一岁婴儿的补充食物计划

合理的作息时间对每个人都很重要，尤其是0-1岁的宝宝。合理的作息时间有利于身体健康，那么0-1岁的宝宝应该如何安排合理的作息时间呢？我们来看看吧！

宝宝的生活规律在每个年龄段都会有所不同。如何合理安排宝宝白天的作息时间？比如宝宝的睡眠、吃饭、洗澡、玩耍等。，大家一起学习吧。

0 ~ 2个月

在白天，婴儿大约有70%的时间处于睡眠状态。他还是分不清白天黑夜，反复奶着睡觉，奶着睡觉。

睡眠:这期间，宝宝一般睡几个小时就起床喝奶。早上睁眼后用温热的毛巾擦脸，让宝宝尽可能地沐浴早晨的阳光。让宝宝白天在有阳光的室内度过，晚上睡觉不要开灯。一个月后，宝宝保持清醒的时间会更长，有时可以盯着什么东西玩。

外出散步:满月以下的宝宝应在室内度过，满月后可以开始在室外短时间沐浴阳光。随着季节的变化适当调整时间，可以让宝宝从温暖的季节多在户外呆几分钟。之后可以逐渐延长时间，每天出去散步10分钟左右。

母乳喂养:对于满月以下的宝宝，你可以让他想吃多少就吃多少，想什么时候喂就什么时候喂。大约从1个月开始，宝宝会逐渐养成一定的母乳喂养的习惯，所以当宝宝哭闹的时候，想想是因为想母乳喂养，还是因为其他原因。两次喂食的间隔至少应为1 ~ 1.5小时。

洗澡:洗澡可以保持身体清新，最好每天洗。每次洗的时间不要太长。

3 ~ 4个月

虽然宝宝经常白天睡觉，晚上兴奋，但也是宝宝知道一天有24个小时，睡觉和醒来的时间是按昼夜划分的时候。这个时候要帮他分清白天和黑夜，每天散步一次的时间也要固定。

睡眠:在此期间，宝宝体内的生物钟会24小时调整。按照昼夜的划分，生活会越来越有规律。在此期间，一些婴儿甚至可以在没有母乳喂养的情况下在晚上睡得很香。白天睡着了晚上睡不着不是宝宝的性格。爸爸妈妈要帮宝宝纠正。

饮食方面:考虑到添加辅食要在5 ~ 6个月开始，喂养间隔可以稍长一些。每四小时喂一次，每天喂5 ~ 6次，是最基本的时间。但是只要有规则。

外出散步:由于白天连续醒着的时间增加，可以丰富室内玩耍，每天把散步当成必修课。虽然也随季节变化，20分钟是必要的，但最长时间不要超过1小时。

洗澡:除了避免喂奶前后的时间，可以在宝宝舒服、妈妈方便的时候洗澡。但是一定要同时洗澡。洗澡时间不能超过10分钟。长时间洗澡会让宝宝太累，成为宝宝晚上睡觉的理由。

5 ~ 6个月

区分昼夜的能力进一步增强，白天睡觉的次数和时间、晚上睡觉的时间都是固定的。晚上不需要喂奶的宝宝越来越多。白天会很积极的玩。渐渐的，宝宝已经开始翻身，运动量会进一步增加。这期间要养成走路的规律，开始添加辅食。

睡眠:晚上把房间调暗，给宝宝唱儿歌，轻轻拍他入睡。帮助宝宝养成良好的睡眠习惯对他的健康非常重要，也可以让爸爸妈妈轻松很多。此时宝宝一天的总睡眠时间基本在15小时左右。

饮食:肠道的消化能力和嘴的运动都加强了，六个月后就该开始添加辅食了。设置其中一个喂食为辅食时间，尽量保证每天同一时间完成。这时，你可以建立或调整以辅食为中心的日常作息。

出去散步:宝宝的好奇心变强了，因为外面的世界充满了刺激，所以一定要保证每天在固定的时间出去散步。去公园等地方，不要只是抱着宝宝或者只是让宝宝坐在推车里。你也可以让他和妈妈一起坐在长凳上，让宝宝感到快乐。还不如出门30分钟到1小时。

洗澡:洗澡时间也要固定。最晚晚上8点前洗澡，按照洗澡-喂饭-睡觉的流程，目标是“21能睡着”。如果你发现宝宝洗完澡后兴奋得睡不着，那就尽量把洗澡时间调早一点。

7 ~ 8个月

与前两个月相比，晚上的睡眠时间会变长，白天的睡眠时间和次数会逐渐减少。这期间开始正式养成生活规律，要帮助宝宝学会区分白天的生活和晚上的睡眠。

睡眠:这个时期是现实生活规则发展的开始。让宝宝学会区分白天睡觉和晚上睡觉很重要。晚上穿上睡衣，早上起床后换上白天的衣服，帮助宝宝养成这个习惯是非常有效的。这期间，有的孩子晚上会哭。原因可能是由于白天运动量不足，或者睡前活动过度，导致孩子兴奋等等。

饮食:两次喂食可以换辅食。刚开始时，在第一次辅食后3 ~ 4小时给宝宝吃第二次辅食。时间固定后，尽量每天同一时间给宝宝补充辅食。

出去走走:外面的世界充满刺激，对促进孩子的情感成长很有帮助。早上出去玩，午睡是有规律的，中度疲劳对晚上睡觉会起到很好的作用。

洗澡:宝宝学会坐后会变强壮，妈妈给宝宝洗澡会更方便。为了保证晚上9点能睡好，最好在晚上8点前给宝宝洗澡。

9 ~ 12个月

因为你学会了爬和站，白天的活动范围会扩大很多，这样宝宝会很累，晚上也会睡得很香。调整生活规律，固定辅食、洗澡、睡觉的时间。

睡眠:晚上的睡眠时间和长度逐渐固定，每天午睡1 ~ 2次。此外，宝宝晚上犯困的次数也会增加。当宝宝入睡困难时，要注意调整白天的睡眠时间。一天的总睡眠时间是11 ~ 13小时。

饮食:一日三餐中的两餐可以像以前一样进行，喂食的时间逐渐改为辅食。辅食的间隔时间应在3-4小时，进餐时间必须固定。和大人一起吃一次也不错。

出去走走:随着身体的成长，大脑的发育，心理方面也会发生很大的变化。因为身体会变得更强壮，可以享受一些更长的行走时间。但是我们还是要把时间控制在2小时以内。也可以带宝宝去孩子多的地方感受群体生活。

洗澡:这个时候，孩子会在浴池里玩得很开心。洗澡时间尽量控制在20分钟以内。

帮助宝宝睡个好觉，可以让宝宝健康快乐，也可以让你心情放松，好好休息。所以你需要注意以下几点:

1晚上给宝宝喂奶尽量不要换尿布，会严重打扰他的睡眠。

2给宝宝盖被子。让他感受到温暖，会让宝宝睡得更踏实。

母乳喂养的婴儿可能会在晚上更频繁地要求喝奶。除了母乳消化更快之外，因为婴儿总是抱着奶入睡，所以很容易把母乳喂养和入睡联系起来，导致他们只要晚上醒来就会要求喝奶帮助入睡。所以妈妈们要注意了，最好不要养成宝宝的这个习惯。晚上让宝宝吃饭，然后让他躺在小床上自然入睡。