如何学习花式篮球

身体姿势:保持双脚前后或左右张开，膝盖微曲，上身微前倾，抬头向前看，非运球者手臂弯曲，水平抬起护球。※.运球时，下肢关节随运球高度而变化。

手和手臂动作:运球时五指分开扩大控制区域，手掌自由。※.运球时利用手腕和手指力量、前臂或上臂等不同部位进行不同的运球方式。压球拍球时，要随球上下迎击，尽量延长控制球的时间，保护球。如果运球到位，按球拍球的顶部，向前运球时，按球拍球的后顶部。

球的落点:一般情况下，球的落点在运球者同侧脚前外侧20CM左右，速度越快，落点越高。※.主动防守时，运球点应在身体的侧面或后面，以保护球。可变运球的落点基本都位于侧面或者对面的前方。胯部运球的落点位于胯部中间。

手脚协调:运球时，移动速度和运球速度都要协调，保持合理的节奏。※.注意球拍的位置，落点的选择，力量的运用。移动越快，压球越低，落地越远，反弹越大。一般直线运球，运球一次，跑两三步。

运球的练习需要一个漫长的过程，关键是控制能力和手脚的配合，所以手功夫要天天练。可以从打球熟悉球开始，然后从原来的位置运球到移动间，从眼睛运球到球，从直线运球到变向。可以一人一球一人两球一人运球一人抢球练习。

首先，篮球是大个子的运动，大个子会有优势！但是小个子也有自己的优势，比如灵活性，身体协调性等等，所以如果你是1.85米以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你控球是你的优势！！练习控球，首先要左右手运球。

不要讨厌你的左手。一旦你可以双手运球，防守你的球员就不知道你会从哪个方向突破了！！这样，你就有很大的机会通过。这个动作大概需要10小时练习，以后要多练习。练完这个，就可以练复杂的了。我们知道运球过人有四招:

1.穿越2。在3号身后传球。穿越4。翻身。

这是最基本的传人方式。我的命令已经下达，就按这个顺序练吧！

最好练习跨步，但要注意动作要快，假动作要真，尤其是耸肩的假动作要被对手忽悠。

后面要注意的是步伐。步伐一定要有规律，有利于后面运球。如果不规则，球很容易飞起来。

要注意速度快，掌握节奏，让对手不知道你什么时候会运球，什么时候会过人。

转身看似简单，其实很难。首先，你要迈出一大步才能转身。你必须马上超过他。第二，你要转得快。第三，你要持球，不要飞。

练好了就可以练习上篮。

谈谈如何练习上篮。上篮是所有篮球技术中最基本的技术，也是篮球比赛中常用的技术。如果不上篮，那是篮球生涯中最可悲的进球。

所以，想练好篮球，一定要练上篮。如果不会上篮，怎么练投篮？

我来说说如何练习上篮:

上篮也是一样，要双手练习，不然从左路突破上篮就很难了！

上篮分低手和高手两种:低手的优点是姿势优美，动作舒展，不易被覆盖。

而且，准确度也不错！高手的好处是上篮很漂亮，犯规很容易，但是很容易被人拿。但是高手的上篮很好理解，先练高手。想练好大师，首先要会投篮。当你基本可以投篮命中篮筐的时候，你就可以做到了。注意步伐就好。右边是左、右、左三步，左边则相反。

低手和高手对上篮的要求是一样的，找低手的篮板点就行了。