如何让孩子入睡

孩子入睡困难经常让家长烦恼，这与孩子从小没有养成良好的睡眠习惯有关。比如父母抱着宝宝拍，摇，走，催着宝宝睡觉，这是一个非常不好的习惯。孩子常常在妈妈怀里睡得很香，放在婴儿床里就睁着眼睛哭。和父母睡在一张床上，吮吸母亲的乳头或橡胶奶嘴，哺乳时睡着更是危险，这也是孩子睡前必须吮吸手指、毛巾或羊角的主要原因。为了保证孩子有足够的睡眠，首先要安排一个光线柔和、空气清新、温度适宜(22。C-24℃)和湿度(60%-65%)，安静温暖，避免各种声光色。我们还应该为孩子们准备一个舒适、温暖、有围栏的婴儿床。床垫不能太软，被褥要干净柔软，厚度随季节增减。冬天，孩子可以睡在睡袋里，防止四肢受冻。其次，从小培养孩子良好的睡眠习惯也很重要，比如培养孩子独自睡在自己的小床上，困了就轻轻放在小床上，让孩子自然入睡。另外，培养孩子规律的睡眠习惯是让孩子容易入睡的好方法。让孩子每天固定时间睡觉，睡前停止玩耍活动，做好一切准备。孩子睡在自己的婴儿床后，盖上被子，家长可以在床边陪他们一会儿，轻轻唱一首儿歌或讲一个小故事，然后就可以离开，让孩子自己入睡。不要有玩具、绘本或能让孩子兴奋的东西，以免影响睡眠。每天这样做，可以帮助孩子逐渐养成良好的睡眠习惯。孩子偶尔入睡困难，在床上翻来覆去，或者哭个没完，不肯睡觉。首先，他们要仔细找出原因，如是否发烧、鼻塞、呼吸不畅或腹部不适、衣服是否过紧、被子是否过厚过重、卧室空气混浊、是否饥饿或暴饮暴食、尿布湿了、是否要小便等。，而且他们白天也可能过于兴奋，比如看恐怖电视。找出入睡困难的原因后，要纠正原因，治疗疾病，白天尽量避免剧烈活动和过度兴奋，尤其是晚饭后，晚饭后安排放松安静的活动，如绘画、制作工艺品、玩积木等。晚餐和睡前不宜吃太多。家长自己也不要太焦虑和紧张。他们应该冷静耐心地对待孩子的睡眠障碍。他们不应该不耐烦和粗鲁。他们不仅要给孩子制定严格正确的规则，还要让孩子愉快地克服不良的睡眠习惯。