炎热的夏天宝宝吃什么水果好？

吃水果首先要看体质。

有关专家指出，判断人的体质并不容易。简单来说，寒性体质手脚冰凉，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴。即使在炎热的夏天，进入空调房也会感到不舒服，需要一杯热茶或一件外套才会舒服。相反，热体质的人有一种热的感觉，脸发红，容易口渴，舌头干燥，喜欢喝冷饮，所以一进空调房就感觉比较舒服。体虚是由于生命活动下降，人的精神比较虚弱，心悸气短；其实体质容易发热，腹胀，烦躁，呼吸沉重，便秘。不仅如此，体质也可能被寒热穿越。

中医强调阴阳平衡和谐，即食物进入体内，会有“寒、热、温、寒”的作用。热体质的人要多吃寒凉的食物，冷体质的人自然要多吃温热的食物。“吃水果的原理也是一样的。”赵世礼说，“中医也把水果分为温、平、寒三类。对于热性体质的人，可以多吃寒性水果，尽量少吃温性水果；寒性体质的人可以多吃温味水果，少吃寒性水果。否则会使身体太热或太冷，引起上火或咳嗽等不适。”

推荐的温性水果有:荔枝、桂圆、榴莲、杨梅等。寒性水果有梨、西瓜、山竹等。平和的水果包括桃子、葡萄和苹果。

桃子

正所谓“桃能养人，杏能伤人，人却埋在李子树下。”人们认为桃子是神仙家的水果，吃了能长寿，所以特别受宠。BBunion早教机构认为，桃子确实是一种营养价值很高的水果，但在《本草纲目》中说，桃子“酸辣微毒”，多吃会有害。

平时上火，容易生疮的人不宜多吃；有病的病人和肠胃功能弱的病人不宜食用，因为会增加肠胃的负担；吃桃子的人会过敏，当然要抵制诱惑。

那怎么健康吃桃子呢？吃之前可以直接用盐擦桃子的皮，然后用清水冲洗一下，可以更干净地去除桃子的毛。另外，如果桃子是刚从树上摘下来的，最好放半天再吃，最好等到夏天暑气散去。最好不要吃没有完全成熟的桃子。吃了会引起腹胀或腹泻。

西瓜

西瓜，又名“凉瓜”，从名字就知道了。味寒，有清热解暑、利尿降压的功效。对高热口渴、暑热多汗、肾炎少尿、高血压等有一定的辅助作用。是夏季解暑的好东西。

西瓜是好的，但是吃西瓜也要注意。西瓜是寒性食物，容易伤脾胃，所以脾胃虚寒或大便溏薄的人最好少吃。正常人不宜多吃，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。尤其是在夏季，感冒发烧患者往往借助吃西瓜来补水退烧，但由于它属于甘寒食物，不适合感冒和感冒早期，尤其是有畏寒无汗等症状的人。

荔枝

“一天300颗荔枝，作为一个岭南人，我毫不犹豫地长大。”苏东坡当年肯定没有“一日三百花”，不然肯定会生气。但赵世立说，荔枝遍地都是宝，就看你怎么吃了。他建议下次吃荔枝的时候，不要用手剥。把荔枝洗干净，用嘴咬开。当你的嘴觉得涩的时候，可以把皮吐出来，把果肉吃掉，这样相对就不那么“辣”了。

吃完荔枝不要扔掉核。荔枝核能疏肝理气，也是治疗淋巴结肿大、男性睾丸炎、精囊炎的良药。可以把荔枝核晒干，拍碎煮开，加点糖喝。