孩子上课不专心，不写作业，不午睡？那是专注力的问题。
来源:布布谷学习(ID: iBookgood)
布古老师
前几天朋友跟我哭诉儿子月考越来越差，被班主任约谈，说孩子上课不专心，作业拖拖拉拉。
为此，朋友加班给孩子上课。没想到，当他做作业的时候，孩子们开始生出各种各样的蛾子，一个是喝水的，一个是上厕所的，还有一个是吃水果的...
不管他多么努力，他的儿子就是不能专心学习，而且马上就要期中考试了。不能再这样下去了！
后来我陪她去咨询了当地的资深儿童心理医生后，得知她儿子注意力有问题。
对此，这位专家表示:“孩子的专注力一旦出了问题，不仅会影响学习，还会直接影响成绩。需要有计划的训练来提高。”
那么专注力到底是什么？如何培养孩子的专注力？
期中考试前好好用这个方法，孩子的分数还能再上去！
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从心理学的角度来看，专注力也称注意力，是指一个人在全神贯注于某件事或某项活动时的心理状态。
心理学家丹尼尔·戈尔曼在他的著作《专注》中引用了一个研究结论:专注对学生成绩的影响比智商更大。
美国心理学家也做过一项长期跟踪调查:
五十个同等智力水平的孩子，专注力强的，长大后大多成为各领域的杰出人才，而专注力不足的，多年后生活工作都会不开心，只能靠相信命运是上帝的安排来安慰自己。
我想起董仲舒，一个三年不窥园，潜心读书的文学学者；有一个物理学家牛顿，在国外沉迷于做实验，把自己的手表错当成了一个鸡蛋。
他们不是才华横溢的神童，但他们凭借对自己热爱的工作的高度专注，取得了非凡的成就。
蒲松龄说:“如痴如醉，志在必得。”:所以，痴迷书本的人一定要努力，痴迷艺术的人一定要有好的技术。"
尽量把精力集中在一个焦点上，就像凸透镜一样！然后一路走好，心无旁骛的做一件事。
例如:
比尔·盖茨曾经被问到成功的秘诀，他只给出了一个词:“专注”。
俄罗斯著名教育家乌申斯基这样评价专注:注意力是通往我们心灵的唯一大门，我们意识中的一切事物都必须经过它才能进来。
注意力是智力的五大基本因素之一，是记忆、观察、想象和思维的准备状态。
如果孩子在注意力上出现问题，就会影响知识的吸收，从而进一步影响孩子的学习质量。
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作为父母，要想帮助孩子改善这种不好的情况，首先需要了解影响注意力的三大因素:
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生理因素
美国心理学家将注意力作为一种力量进行定量测量，发现小学生只有15个单位的注意力，只够支撑孩子集中精力听20分钟的课，抄写15分钟的生词，记忆8分钟的单词。
此外，不同学习阶段的注意力消耗存在差异，其中三个阶段消耗最多:
心理学研究发现，注意力的持续时间有其年龄特征:
基于以上研究，我们可以发现:
因为刚刚告别肆意玩耍的幼儿园，进入严肃规范的小学校园，大部分孩子会因为注意力持续时间短、注意力稳定性不够、注意力转移能力弱等生理因素，在课堂上注意力不集中、坐不住、喜欢插嘴、不认真听讲。
久而久之，孩子的学习成绩自然会逐渐下降，而且随着年龄的增长，孩子的学习困难会越来越多。进入高三后，厌学的概率会比同龄孩子高很多。
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环境因素
如果学习环境混乱，嘈杂，干扰太多，也会影响孩子的注意力。
比如孩子在学习的时候，家里突然来了很多客人，进进出出，打开电视，大声聊天。隔个三五分钟，就有人推门进来看看。在不断的打断中，孩子根本无法专心学习。
心理学研究表明，专注力的敌人之一是嘈杂的环境。经常处于嘈杂环境中的孩子，不仅不能集中注意力，还会产生焦虑和不安。
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心理因素
从心理学的角度来说，很多孩子在做自己喜欢的事情的时候是非常专注的，但是面对学习和作业的时候，注意力往往会变差，因为学习从一开始就是枯燥的，孩子需要经历一个摸索的阶段，才能逐渐体会到学习的乐趣和成就感。
但是，很多家长一旦发现孩子达不到要求，就会急着发火批评。
最后会给孩子带来一种信念，学习很难，很枯燥，我总是被父母批评。我真的很不开心。
长此以往，孩子会本能地把学习和负面情绪联系起来。一想到学习，他们就立刻感到厌恶和反感，缺乏内在的积极驱动力，导致孩子学习越来越不专注。
甚至越来越逃避和抗拒学习，久而久之，很可能患上心理不专注。
三
颜家训中有一句话:“生命是年轻的，精神是有专利的。长大了要好好想想，放松一下。你一定要早教，不要错过机会。”
意思是:人年轻的时候注意力高，容易集中。他们一旦长大，精神很容易走神，很难集中。因此，从小接受专注力训练的教育是不容忽视或错过的。
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利用日常游戏培养孩子的专注力
日常游戏不是网游，是一些益智游戏。
舒尔特训练法
舒尔特表是目前最科学有效的专注力训练方法。
在一张白纸上画一张5X5的方桌。打乱1~25的数字，让幼儿按照1~25的顺序指出数字，并计算出相应的使用时间。
这种形式也可以根据难度自由变形。
如果一开始觉得很难，可以先从3X3，4X4的桌子开始，然后增加到5X5，6X6的桌子，以此类推，难度可以增加。
你也可以把它改成英文字母或图形，这取决于你的喜好。
舒特尔形式也适合成年人训练专注力。我们的父母可以和孩子比赛，比谁都少花时间，增加了游戏的乐趣。
番茄的适度浓缩方法
设置25分钟为番茄钟。这段时间，专心做事。等25分钟过去，再休息5分钟。
番茄钟简单，番茄时间可以根据孩子的专注力来定，可以是5分钟，10分钟，然后依次向上递增。
偶数游戏
按照数字顺序画一次线，最终屏幕上会出现一个可爱的简笔画。
家长可以让孩子猜一猜，这幅画最后的线条会是什么？在连接的过程中，孩子不仅能体验到乐趣，还能锻炼耐心。
目前市面上有类似这种数字的游戏本出售，买一本就可以给孩子玩很长时间。
如果家长想让孩子更感兴趣，还可以添加链接，最后让孩子用彩笔给他们穿上漂亮的颜色。
反密码游戏
反密码游戏是父母下达指令，孩子按照相反的密码行动。
例如，当父母发出“站起来”的指令时，孩子会做出相反的反应，并立即坐下。
“睁开你的眼睛”意味着闭上你的眼睛。
“举起你的左手”意味着举起你的右手。
拼图和积木
拼图和积木可能是家长最常用的专注力训练游戏。
在拼图的过程中，提高孩子的细节观察力；积木可以提高孩子的空间力量，有助于锻炼专注力。
查找关键字
听故事找关键词:家长可以给孩子读一个以上的故事段落，提前告诉孩子故事中的一个关键词需要回答多少遍，要求孩子认真听故事。
看完故事后，引导孩子说出正确答案。
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日常生活中，家长需要注意与孩子的沟通，第一时间了解孩子的情绪变化。
当发现孩子情绪不稳定时，要及时找出让孩子感觉不稳定的原因。找出原因后，第一时间帮助孩子进行情绪疏导。
在《正念培育》一书中，提到了专注和情绪控制的练习，包括:
青蛙呼吸
像青蛙一样，吸气时腹部膨胀，呼气时全部吐出。
在一些容易产生焦虑情绪的场景下，将注意力转向腹部，可以停止大脑的混乱，有“立即镇静”的效果。
个人天气报告方法
“负面情绪就像泡沫，只有当你身处其中时，才会受到它们的影响。一旦分开，以旁观者的角度去看，他们很快就会自然消失。”
“个人天气报告法”是切换“第三视角”的一种方式。
孩子上小学后，开始面对生活中各种复杂的事情，难免会有各种焦虑:
在学校和家庭中，有意识地把这两个练习代入，可以提高孩子对自己的认知，更有利于专注力的进一步培养。
另外，家长也要注意给孩子创造一个良好的学习环境。
比如给孩子准备一个固定的学习场所，给他创造一个安静的学习环境和良好的采光。