如何学习跳绳

在学跳绳之前，我经常和宝宝一起做一些跳跃练习和耐力练习，比如蛙跳、蹦床、跳摸东西、单脚跳等。这样宝宝实际跳绳的时候脚下灵活多了。还可以让孩子做向后爬滑梯、爬缸等游戏，让孩子习惯“不怕困难”。

◎2号空手跳

空手跳主要是训练宝宝熟悉和掌握“跳”的节奏。妈妈可以和宝宝面对面站着，一边拍手说“一、二、三”，一边用脚跟着节奏跳，反复几次。然后，妈妈按照熟悉的节奏，从后面拉着宝宝的手，让他的手臂像跳绳一样旋转摇晃，配合跳跃。最后，让宝宝的脚同时跳跃和下落，两手空空地摇晃。抖的时候以肩为轴，手腕用力，手掌向下或相对。

◎3号袋鼠跳

孩子站在妈妈面前，妈妈一边摇着绳子，一边喊着“一、二、三跳”，一边带着宝宝像袋鼠一样跳，让孩子体验脚离开地面，绳子从下面滑落的感觉。

◎NO.4亲自上阵

宝宝用一只手抓住绳子的两端，按照节奏模仿跳绳动作，要求绳子落地时脚要跳。你可以用左右手交替握住绳子。熟悉这个动作，然后教宝宝双手握住绳柄，绳子挂在身后；从后向前晃动绳子，脚随着绳子的晃动迅速跳起，绳子在脚下滑动。

新手经常抖不动绳子，或者绳子滑不到自己脚下。爸爸妈妈想尽办法让宝宝感觉到手往前摇的时候脚抬的很快。当绳子从你脚下穿过时，你的脚立即着地。多次练习，达到身体配合的默契。

5号反向跳跃

如果孩子学会了最基本的跳跃方法，还不如教他向后跳——绳子挂在身前，双手前后晃动绳子，其他动作不变。

◎6号单腿跳

将重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从起跳脚上滑落。如果一只脚跳累了，换另一只脚。

◎开弓前7号

双脚交替跳跃——单数时，绳子穿过一只脚；偶数，通过另一只脚，以此类推，直到你累了。速度由慢到快。

◎8号行军跳跃

跳着往前走一步，类似于跑跳。以“左右开弓”的方式跳跃，防止悬空的脚钩住绳子，否则会绊倒自己；双脚跳的速度比较慢。需要注意的是，身体不要过于前倾，容易摔倒。不要害怕困难。尽早多教孩子一些小技巧。这样做可以增加兴趣，锻炼效果明显。