挤奶的时候可以买什么蔬菜？

生完宝宝后，很多宝妈都有一个美好的愿望，那就是怀孕前尽快减肥！但是理想很骨感，现实很丰满，以为生完宝宝就可以减肥了？做梦！哺乳期的妈妈担心奶水不够，每天吃大鱼大肉，喝催乳汤。这种情况怎么可能减肥？不胖是幸运的！

大鱼大肉很有营养，但是奶就只能靠这些食物吗？其实很多蔬菜和豆制品都可以起到催奶的作用，热量比较低，不容易长胖。哪些食物既不胖又不催乳？

首先，黄花菜

说到萱草，很多人都不会陌生。毕竟有句话叫“黄花菜凉”。黄花菜又名黄花菜、黄花菜花，营养丰富，蛋白质高，几乎等于肉，有利尿、止血、催乳的作用，所以哺乳期的妈妈可以用它来促进泌乳，而且不易发胖。

二、茭白

茭白在中国南方很常见。味道甘甜，适于煲汤，营养丰富，含有多种维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物，具有清热解毒、催乳的功效。哺乳期的妈妈在煲汤的时候可以加入适量的茭白，可以起到催乳的作用，但是脾胃虚寒的马宝不适合食用！

第三，豆腐

大豆营养丰富，含有蛋白质、矿物质、维生素等营养元素，有很好的挤奶效果。“豆腐鲫鱼汤”是著名的牛奶汤，而且相对不油腻，非常适合哺乳期的妈妈。

第四，丝瓜

丝瓜，丝瓜果实的维管束，具有疏通经络、凉血解毒的作用。丝瓜猪蹄的汤炖好后，可以起到很好的催乳作用。

事实上，马宝的奶水是充足的，不仅是在饮食上，还与马宝的休息和良好的心情有关。想要奶水充足，在保证营养充足的同时，还要让宝宝多吸，同时保持心情愉快！

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