儿童启蒙舞蹈第二课教案

舞蹈常识教案1。关注小班安全舞蹈课的安全教案。

1，听音乐做节奏，基本站姿(10分钟)

2.学习新的舞蹈。(1，听音乐2，讲故事3，自由发挥想象动作)(15分钟)

3.结束舞蹈(一小段音乐)。放松的动作结束了！

小班20分钟，中班30分钟！

教案内容:1，形体训练与体韵(结合中西实际，既有芭蕾也有古典)，2，舞蹈结合。

1，重点是老师要懂技能，要以身作则，要积累经验。

2，技巧的基础是练好倒立，开技巧前的示范很重要。

比如手是伸指手型，手的方向(指尖对着侧面，前轴指尖向前)。在走位技巧的过程中，每个技巧的发力点在哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要绷紧。让孩子多做腹背肌肉的锻炼...

单腿前轴和单腿后轮轴

3、教前轴，让学生先练倒立，要求轻稳，腿和脚趾瘫软落在杆子上不发出声音。倒立熟练后，练前轴。让孩子准备倒立，老师在旁边。孩子在做动作的时候，老师把手放在孩子的腰上，让他知道哪里发力。老师在练舞的时候一定要保护好孩子，注意孩子的安全！我教过很多，有一些经验也是好的。

4.教你翻身的时候脚要直。注意开始时手的方向落地。保持整个身体在空中直立，收拢臀部，低头。双手也应该成一条直线。不是扔出去，手脚要在一条线上；也就是脚要收起来，也就是手的方向。

注意学生因为心虚或者习惯性的弯腿而弯腿。让孩子们先玩侧手翻。手翻直顺的时候，就能带来力量。只要告诉他们——踢腿，摆腿，提腰，举手。

5、教古典舞翻身时保持头部不动，侧腰和后腰要托住。这是不能放松的事实上，点击是从左腰开始画圈，再回到左腰的一个动作。只要找到腰的感觉。你会觉得很顺滑。如果把下半身翻过来，就越低，以至于感觉主腿压力很重，旋转很不舒服。因为右侧腰和后胸腰不硬，所以你找不到别人转的很顺畅的感觉。

6.教压腿三个正确姿势。

(1)，正压管

面对有一定高度的物体，如高台、桌椅等，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋骨上，抬起脚尖，脚踝收紧弯曲，双手放在左膝盖上。伸直你的腿，挺直你的腰，同时，你必须收拢你的臀部。这是很多人没有注意到的。上身向前弯曲，做振动腿向前下压的动作，逐渐加大力量，然后换腿。根据灵活程度的不同，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。

(2)侧腿按压

你的身体面向肋骨等支撑，右腿支撑，脚尖微微外翻，左腿抬起，脚跟放在肋骨上，脚尖向上勾，脚踝屈曲，右臂抬起，左掌放在右胸上。伸直双腿，挺直腰，打开臀部，上身向左压。臀部和腰部会在这个练习中得到锻炼。

做这个动作容易出现腿不直，身体前倾。所以在练习时要注意，支撑双腿的脚尖是外展的，压腿尽量将臀部直接推向身体前方，左臂收拢，右臂向上抬起，伸向后脑勺。同时将双腿压向肩膀后面的方震。逐渐增加幅度，直到脚趾能碰到后脑勺。

(3)腿后按压

背对肋骨站立，双腿交叉，双手叉腰，或支撑一定高度的物体。支撑右腿，抬起左腿，脚背放在肋骨上，双脚伸直。上半身向后弯曲，做振动和压缩。左右腿交替。臀、腰、颈都可以练。

这个动作要求腿直至膝盖，支撑脚全脚掌着地，脚尖着地，挺胸，展臀，展腰。在做这个动作的时候，你的腿很容易弯曲，你可以让你的搭档用压腿的方式帮你抬起膝盖，用一只手压住你的腰和臀部，帮助你挺直腰。

压腿的五个注意点

为了避免压腿时拉伤或摔倒，必须注意以下五点:

(1)，要稳——单腿站立时，一定要站稳，最好有扶手，避免因失重而摔倒；

(2)轻点——压腿不宜用力过猛，以免损伤腰部和腿部的肌肉和骨骼；

(3)慢下来——压腿动作要慢；

④、每次短——3 ~ 5分钟；

(5)要松——压腿后不要马上结束练习，而是做一些踢腿练习，放松调整。

2.如何做好舞蹈公开课的流程和教案？

教学目标和任务:

1.经过一年的学习，你要掌握广泛的舞蹈知识，同时具备音乐和舞蹈的艺术表现力。

舞蹈课教案

2.通过严格的VI实践，学生有了更加规范扎实的基本功和技术技能。

3.能够准确讲解和演示，具有回答问题和纠错的能力，能够因材施教组织实施教材的正确方法。

第二章学习内容

地面训练

一、上肢训练:

1.头部:前、后、左右头部，头颈旋转。

2.肩部:压肩，左右活动，松肩，含胸，扩胸，挺胸。

3.腰部:弯腰，治疗腰部，舔腰部。

二、下肢训练:

1.脚踝，脚钩，脚劳损，脚拒绝，向内旋转和向外运动。

2.腿和膝盖:伸展，四处活动，踢腿，移动和控制腿。

3.充足:横叉，竖压。

三、培训要求:

主要解决身体各部位的灵活度，软开度，柔韧性。解放身体，提高身体素质，同时为科目和中学的训练做最重要的准备。

处理培训:(一年)

一、深蹲:

1.一，二，五个深蹲，全深蹲，半脚尖，压脚跟。

2.步蹲、胸腰、前侧、压腰和组合

3.小洗腰横扭组合

4.各民族舞蹈组合:大步、卧点、扑步。

5.丰富节奏。加强节奏变化

二、擦地板:

1.一，五，前面和后面拖地

2.钩，脚劳损，结合半蹲

3.前后摆动并四处移动

4.拼位、转头、压脚相结合

5.五位数平行同步旋转组合

6.丰富和加强节奏变化

第三，小踢腿:

长度第一名和第五名球员向前、侧身、向后和轻微踢腿25度。

2.踢一点

3.前后摇摆，单腿变换

4.节奏处理和准确性增强

四、单腿深蹲:

1.前、侧、后，带钩脚

2.一条腿末端打褶

3.走一步，前后移动，摆动，下蹲。

4.结合独腿改造

动词 （verb的缩写）腰部:

1.前后胸腰，前后腰，大腰

2.腰椎疗法，大技术步骤和卧位要点

3.跪姿后仰，单腿后仰

4.四处摇摆，探索大海

5.风火轮

六、控制

1.前、侧、后吸气腿伸展，半周和全周运动

2.射燕子，射燕子，探索大海。

3.移动前腿、侧腿和后腿

七、大踢腿:

1.前穷后大。

2.前腿与后腿相连，后腿与前腿相连。

3.侧腿连接到起点。

4.踢腿和荡秋千，探索大海

5.拿侧腿射燕子。

6.踢紫金冠

7.薄板腹板和支腿盖

中级培训

第一，腰部:

1.单膝下跪，单腿下背。

慢慢快速清洗腰部

3.睡在云里

4.风火轮

二、大踢腿:

1.原地、踢腿前、旁边、踢腿、渐进式

2.紫金皇冠

3.中速踢前腿和侧腿

4.强调姿势的流畅衔接。

第三，控制:

1.前、侧、后、吸、伸、举、半圆运动

2.向燕子射击，探索大海

3.加强流畅性和体韵的联系

四或五次跳跃:

1.一位、两位、位移跳和五位换脚跳

2.小燕子跳

3.变成250度腿，探索大海。

五，跳:

1.一，二，五跳

2.移位跳跃，交叉跳跃

第六，大跳:

1.交错跳跃和交错投篮。

2.交错跳跃和交错射击。

3.交错跳跃，交错截击

变换和跳跃

技术技巧:一、转身，

1.2-3翻译。

2.斜译:8。

二、翻身:

1.踏步转弯，向前和向后转弯

再翻3-5个。

3.基础舞蹈教案

最低0.27元开通一个图书馆会员，查看完整内容>原发布者:sukie8828舞蹈教案第一课教学目的:了解舞蹈，了解舞蹈教学的重点和难点:站姿训练，昂首收腹。

基本功的学习。课时:2课时。

教学内容:首先对舞蹈有一个初步的了解，比如伸脚、压腿、弯腰等等。站姿的训练就是抬头挺胸收腹。

第三，学习基本功。1、主要动作及要求A、双钩脚:双脚脚尖最大限度勾起来，脚跟向远处推，脚腿形成钩形。

b、双伸脚:双脚脚踝伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿部形成流线型。注意:双钩脚和双伸脚都要最大化。

第二课教学目的:掌握勾脚基本动作，学习压腿基本动作。重点和难点是勾脚的动作要完整到位。学习压腿的基本动作。

课时:2课时。教学内容:一、巩固勾脚基本动作，掌握动作要领。

二、学习基本功压腿1、主要动作及要求A、手指伸展:五指张开到最大。b .勾伸脚:脚尖勾至最大，脚跟向远处推，在脚与腿之间形成钩状，伸脚踝，脚背向上拱起，脚尖向下压，与腿形成流线型。

C.坐在前腿上:坐在地上，双腿向前伸展，身体从直立位置向前折叠，背部尽可能伸直。注意:a、手指伸到肩前时手肘紧贴身体，手指伸的时候要有力。

b、跳舞时，让孩子边唱边跳，提高孩子学习舞蹈的积极性。第三课教学目的:学习舞蹈《我的身体》前半段。

通过组合学习，学生可以对自己的头、肩、胸、腰、腿、膝等身体部位有感性认识。同时进行不同的运动。

4.大师能给我一份舞蹈课的教案吗？

探戈教案教学目标1。听《蓝色探戈》，能以积极的心态参与音乐欣赏和音乐实践活动，对这种舞曲及相关音乐文化产生兴趣。

2.感受和体验音乐的音乐意境和风格；用简洁的文字解释每个主题的音乐意境；判断音乐哪部分是欧陆风格，哪部分是拉美风格。3.能够说出探戈的起源和舞曲的节拍、节奏特征；简单介绍一下作曲家安德森。

教学设想本课的设计紧扣音乐教学应以音乐审美为核心的教学理念。通过采取不同风格的探戈节奏感受其不同风格特征、聆听音乐主题感受音乐意境、视唱音乐主题旋律、随探戈节奏体验不同风格的音乐、在生活中学习简单的探戈舞步等教学策略，引导学生参与音乐体验，获得审美体验，从而提高审美能力。在方案设计中，还特别注重知识技能的“暗化”，引导学生了解探戈的相关音乐文化，拓展学生的音乐文化视野，从而培养学生尊重世界多元文化的价值观。

钢琴教具多媒体课件教学过程一导入新课，播放国标舞蹈视频，不同种类的舞蹈主要有哪些区别？今天我们要学习探戈的舞曲，它被誉为“舞蹈之王”。二、探戈的起源与发展让同学们说说自己对探戈的理解，然后老师简单介绍:探戈是19世纪末起源于阿根廷的一种民间舞蹈，20世纪初发展成为一种交际舞，其舞曲逐渐形成了一种音乐体裁。

探戈具有混合文化的特征。在其发展过程中，既受到拉美音乐文化的影响，又受到欧洲和非洲音乐文化的影响，形成了不同的风格。三作者简介安德森(1908——1975)是美国作曲家和指挥家。

毕业于哈佛大学，硕士学位。自1935起在波士顿流行乐团担任作曲家。

因为擅长写严肃的轻音乐，被称为“半古典作曲家”。代表作品有:《打字机》、《蓝色探戈》、《演奏爵士乐》等。

享受蓝色探戈1。听蓝色探戈，感受音乐的主题。如果你觉得音乐中的旋律主题有变化，请举手？教师和学生讨论并得出结论，音乐有三个主题。)

听老师唱三个旋律主题。听听看有没有类似的主题。(师生讨论得出结论，音乐可以分成两段)2。再听一遍整首歌。a)你觉得音乐中有多少探戈节奏？b)老师总结欧洲或西班牙风格的典型节奏:拉丁美洲是阿根廷风格的典型节奏:c)轻敲这两种节奏，感受它们不同的风格；3.分段欣赏它们；A)主题A用的是什么风格节奏？音乐意境如何？这个主题用的是欧陆风格的节奏，有明显的驱动力，这段音乐的情绪相当活泼。b)再听一遍主题A，并随着音乐弹奏。

c)听题目B用什么风格节奏？音乐意境如何？这个主题使用了拉丁美洲风格的节奏，与主题a形成鲜明对比？这一主题的旋律节奏宽广，从而营造出优雅、悠远、快乐、愉悦的音乐意境。？这个主题包含了两个颇为相似的旋律，仿佛后者是前者的变化和发展。

d)再听一遍主题b，配合音乐弹奏节奏。4.总结探戈的音乐特征。探戈的旋律多为二四拍，速度适中，其舞蹈节奏以切分音为主。

欧式探戈节奏轻快活泼，动感十足；拉美探戈节奏更优雅，更舒展。5.学生们知道这首曲子为什么叫《蓝色探戈》吗？探戈也有颜色吗？导读:19世纪末，美国南部黑人中有一种缓慢的“挽歌”(也叫“哀歌”)。其音乐内容主要表达了黑人被卖到美国后的痛苦、忧郁和悲伤。人们称这种音乐为“布鲁斯”，意思是忧郁和沮丧。它的音乐音阶大，但第三，然而学生们都听过《蓝色探戈》这首曲子，并没有感受到那种忧郁、压抑的音乐情绪。是因为安德森在这首音乐中使用了带有黑人音乐风格的蓝调音阶。在英语中，布鲁斯除了忧郁和沮丧之外，还有“蓝色”的意思，所以音乐被称为“蓝色探戈”。

6.再唱一遍A段的主题音乐，感受一下音乐中的三与七的蓝调，展开1，欣赏一段人生的探戈舞示范视频。2.学生跟随老师的讲解和示范，学习走简单的探戈舞步。

3.随着音乐跳起探戈舞步，进一步感受探戈音乐流派。你从这堂课上收获了什么？。

5.幼儿舞蹈教案怎么写？

Q7i $` "yq 0 1。舞蹈教案小班孩子年龄较小，注意力跨度不长，动作不太协调。

所以这学期教学的主要目的是激发孩子学习舞蹈的兴趣，同时让孩子在大家面前大胆表演，提高自信心。在此基础上，让孩子学习正确的站立、跪着脚背按压、盘腿坐、伸腿等基本姿势。

了解你身体的所有部分；学习几个基本的舞步，如走、破、跑、踢、踵趾等。并且通过对多个小节奏的学习，发展孩子的协调性、节奏感和乐感。

二、舞蹈教学要求1。培养孩子喜欢跳舞，玩音乐游戏。2、能根据音乐节拍做动作，培养节奏感。

3.了解自己身体的各个部位，学习正确的坐姿基本姿势。4、学会几个简单的基本舞步，和一些小节奏、歌曲表演，并能在大家面前自如、愉快地表演。

三、舞蹈教学时间安排(***16课时)少儿舞蹈教学计划第一课时:(1)教学工作:学习脚背下压的正确站姿和跪姿；能够自由快乐的跟老师学舞蹈；了解你身体的所有部位(头、颈、肩、肘、手、腿、脚趾、脚背、脚跟等。)知道身体动作的分解:1-8:用手指在手边大声说，头-胸-腹-头-胸-腹2-8:重复。3-8:肩-肘-腕-腕-手(左右各一次)4-8:跨-膝-踝-踝-足5-8:双手向左水平拉伸，重复。

6-8:向前伸，低头-向后伸，抬头7-8:左前-右后(双手水平伸展)8-8:重复一次(2)，家长作业1，告知上课时间7:00-8:30。请家长提前十分钟来公园，这样他们就可以进入教室观看孩子们的表演。不要在门口东张西望，以免影响孩子的情绪。家长应该坚持送孩子去公园上课。

2.每次上课都要带舞鞋，裤子，运动衫，来了公园就换。准备一瓶水，把东西放在固定的地方。

第二节课少儿舞蹈教学计划:(1)教学工作:1。复习上节课的内容，双脚压膝坐好，站姿端正，下课。2.学会盘腿而坐，要求孩子盘腿而坐，眼睛直视前方，背部挺直。手部动作分解:前奏:手放在腰后，站立1-8:手向前伸五指伸直，手(开合)2-8:手腕左右转动，五指伸直。

手从正面-双山bang(手旋转)3-8:左手握拳-打开，重复4-8:手绘圆圈-手放在背后-手向前伸(最后一个镜头)重复一次(2)，家长作业1，被告知每次上课都要带舞鞋、舞裤、运动衫，来公园时换。准备一瓶水，把东西放在固定的地方。

2.告诉家长回家注意孩子的坐姿和站姿。少儿舞蹈教案第三课:(1)教学工作:1。复习上节课的内容，盘腿坐，站姿端正，上课。2.学会盘腿而坐，要求孩子双腿伸直并拢，双手轻放在身体两侧，眼睛直视前方，背部挺直。

小舞《二虎》:前奏:拍手点头有节奏1-8:食指和拇指伸直，手肘弯曲再向上伸，左脚伸做跟趾步(重复)2-8:手肘绕腰弯曲，前后摆动(握拳)，双脚做一点跑步3-8:双手五指张开遮住眼睛，左脚伸做。4-8:按节奏拍手，然后张开双手，伸左脚做踮脚步(重复一次)。间歇打法:重点练习一次脚尖跟踢步(2)。父母工作1。请家长回家鼓励孩子在大家面前表演“二虎”，给孩子最大的鼓励。2.复习盘腿坐，翘腿的正确姿势。

少儿舞蹈教案第四课:(1)教学工作:1。复习上节课的内容，踮脚、伸腿坐、上课和下课等。2.学习踵趾步:准备小八字步。1-8:左脚向右斜伸，脚后跟着地。

2点钟方向右腿屈膝，向左倾斜，面向2点钟方向上方2-8:右腿直立，左脚后退，6点钟方向，脚尖点地，面向外，身体微微前倾，面向8点钟方向上方。(2)家长要做工作1，请家长回家鼓励孩子在大家面前表演“二虎”，给孩子最大的鼓励。2.复习正确的踮脚步姿势。

少儿舞蹈教案第五课:(1)教学工作:1。复习上节课的内容，比如踮脚、盘腿坐、正确的站姿、上课套路等。2.学会勾脚，并要求孩子双腿伸直并拢，双手轻放在身体两侧，眼睛直视前方，背部挺直，随着音乐节拍让脚趾勾脚，以此来提醒孩子。腰部动作组合分解:前奏:双手放在腰后，压脚背，下跪。1-8:手肘在胸前上下弯曲，身体根据节奏左右摆动。2-8:双手前伸，翻手后放在身体两侧。3-8:重复前八拍。4-8:双手捂住嘴，跪下。5-8.身体向左转，面向2点钟方向6-8:双手交叉画圈，压脚背，跪下。7-8:双手放在身体两侧，左右摆动身体，面向1。8-8:双手合十放在脸旁，睡觉。(2)父母工作1。请家长回家，鼓励孩子在大家面前表演“二虎”，给的最多。

2.手动和腰动复习少儿舞蹈教案。第六课:(1)教学工作:1。复习上节课的内容，如伸脚、手部动作、腰部动作、正确的站姿、上课套路等。2.复习小舞蹈《两只老虎》鼓励孩子在大家面前表演，分组表演，给孩子最大的鼓励，培养孩子的自信心。小舞《二虎》:前奏:拍手点头有节奏1-8:食指和拇指伸直，手肘弯曲再向上伸，左脚伸做跟趾步(重复)2-8:手肘绕腰弯曲，前后摆动(握拳)，双脚做一点跑步3-8:双手五指张开遮住眼睛，左脚伸做。4-8:按节奏拍手后张开双手。

6.请问下一节舞蹈课的教案怎么写？

高中舞蹈教学教案

研究的主题或问题

:基本技能培训

教学目标:

了解自己的身体结构；

了解自己学习舞蹈的条件；

教学生练习舞蹈软开场的方式方法；

培养学生的接受能力和身体协调能力。

教学重点和难点

注意教学方法，

防止学生在学习过程中拉伤韧带，

并教学生使用它

用正确的方式练习，错误的方式会让训练适得其反。

课前准备教案；

课前自学复习舞蹈基本功的练习方法；

整理一套完整的基本功联系方式；

准备两首抒情音乐；

视听设备的准备。

教学内容:

介绍舞蹈基本功的作用；

教给学生一些练习舞蹈基本功的训练方法；

教给学生一整套训练方法；

教学方法

示范法，讲述法，师生互动条件下完成教学任务。

教学过程:

向学生介绍舞蹈基本功的重要性，这是学好舞蹈的基石；

向学生介绍舞蹈基本功在舞蹈中的作用。

示范练习基本功的方法；

让学生模仿，我会在学生学习的过程中给予指导和纠正；

让学生互相帮助完成软开拉伸动作；同时，配上抒情的音乐。

学生放松紧张的身体；

我将带领学生做一些放松练习。

课后作业:

课后，用文字和表格记录今天学到的基本舞蹈方法

课后可以多练习。

7.我想要一份儿童舞蹈教案

中级少儿舞蹈教案第一节:教学目的主要是培养3-6岁的孩子对学校舞蹈的认识，学校舞蹈是国内少儿舞蹈培训班必备的舞蹈专业和技能。

课堂训练的内容参考了北京舞愿中国舞蹈少儿考级课程，再通过我自己的选择，创编了一套芭蕾基本功扎实，舞蹈节奏感强的课堂课程。第二节:教学任务通过一套综合练习，让幼儿逐渐认识音乐的节奏，根据音乐的节奏进行舞蹈，掌握基本的舞蹈要素并准确完成。

逐步培养孩子对音乐、舞蹈的兴趣，增强身体抵抗疾病的能力，提高身体的柔韧性、活动性和精神愉悦度。培养自己的艺术感受力，为一部分孩子对舞蹈产生浓厚的兴趣，为以后投身舞蹈事业打下良好的基础。

第三节:教学内容1)课前热身游戏2)芭蕾基础训练3)音乐舞蹈组和***6，这是教学的重点。组合操分为:头操、腿操、腰操、波手、摆臂。第四节:教学步骤1)第一至第三课讲授芭蕾a .地面练习有:前压腿、压腿、立叉、穿越舞团与地面:腰部训练、站立:头部训练。2)第四至第六课讲授芭蕾a的基本功，地面练习有:前压腿。舞蹈组合地面训练:腿部训练、站立:跳跃步骤3)第七至第九课A教授已经复习了第1-6课的内容，提高动作的准确性和规范性4)第十至第十三课A教授组织了一次芭蕾基本组合训练，将孩子们分组，轮流表演基本组合c，通过每一个游戏的循序渐进，排队加入小舞蹈，为孩子们的生活增添趣味。

大纲一:1。介绍:手掌，手指伸展，手展开，手腕转动，手指上翘。2、一年级:走路:大苹果2: 1，手背位置，手背动作。

2.保护羔羊。你觉得可笑不可笑？3: 1.弯腰，转身，压腿前面，压腿旁边。2.钟昀呈，小脚4: 1，额位，小八字位，大八字位。

2、擦玻璃五:1，头位，动作，摆肩。2、鸟之歌，达六:1，勾手，拉伸，双膝，盘膝，仰卧，跳绳。

2、白兔7: 1，平步，横步，自然走。2、开火车、游戏:万花筒8: 1、爬蛙、热身、抬腕、压腕、推指、绕腕、立掌、折腕2、行走、敬礼、3、编舞(1) 9: 1、手位、双膝跪地。2.腰部宽松。两只鸟会飞。3.自编舞蹈系列练习复习巩固(1) 12: 1。推手指，缠手腕，吸腿，走路。2.“对不起”。“没关系”3。自编舞蹈(二)13: 30蹲伏、踮脚、蛙跳、行走14。

前30个培训，最后30分钟报节目备注:节目清单要明确，每节都要考勤；及时把节目单和考勤表交给单位。

8.幼儿园舞蹈教案myohmy

舞蹈课教案

1，在舞蹈中呼吸

教学目的:

1)在基础训练中使用呼吸，更好的训练学生的软开。

2)学习舞蹈组合《海，故乡》(a)让学生体验呼吸对舞蹈动作的装饰作用。

教学重点和难点:呼吸与动作的协调。

教学过程:

一、组织教学，引入新课，讲授新课。

1.舞蹈是用肢体语言塑造艺术形象来表现美的艺术。俗话说“戳一戳，站一站，伸手就知道有没有”。所谓“有无”，是指舞蹈中是否有艺术性和规范性。今天我们就来学习一个影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。舞蹈呼吸不同于生活呼吸，后者平稳均匀，而前者富有弹性、节奏感和节奏感，时而悠长，时而短促，时而稳定。如何掌握和使用？这是一个持续的训练过程。现在让我们初步体会一下在压腿组合中，如何在基础训练中运用呼吸。

2.把杆子组合成“压腿”。

准备:面向手柄45度，一手握手柄，一手后手，小八字脚位置。

前腿压:力量腿展开，双腿伸直，身体相向，脊柱伸直，肩线与力量腿成90度，向前压时以臀部为轴，上身保持伸直，向力量腿方向折叠。用额头碰脚背。

庞压腿:在前压腿的基础上，改变手柄，转180度，使身体和腿在一个水平面上。侧身按压时，以臀部为轴，保持上半身挺直，折向力量腿。用耳朵摸脚背。

体验呼吸的用途:压力、呼气；直立吸气(反复练习体验)。

作用:身体线条更容易舒展，动作富有弹性，避免了僵硬和肌肉劳损，提高了动作质量，更有利于软开的练习。

3.呼吸在舞蹈表演中也起着重要的作用。它使我们的动作更有延伸感、节奏感和艺术表现力。下面的舞蹈组合《海，故乡》将让大家学习如何在舞蹈表演中运用呼吸。

1)身体的呼吸(吸气时身体舒展展开，呼气时身体收敛包容)。

2)头部的呼吸(指向时吸气，低头时呼气，转身时先吸气再呼吸)。

3)手臂的呼吸(手臂挥动时，以肩为轴，肘部和手腕依次带动吸气向上，呼气向下，体验手臂的持续伸展)。

4)建模时呼气(建模时身体姿势不动，然后呼吸顺畅自然，不僵硬)。

培训步骤:

1.老师演示完整，边演示边讲解呼吸的用法。

2.培训学生:

A.双手背在背上跪坐，听音乐，有节奏地练习呼吸，找到呼吸时身体的节奏。

B.练习单头呼吸，然后配合身体。

C.先练单臂波呼吸，再练双臂波呼吸。呼吸越深，动作越大，情绪越高。

D.深呼吸后摇动双手感受动作的延伸(看向远方)，双脚伸直坐在地上，平稳地展开胸部和腰部。

训练时，先把动作碾压，把练习分解，然后教单个动作，再和身体协调，最后结合音乐练习。