营养粥里有哪些食谱？
营养粥的配方方法:鲜味杂粥
材料:大米20克，小米20克，燕麦20克，海带、大白菜、西红柿适量。
练习:
1.海带和大白菜煮熟切碎。
2.加入7倍的大米、小米、燕麦煮成粥。
3.加入海带、大白菜和生西红柿丁，煮至西红柿熟。
营养小贴士:
海带富含碳水化合物和钙。在所有食物中，海带含有矿物质，尤其是碘。每100克海带含碘923微克。碘与婴儿的智力发育和体格生长密切相关，是人体不可缺少的微量元素。
水果牛肉粥
食材:米饭、酱牛肉、胡萝卜、红薯、梨、冬瓜丁。
练习:
1.大米和水煮成8分熟的粥。
2.粥中加入牛肉酱末，煮沸后加入胡萝卜、红薯、梨、冬瓜丁，同煮。
营养小贴士:
牛肉蛋白质含量高，可达20%。牛肉中的氨基酸成分比猪肉更接近人体需要，容易被人体吸收利用。牛肉中铁和维生素(B6)的含量也很高。
每100g食用梨含有约5 mg钙、6 mg磷、0.2 mg铁和4 mg维生素。此外，梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸。
冬瓜能清火利尿，夏天吃冬瓜有助于消暑。冬瓜富含水分(96.9%)和维生素C，每百克含量为16毫克，高于每百克含量为14毫克的西红柿。
营养美味的三文鱼粥的做法
营养小贴士:蔬菜、肉类、谷物的搭配，可以保证宝宝每天的营养，帮助宝宝健康成长。
配料:三文鱼肉、西兰花、水、大米、生姜1片。
练习:
1.锅里放水，倒入三文鱼肉和姜煮；
2.去掉鱼刺，把鱼挑出来捣碎；
3.将米饭放入鱼汤中，边煮边搅拌至粘稠；
4.加入鱼酱，边煮边搅拌；
5.最后倒入煮好的西兰花，边煮边搅拌1分钟。
注:菜花、土豆、白菜、大白菜、小青菜、油菜等。可以当蔬菜，牛羊鸡也可以当肉吃。
胡萝卜瘦肉粥
营养小贴士:玉米纤维含量高，营养丰富，可以预防宝宝便秘。胡萝卜可以提供丰富的维生素A，可以预防呼吸道感染，促进宝宝视力的正常发育。
原料:大米、玉米粒、胡萝卜、瘦肉。
练习:
1.玉米粒和胡萝卜分别洗净_用搅拌机打碎，瘦肉剁成糊状。
2.将大米洗净浸泡成粥，然后加入切好的玉米煮3-5分钟，再加入瘦肉糊和胡萝卜糊一起煮。
鱼酱菠菜西红柿粥的做法
营养小贴士:鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于大脑发育。搭配蔬菜和五谷杂粮，可以保证宝宝全面的营养供给。随着年龄的增长，可以改变蔬菜的种类，食物也会逐渐从泥状变成颗粒状。
食材:鱼、菠菜(或其他蔬菜)、西红柿、米饭(或龙须面)。
练习:
1.河鱼蒸熟，将鱼刺破，压成泥状；菠菜洗净后，用开水焯一下，用刀切碎备用；
2.将大米洗净，煮成烂粥(将龙须面煮至软烂备用)；
3.取整个番茄，煮一分钟后取出，去皮去籽，用刀切碎；
4.将西红柿放入清汤中煮5分钟左右，再加入大米粥(或龙须面)和鱼浆，搅拌均匀后小火煨制；
5.最后把菠菜泥稍微炖一下。
白菜玉米粥
营养小贴士:玉米粉含有较多的钙和铁，其中的膳食纤维有助于增加肠道蠕动，促进排便。
配料:大白菜、玉米粉
练习:
1.大白菜洗净(其他绿叶蔬菜也可)，用开水焯透，捞出切块。
2.用温水将玉米粉搅拌成糊状。
3.锅中加水，烧开后放入玉米糊，放入白菜末搅拌均匀，转小火3-5分钟。
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