篮球突破问题

其实人要的是速度和节奏！如果你有绝对的速度，我觉得没必要多说！只是把距离

走开！用第一速度干掉对手！(如果你有一定的控球技术，否则先练控球)跟艾弗森一样！但不是每个人都能做到这种能力！

再多一点，就是节奏了！节奏很重要！不仅能影响突破，还能决定命中率！比如变速变向！这种突破很有用。如果用速度和反射，建议你练习跨步。(不要小看这些基本功)在实战中非常有用。试试看！

论篮球运动员甘坤的快速投篮和大移动技术

1，首先右手运球面对篮筐，找到自己合适的投篮距离，交叉运球，输送到左手，再输送到右手，不要交叉运球。

2.当球在你的右手，你还没有拍地面的时候，把你的右脚移到右边。

一步，越大越好，但不能超过一步。带球将整个身体向右摆动，然后快速运起。

到左手的时候注意不要交叉运球，身体尽量弯曲一点/。这时候你的脚和脚同时向左后45度，要稍微后退。这些动作必须非常熟练和快速/

[以上是最初的佯攻]

3.如果对手没反应过来【那你一定很快】，就开枪。

篮子。如果对手跟随，请参见以下内容:

当球到你左手的时候，突然挺直腰，假装用右手投篮。小心不要碰到球。

否则，你也知道后果。￥#%63!不要做出太大的举动，免得别人怀疑。当这个完成后，后一个

一定要非常迅速地弯下腰，回到之前运球的位置。然后运球到右手，左脚向前迈一大步

他走下运球，身体前倾，假装突破。他迈下左脚，抬到左手，再次拉动全身。

返回

4.这一次，迪第二次骗了他。别急，再陪他玩玩。当你像这样回来的时候，简单地把它运送到你的右手，但是

就像上面那样，把右脚移向右边，整个身体向右摆动，然后假装运向左手和左脚。

也向左走一步。这时候你要飞的又长又快，用右手改变方向，运回到右边。对方觉得你会像上次一样。

你往左，他就快速往左，然后你们就有一点差距了。别担心，这是第四次和他玩了。当你回到右手，把身体晃过对手时，你必须等他回到右边。不，应该说他回来了。

当你的左脚向右移动防守你的时候，按上面，弯腰，快速运向左手。这个运气。

到了左手，不要下台，很简单，当对方被你从左边骗过来的时候掌握，对。

当方回右但是站位不好的时候，你可以一下子运到左边，这样可以给你足够的空间出手。

5.你可以改变上面的移动，改变方向。最重要的是动作一定要非常流畅快速。在顶部

后一步，90%是开放的。除非你打交道的人很慢，而你做得太快，否则你也应该如此。

知道后果是什么~ ~ (~ 0 ~)

我给你介绍两招。

蝴蝶戴着花

第一步:出招前，右脚向左迈一步，不要离左脚趾太远，10 cm就好。

第二步:左手运球落地时，双脚打开，同时向右跳。

第三步:左脚先着地，右脚快速向右踏出，同时向下移动到右手运球，假装切右。

第四步:右手将球提离地面的同时，身体迅速拉弓右转，右手掌放在球的右侧，右臂紧紧夹住腰部，眼睛盯着对方。

第五步:又是一样的。跟换手运球一样，跟刀切豆腐一样。

第六步:看到有人防守篮筐，右脚踩进去的同时踩“刹车”，然后左脚踩在右脚旁边，屈膝成投篮姿势。

第七步:突然停止，然后跳投。

扔一块石头看看是否应该继续

根据篮球规则，接球后只能有一次运球。一旦球停了，就不能再运球了，否则就要运球两次。但是，科比有一个切入之举——扔石头问路。它的流程是运球——假动作跳投——再次运球，本质是换手运球。

第一步:抬起右脚，朝对方左肩方向向前运球，有点像假装切右。

第二步:右脚着地后，踩刹车，低头，看着对手的脚后跟。

第三步:重心低，左手准备停球。突然，头被抬起，一个跳投被阻止。

第四步:左手并没有实际触球，而是右手单手运球，然后迅速向左侧换手。

第五步:防守者被假动作跳投骗了，重心向上飘了一会儿，然后向左切。

第六步:左脚踏入禁区。当你看到前面的替代者挡住了去路，就高高跳起，用“高点”投球法得分。

突破是持球队员利用步法和运球技术超越对手的一种攻击性技术。在比赛中，把握突破时机，合理运用突破技术，不仅可以直接切入篮下得分，还可以打乱对方的防守部署，创造更多的进攻机会，增加对方的犯规。

如果突破能结合中投和分球，进攻会更灵活，效果会更明显。

1人行横道突破

【动作方法】以右脚为中心脚为例。双脚左右打开，膝盖微弯，身体重心降低，在持球和胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微向右转，左肩向前压，重心向右前移，左脚向右前踏，将球引向右侧，然后运球，中央踏板向前踏，快速超越防守。

【动作要点】主动推步幅，转护肩球。

2逐步突破

【动作方法】突破前的准备姿势和动作要求同跨步。突破时，右脚向右前迈一步，转向右侧探肩，重心前移，右手运球，快速将左前脚掌推向地面，向右前迈一步突破防守。

【动作要点】主动蹬地，转向护肩球，第二脚快速主动蹬地。

3后转身突破

【动作方法】以左脚为中心脚为例。背对篮筐站立，双脚平行打开，双腿弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后方迈一大步，上身向右转，脚尖指向侧后方，右手将球放在右脚前方。左脚前脚掌内侧快速着地向篮筐方向踏出，运球突破防守。

【动作要点】保持重心稳定。右脚向右后方踏出时，脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧要积极有力的蹬踏。

4转身突破

【动作方法】以左脚为中心脚为例。突破前的准备和转身后的准备是一样的。突破时重心转移到左脚，右脚前脚掌内侧着地，左脚为轴，右脚随着前翻向篮筐方向踏出，左肩向篮筐方向压，右手运球然后左脚踏出突破对方。

【动作要点】移动重心，蹬地连贯运球。

最后，要注意突破前的假动作，创造更好的突破机会。

【篮球技术】突破技术介于突破和快速行进之间。

不要轻易投球，投球就要传球。

这部分技术分为两点:一是在3分线附近接到球后，不要随意掉球进行无意义的运球。充分利用“直接传球”的机会，就是以后在3分附近接球，除非传球，否则绝对不会轻易掉球。

其次，学习各种运球技巧。如假动作运球、交叉运球、换手运球、停球再运球、转身运球等。大部分人都运球过，但是运球技术不好，没办法传球。在各种动作中，停下来再走是最简单最容易的，其次是换手运球人，其他常见的是下压或者转身运球。

重心要低，起步的时候会快。

体能，另一方面是训练你的爆发力，这是好的。不管是接球还是运球，都会让你的传球更加“满意”。比如在接球之前，这第一步就让对手目瞪口呆。比如运球，换手带球过人，换手太快，对手都搞不清楚你是怎么过他的。怎么练体能？建议有三种体能训练对别人最有帮助。一个是跑步，一个是跳绳。

跑步主要是训练脚部肌肉的耐力，然后是训练心肺的耐力。当你能连续跑3000m的时候，意味着经过半个小时的对练，当你的对手几乎筋疲力尽的时候，你依然精力充沛。所以，半个小时后，你的对手就变得任你摆布了。

跳绳，跳绳包括单脚跳和双脚跳，类似于过人的动作，因为要想跳好，脚必然要踢，这是你要过人时的力量来源。

快速穿过人群

要快速通过人，当然追求的是变化的速度和方向。改变的速度是停下来再走，改变的方向是改变前进的方向。这两个动作最重要的关键是腿部肌肉力量是否充足，脚是否弯曲。

第一个讲座是关于如何紧急停车。首先要明白的是，如果脚后跟和前脚掌、小腿和大腿的肌肉力量不足，就不能在一定的速度下停下来。其次，说到放松屈脚，其实在急停之前，或者脚跟和前脚掌、小腿和大腿发力之前，这四个器官都要先放松，这样你前进的速度才能先慢下来，这样你才能在后续的动作中发力，这就是人体肌肉收缩的天然拮抗作用。

也就是说，急停的步骤和要领是，依次为，减速，然后脚跟和前脚掌、小腿、大腿等四个器官先放松，然后小腿稍用力，脚跟用力贴地，前脚掌用力完全触地，小腿最后用力静止，大腿缓冲持续前进的力量，施加一点力。此时大腿和小腿弯曲，身体重心降低，使你的动作完全停止，这就是急停。

要紧急停车，先停脚后跟，再停前脚掌，再停小腿，再停大腿。

所以，想要快速通过人，基本上必须先学会急停，不管是单脚急停还是双脚急停。必须要有一个重要的概念，因为什么时候要紧急停车，对手从来都不清楚，所以当你在快速行进中紧急停车，对手必然会让你甩开，你当然可以轻松通过。

同理，我们来说说快行里的路过的人。在你想改变方向之前，当然要先慢下来。这时，你的双脚逐渐放松，让你的身体快速减速。然后你要向东移动的同一只脚A的脚跟停下来，脚掌贴着地面停下来。然后，同一只脚的腿弯曲并停止。然后，脚B着地，前脚掌瞬间着地，脚B向西推。

右脚放松停止后，右脚开始用力向左右脚推。

当右脚的力量耗尽时，左脚开始，然后继续向左推。