。大人不睡，他也不睡。所以明明困了，但是孩子还是不想睡觉。时间长了，孩子会焦虑，睡不着觉。

从小养成良好的睡眠习惯非常重要。在孩子上幼儿园之前，我就开始培养她的睡眠仪式。每天八点，放下手机或者家务，给她洗澡，然后陪她看书，说你看几本书就睡觉。看完后让她帮忙关灯，然后一起睡，关灯睡觉，这就形成了条件反射。在这个时间点上，高质量的陪伴让她心满意足，安然入睡。

培养睡眠仪式感有助于养成睡眠习惯。到时候孩子会主动说累了。但是每次带孩子回爷爷家，这个习惯都会被打乱，因为爷爷一直陪她玩，电视声音也很大。玩到十一点，眼睛睁不开就忍不住睡了，所以环境很重要。

如果孩子身体不适，消化不良，腹胀等。，也会让人难以入眠。这是真的有病，需要及时调整。