户外健身器材怎么用？

1.跷跷板。锻炼全身综合机能和平衡意识。

使用方法:两人分别坐在座板上，双手握住扶手，腰部用力使主梁摆动。

注意:双手紧握扶手，摆动频率不可过快过大。

2.单身骑手。锻炼手脚的协调能力，增强全身关节的灵活性。可用于腕、肘、髋、膝关节屈伸功能障碍、四肢及背部疼痛的康复。

使用方法:坐在椅子上双手紧紧握住把手，双脚用力蹬地，脚向下推，同时双手向后拉。

注意:操作时要挺胸，脚要稳。

3.划船机。发展手臂肌肉的力量有模拟划船的乐趣。

使用方法:坐在划艇上，脚踏，双手抓住手柄向后拉，重复模拟划船动作。

注意:上下设备时要保持好平衡，以免摔倒。

4.跑步机。锻炼下肢肌肉和人体臀部、腰部肌肉的力量，增强心肺功能。

使用方法:双手握住扶手，分别站在踏板上进行慢跑或行走。

注意:双手要紧紧握住杠，防止摔倒；腿的摆动幅度不能太大，以免肌肉拉伤。