学生党肩周炎难受吗？

纠正不良姿势

保持正确的姿势。站直，下巴内收，不要弯腰，可以袖手旁观墙或者做扩胸运动改善驼背；经常长时间坐着，低着头耸肩，会增加肩颈位置的肌肉负担，导致肩部周围肌肉群的劳损。久坐办公室的工作人员应适当调整椅子和桌面的高度。

调整睡姿

不要趴着睡觉。侧睡时选择高度适中的枕头，尽量符合颈部的生理曲线，同时也避免一侧肩膀压力过大。

注意肩关节保暖。

肩关节需要时刻保暖，以免着凉。开空调和风扇后不要站在风口下，以免直接吹风使肩关节着凉。

多做运动，加强锻炼。

每天坚持散步，如散步、慢跑、太极拳、体操等。，使肌肉和血液顺畅流动。也可以做功能性练习，如爬墙、手握体后、旋转手臂、摇动手臂、按摩疗法等方法来预防。但要注意运动量，防止肩关节及周围软组织损伤。

洗澡水不要太冷。

洗澡水的温度很重要，可以用温水慢慢泡。不建议开水烫，一般40度为宜。

注意劳逸结合

伏案工作者低头耸肩坐在屏幕前敲击键盘有可能增加肩周炎的发生。工作30-45分钟后，站起来做拉伸运动5-10分钟，拉伸腰部，旋转头颈，放松肩关节。